Vitamina D: guida ai sintomi di carenza, alimenti, benefici e altro
In qualità di medico di medicina funzionale, raccomando ai miei pazienti di ottenerlo vitamina D. livelli controllati il più presto possibile nella loro vita adulta. Perché? Perché possono influenzare quasi ogni singola funzione corporea, compreso il concepimento (per uomini e donne) e la gravidanza. Mentre la ricerca su come la vitamina D può influire sulla salute riproduttiva è ancora in corso, ecco uno sguardo a ciò che sappiamo finora.
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Vitamina D e fertilità.
È stato dimostrato che l'integrazione di vitamina D potrebbe aumentare le possibilità di concepimento di una coppia durante l'utilizzo della fecondazione in vitro e una nuova ricerca suggerisce l'integrazione di vitamina D. può aumentare la fertilità e il numero di spermatozoi negli uomini . *
Dato quello che sappiamo come i livelli di vitamina D influenzano la tua immunità , livelli infiammatori e salute generale, scommetto che vedremo ulteriori ricerche sulla sua relazione con la fertilità su tutta la linea. Per ora, sembra prudente che gli uomini prendano sul serio i loro livelli di vitamina D per aumentare le loro possibilità di un concepimento rapido.
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Vitamina D e gravidanza.
Sebbene i livelli adeguati di vitamina D siano sempre utili, sono particolarmente importanti quando stai cercando di rimanere incinta, sei incinta o hai partorito di recente. * Integrazione con altri nutrienti chiave come ha dato , calcio , e acido folico può essere utile anche durante la gravidanza.
La ricerca lo dimostra carenza di vitamina D. durante la gravidanza aumenta il rischio di anemia, diabete gestazionale, preeclampsia, vaginosi batterica e non pianificato parto cesareo . Una varietà di studi ha dimostrato che i livelli di vitamina D non ottimali possono anche influire sulla salute del nascituro e portare a peso alla nascita inferiore , difetti dello smalto dei denti , funzione cognitiva ridotta , o aumento del rischio di obesità . *
Le buone notizie? Gli studi dimostrano anche che puoi ridurre il rischio di asma del tuo bambino del 40% aumentando l'assunzione di vitamina D. * La sostanza nutritiva svolge anche un ruolo chiave nel nutrimento qualità del tuo latte materno . Pertanto, se stai integrando per due, tendo a raccomandare un'integrazione a dosi più elevate per le madri che allattano, spesso 5.000 UI al giorno e oltre. Parla con il tuo medico o operatore sanitario di ciò che è meglio per te.
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Vitamina D e ormoni e salute della tiroide.
La tiroide è una delle ghiandole più potenti del corpo, che regola tutto, dal metabolismo e la temperatura corporea all'equilibrio ormonale e ai modelli di sonno. È anche un attore chiave nella fertilità, nella gravidanza e nel recupero dopo il parto. Pertanto, se vuoi aumentare le tue possibilità di un concepimento sano, una gravidanza e un periodo postpartum, anche proteggere la tua tiroide è fondamentale e la vitamina D sembra avere un ruolo nella salute della tiroide . *
Indipendentemente dal fatto che tu stia cercando di rimanere incinta, ti consiglio di controllare i tuoi livelli di vitamina D usando un test 25-idrossi vitamina D, noto anche come test 25-OH D. Se i tuoi livelli sono bassi, ti consigliamo di prendere in considerazione l'integrazione con un integratore di vitamina D3, come raccomandato dal tuo medico o operatore sanitario, e aggiungerne altro cibi ricchi di vitamina D. alla tua dieta.
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