Si può avere zucchero nel sangue 'normale' con un subdolo problema di insulina: spiega un medico

L'insulina, generalmente, è una buona cosa. Nella maggior parte delle persone sane, è cosa riduce i livelli di glucosio ; ogni volta che affronti un picco di zucchero nel sangue, il tuo corpo risponde rilasciando l'ormone, che `` mantiene il livello di zucchero nel sangue 'normale' ', afferma il medico di medicina funzionale Mark Hyman, M.D., in questo episodio del podcast lifeinflux.

Il problema si verifica quando si verificano ripetutamente questi picchi di zucchero nel sangue: per mantenere costantemente bassi i livelli di zucchero nel sangue, il corpo deve produrre sempre più insulina; molto presto, il tuo corpo potrebbe diventare 'insensibile' all'ormone, con conseguente insulino-resistenza e, potenzialmente, diabete su tutta la linea. Ecco perché gli esperti consigliano di controllare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue, solo per assicurarsi che non vengano aumentati frequentemente.

Ma diciamo che il tuo livello di zucchero nel sangue a digiuno rientra nell'intervallo `` normale '' (che è qualsiasi cosa inferiore a 100 mg / dL ). Dovresti essere fuori dai guai, no? Beh, non necessariamente. Secondo Hyman, dovresti controllare anche i tuoi livelli di insulina.

Come puoi avere livelli di zucchero nel sangue stabili e insulina alta.

I tuoi livelli di zucchero nel sangue possono essere considerati 'stabili', ma Hyman dice che la tua insulina potrebbe funzionare su overdrive per mantenerli in questo modo. E una volta che la tua insulina esaurisce il gas, beh, è ​​allora che il tuo livello di zucchero nel sangue rimane alle stelle e tutti quei problemi di cui sopra possono sorgere.

Ha visto lo scenario esatto svolgersi nella sua pratica: 'Ho appena avuto un paziente, il suo livello di zucchero nel sangue è un po 'alto - 110, nel range prediabetico', dice. (Per quello che vale, 88 milioni di adulti americani rientrano in questa fascia prediabetica , secondo il CDC.) 'Il suo livello medio di zucchero nel sangue, chiamato emoglobina A1C, era perfettamente normale.' Sulla carta, il paziente sta bene. Fino a quando Hyman non ha misurato i suoi livelli di insulina: '[Livelli stabili] dovrebbero essere inferiori a 5 [mIU / L]. Più di 10, comincio a preoccuparmi. L'insulina di questo ragazzo era 100, a digiuno, il che è astronomico ', spiega Hyman.

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Essenzialmente, stava diventando resistente agli effetti dell'insulina: non era ancora del tutto lì, ma gli ingranaggi stavano certamente girando. 'Deve produrre sempre più insulina per mantenere il livello di zucchero nel sangue' normale ', finché non può', aggiunge Hyman.

Cosa fare al riguardo.

Detto questo, non c'è un modo per valutare la salute metabolica. Potrebbe volerci un'infarinatura di pennarelli, circa sei, come abbiamo fatto discusso in precedenza —Per valutare il tuo stato generale di salute metabolica. Il processo tende anche a ribollire silenziosamente per un po 'di tempo, i sintomi diventano evidenti in una fase molto successiva, il che è un motivo in più per sottoporsi a test di routine, se possibile.

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Ricorda solo che anche se i tuoi livelli di zucchero nel sangue tornano 'stabili', ciò non significa necessariamente che sei a posto. I tuoi livelli di insulina, osserva Hyman (oltre a quelli altri indicatori di salute metabolica , come il colesterolo, i trigliceridi e così via), sono altrettanto importanti da tenere a mente.

Ma su una nota specifica dello zucchero nel sangue, Hyman dice che vuoi anche assicurarti di non mangiare cibi che aumentano costantemente i tuoi livelli. Anche se, ad esempio, il tuo monitor del glucosio non mostra un aumento del picco, il tuo corpo potrebbe pompare tonnellate di insulina per mantenerlo in questo modo. Limita i carboidrati e gli zuccheri raffinati e trasformati, così come i cibi infiammatori più subdoli (come oli altamente raffinati ). '[Essi] creano una reazione nel tuo corpo che porta alla produzione di insulina', dice Hyman. (Vedere Qui per gli alimenti che possono stabilizzare lo zucchero nel sangue.)

Il cibo da asporto.

La linea di fondo? Misurare i livelli di zucchero nel sangue è importante, ma non è l'unico indicatore su cui dovresti concentrarti in termini di salute metabolica. In particolare, dice Hyman, i tuoi livelli di insulina potrebbero lavorare su overdrive, anche se il tuo livello di zucchero nel sangue sembra 'normale'. Questo non è per spaventarti a dubitare dei tuoi livelli di zucchero nel sangue sani, ma è il caso di dare uno sguardo più approfondito alla tua salute, qualcosa che possiamo sicuramente ottenere.

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