Perché dovresti considerare di dormire sul pavimento

Se sei abbastanza fortunato da avere un letto caldo e confortevole, perché dovresti abbandonarlo volontariamente? Beh, sia che tu abbia dormito più tardi del solito, sia che la tua camera da letto si sia trasformata in un ufficio improvvisato, è probabile che tu abbia passato più tempo a letto nell'ultimo mese. Ma con tutto questo tempo extra dentro a causa delle linee guida per rimanere a casa, forse hai sempre desiderato un modo per mescolare le cose. O forse hai avuto problemi a dormire e speri che un nuovo posto possa aiutarti? Qualunque sia la ragione della tua curiosità, ecco cosa devi sapere sui potenziali benefici (e svantaggi) del dormire sul pavimento.

• 1 Ci sono dei vantaggi nel dormire sul pavimento? 2 Ci sono dubbi?
• 3 Altri modi per favorire il sonno. 4 Linee guida per dormire sul pavimento

Ci sono vantaggi nel dormire sul pavimento?

I nostri antenati cavernicoli dormivano su superfici dure e alcune culture ancora oggi adottano questa pratica. Queste persone stanno ottenendo guadagni che il resto di noi amanti dei materassi manca?

27 settembre segno

Bene, non sembra esserci alcuna scienza difficile che supporti il ​​sonno sul pavimento, ma i sostenitori dell'abitudine hanno teorie. In un articolo del 2000 pubblicato in Il BMJ, il fisioterapista Michael Tetley ha concluso che, sulla base di prove in gran parte aneddotiche da società non occidentali (cita varie tribù in Africa e in Asia come esempi), 'posture naturali per dormire e riposare' - che includono varie pose sul pavimento - marcatamente ridurre la lombalgia e la rigidità articolare .

Dormire su un pavimento duro può anche consentire al corpo di muoversi di più durante la notte, a differenza di una superficie più morbida, dice Katy Bowman , M.S., biomeccanico e autore di Il movimento conta e Muovi il tuo DNA . E per Bowman, che ha dormito sul pavimento per diversi anni, dice che questa svolta notturna e la pressione la fanno sentire 'massaggiata' al mattino.

`` Sono spinto delicatamente dalla testa ai piedi per tutta la notte e per quanto possa sembrare scomodo (e scomodo come prima), ora fa parte del movimento quotidiano di cui il mio corpo ha bisogno per sentirsi riposato, recuperato e vigile, 'spiega.

Alcune preoccupazioni con il dormire sul pavimento.

Mentre Bowman vede il movimento aggiuntivo che si ottiene dal dormire sul pavimento come un vantaggio; altri lo vedono come una preoccupazione.

È 'fastidioso dormire', dice Michael J. Breus, Ph.D. , psicologo clinico, diplomato dell'American Board of Sleep Medicine e membro dell'American Academy of Sleep Medicine . Dice anche che dormire sul pavimento potrebbe, nel tempo, portare a mal di schiena e tensione poiché la superficie spietata potrebbe non consentire alle nostre spine di curvarsi come vogliono naturalmente. Potresti anche potenzialmente buttare fuori la schiena mentre dormi per aver girato a casaccio durante la notte, aggiunge.

Inoltre, dormire sul pavimento potrebbe aggravare le allergie. 'Ci sono più particolati più vicini al suolo di quanti ce ne siano nell'aria', afferma Breus. E se vivi con un animale, 'potresti respirare ogni frammento di peli e peli di animali domestici'.

Non dovresti assolutamente provare a dormire sul pavimento se hai qualsiasi tipo di condizione medica, come l'apnea notturna o l'ipertensione, dice Breus. Anche le persone anziane dovrebbero restare a letto, e se tu soffre di lombalgia , parla prima con il tuo medico, aggiunge.

Altri modi per promuovere un sonno migliore.

Se speri che dormire sul pavimento possa essere un modo per migliorare eventuali problemi di sonno, probabilmente faresti meglio a cercare altre soluzioni. Fortunatamente, ce ne sono diversi aiuti naturali per il sonno che può aiutarti a riposare più profondamente.

Ad esempio, assumere un integratore di magnesio può aiutare a favorire un sonno migliore. * Heather Moday, M.D . raccomanda provare il supporto per il sonno di mbg +, soprattutto perché può aiutarti ad addormentarti, senza sentirti intontito al mattino. * Questo particolare integratore include anche PharmaGABA , che può favorire un maggiore rilassamento e un sonno più profondo. *

Alcune altre strategie che potrebbero aiutarti dormire più serenamente , senza abbandonare il materasso, includi lo spegnimento dei dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto, evitare la caffeina nel corso della giornata, impostare una routine di esercizio regolare e provare alcuni tecniche di respirazione .

Se vuoi comunque provare a dormire sul pavimento, ecco come farlo in sicurezza.

Se sei chiaro sui presunti benefici e rischi sopra menzionati e vuoi comunque provare a dormire sul pavimento, fallo gradualmente, poiché ci vorrà del tempo per il tuo corpo per adattarsi alla differenza di pressione:

1. Inizia abituandoti a una varietà di superfici per dormire, dice Bowman. Puoi farlo dormendo dall'altra parte (potenzialmente più solida) del tuo letto. 'Là il materasso non sarà così adattato al tuo corpo e sperimenterai una pressione diversa', spiega.
2. Da lì, prova un'altra superficie imbottita, come il divano o un letto per gli ospiti.
3. Quindi, quando il tuo corpo si è adattato meglio alle diverse superfici per dormire, prova a dormire su un futon sul pavimento; quindi passare a pochi cuscini sottili; poi scendi fino a un tappeto o una pelle di pecora (che è ciò che usa Bowman).

Questo processo potrebbe richiedere del tempo, avverte Bowman, forse anche anni. Se, durante uno dei passaggi, ti senti molto dolorante o la qualità del sonno è ridotta, potresti ridimensionare e riprovare tra qualche mese.

Anche se Breus non consiglia di dormire sul pavimento, se tu siamo per farlo, suggerisce di mettere qualcosa sotto le ginocchia per sollevarle mentre dormi; questo allevierà pressione sulla parte bassa della schiena .

Inoltre, non usare un cuscino grande e spesso, che 'solleverebbe il collo' e renderebbe difficile respirare, aggiunge. Invece, usa un cuscino cervicale (ad esempio un cuscino per il collo dell'aereo) per assicurarti che il collo sia sostenuto. Bowman, d'altra parte, non usa affatto un cuscino - qualcosa di cui si è gradualmente svezzata - poiché dice che l'ha aiutata a ridurre il mal di testa cronico.

Oh, e sicuramente pulire il pavimento prima di dormirci sopra e puliscilo spesso se continui questa abitudine per un lungo periodo.

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Linea di fondo.

Dormire sul pavimento è qualcosa che gli esseri umani hanno fatto per molti anni e le persone lo praticano ancora oggi. Ci sono sia presunti benefici che rischi per dormire sul pavimento, quindi considera entrambi i lati prima di provarlo tu stesso. Se stai affrontando problemi di sonno, tuttavia, potresti provare invece rimedi alternativi per favorire il sonno.

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