Non puoi correre con un serbatoio vuoto: 4 modi per guarire mentre combatti per la giustizia sociale

In un momento di profonda agitazione civile (per non parlare di una pandemia), la cura di sé forse non è mai stata così importante. Potresti spazzare via una meditazione mattutina o un incontro virtuale con un semplice pensiero: Ci sono cose più importanti su cui concentrarsi in questo momento . E hai ragione, ci sono. Ma questo non significa che dovresti lasciare che la cura di te stesso cada nelle fessure.

Infatti, secondo il dietista registrato Maya Feller, M.S., R.D., CDN, una pratica di guarigione efficace rafforza effettivamente il lotta per la giustizia sociale . 'Se il tuo serbatoio è vuoto, non puoi essere un buon alleato per te stesso o per il tuo vicino', mi dice nel podcast di lifeinflux. In altre parole, dobbiamo assicurarci che la nostra energia rimanga forte - in questo modo, possiamo assicurarci che l'antirazzismo rimanga un movimento, non un momento.

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Naturalmente, il processo di guarigione di ognuno sembra diverso: ciò che può funzionare per certe persone potrebbe non necessariamente 'riempirti' allo stesso modo. Dovresti sempre trovare ciò che funziona meglio per le tue esigenze, ma se hai bisogno di ispirazione per l'auto-guarigione, Feller ha alcuni suggerimenti utili da tenere a mente. Ecco come praticare la cura di sé mentre lavori per un mondo migliore:

1.Trova il tempo per riflettere su te stesso e respirare.

Immagina il movimento contro il razzismo come una sorta di ciclo senza fine: passi dall'apprendimento e dall'ascolto facendo il lavoro necessario prendersi del tempo per riflettere e respirare. Prendilo da Feller, che dice che dovremmo 'creare lo spazio per imparare, disimparare e trovare una pratica spirituale profonda in modo calmo'. Ciò non accade se sei costantemente in uno spazio di testa di Via! Via! Via.

Va bene prenditi del tempo per il tuo respiro ; infatti, è essenziale per mantenere forte il movimento contro il razzismo. L'autoriflessione onesta è uno dei principi fondamentali di agendo in alleanza , Comunque.

Due.Controlla quelli che ti sollevano.

Feller esorta tutti a trovare una comunità inclusiva che nutra la tua energia. 'Pre-COVID, avrei cercato rifugio e rifugio in una chiesa radicale a Brooklyn', racconta la sua esperienza. Naturalmente, per il momento riunioni del genere vengono sospese e alcuni dei suoi amici più cari in quella comunità sono persone più anziane ea rischio. Tuttavia, Feller si assicura di chiamare i suoi confidenti ogni settimana, solo per fare il check-in, e questo la solleva. La ricerca ci mostra più e più volte quanto possano essere importanti le connessioni sociali per la tua salute; per Feller, è in grado di cercare conforto allo stesso modo semplicemente chiacchierando con altri che le sollevano il morale.

3.Radicati, letteralmente.

Questo non vuol dire che Feller non abbia trovato altri modi per rifugiarsi in un mondo a volte opprimente e prepotente. Ora si prende il tempo per radicarsi, letteralmente: 'Cerco di trovare la calma trascorrendo del tempo sull'erba, togliendomi le scarpe e trascorrendo il tempo a piantare o fare giardinaggio'. Non c'è dubbio che la natura abbia effetti profondi sulla nostra salute mentale (e fisica!) anche; anche qualcosa di così semplice come camminare a piedi nudi nell'erba può aiutarti a sentirti più connesso alla terra.

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Quindi togliti le scarpe e trascorri un po 'di tempo all'aria aperta, se puoi. Anche gli abitanti delle città possono trovare un pezzo di terra e godersi i piaceri semplici che l'erba calda e soleggiata può portare.

Quattro.Inizia in piccolo.

Simile a molti altri esperti , Feller ritiene che un grande cambiamento possa e avverrà da azioni più piccole. In effetti, iniziare in piccolo può aiutarti a sentirti meno sopraffatto dall'affrontare l'intero problema; ancora una volta, ci vuole resistenza; smantellare un sistema intrinsecamente razzista non avviene dall'oggi al domani. «Guarda la tua sfera e il tuo cerchio diretti. Hai avuto il file conversazione con la tua famiglia e vicini? Come puoi influenzare i team con cui lavori? ' Feller osserva. 'È così che iniziamo davvero a produrre e vedere il cambiamento.'

Non importa quale sia la tua pratica di cura di te stesso, assicurati di piegarla mentre lotti per la giustizia sociale. 'Per mantenere la lotta nel tempo sono necessarie persone a ogni singolo livello e settore', aggiunge Feller. Ancora di più, queste persone devono tenere i serbatoi pieni in modo da poter mantenere il piede collettivo sul gas.

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