2 Modi semplici e semplici per prevenire l'invecchiamento cellulare e ridurre il rischio di demenza

Se sei interessato a sostenere i tuoi sforzi di longevità (come noi), potresti aver sentito che avere telomeri più corti è un segno di invecchiamento biologico e quindi avere telomeri più lunghi è un segno di vivere una vita più lunga.

11 luglio zodiaco 11

Questi piccoli tappi cromosomici aiutano a proteggere il nostro DNA dai danni e misurare il tasso del loro decadimento nel tempo può darci una previsione accurata per la durata della vita. 

Anche se non sappiamo del tutto se l'accorciamento dei telomeri è la causa della morte o semplicemente un sottoprodotto di esso, una cosa è certa: la lunghezza dei telomeri è, in effetti, associata all'invecchiamento biologico.

E a quanto pare, avere telomeri più lunghi è legato anche a un rischio ridotto di demenza.

Rischio di lunghezza e demenza dei telomeri

Uno studio pubblicato da Plos One ha confrontato la lunghezza dei telomeri nei globuli bianchi con la risonanza magnetica cerebrale in oltre 31.000 partecipanti nel Regno Unito e ha trovato una serie di interessanti correlazioni tra Lunghezza telomeri e funzione cognitiva 1 .

Hanno scoperto che le persone con telomeri più lunghe avevano migliori misurazioni della salute del cervello, tra cui:

• Volume più grande di materia grigia
• Regione dell'ippocampo più grande 
• Corteccia cerebrale più spessa
• Volume inferiore di iperintensità di materia bianca
• Deposizione di ferro gangli della base inferiore

Riduzione del volume della materia grigia, dell'atrofia dell'ippocampo, dell'accumulo di ferro cerebrale e della corteccia cerebrale di assottigliamento accelerato sono tutti associati alla malattia di Alzheimer.

Un altro importante indicatore del declino cognitivo è un volume crescente di iperintensità di materia bianca, che cresce con l'età. 

I risultati di questo studio suggeriscono che i telomeri più lunghi forniscono azioni neuroprotettive e aiutano a prevenire la demenza.

Inoltre, l'invecchiamento cellulare accelerato è un potenziale percorso biologico per la malattia neurodegenerativa.

Come aumentare la lunghezza del telomero

Mentre il processo di invecchiamento biologico è un po 'complesso, Telomeri allungati Supportare l'invecchiamento cellulare sano è sorprendentemente semplice. 

9090 numero angelico

Quando si tratta di nutrizione, ci sono due semplici strumenti che possono aiutare ad aumentare la lunghezza dei telomeri e promuovere la longevità: 

1. Uso quotidiano multivitaminico  è stato trovato a  Aumenta la lunghezza dei telomeri del 5% 2  nelle donne in uno studio pubblicato in  American Journal of Clinical Nutrition . Guardare  Guida di MindBodygreen alla scelta del miglior multivitaminico  Per trovare un multi completo che supporti le tue esigenze di salute uniche.
2. Livelli più alti di vitamina D  sono stati anche trovati per essere  associato a telomeri più lunghi 3  Negli adulti statunitensi nel 2017  Archivi di scienze mediche  studio. La scienza mostra che il modo più efficace per aumentare lo stato di vitamina D è con l'integrazione di qualità. Per una vitamina D premium che può aiutarti a ottenere la sufficienza, dai un'occhiata  Le nostre migliori scelte per i migliori integratori di vitamina D3  sul mercato oggi.

La lunghezza dei telomeri è stata collegata all'invecchiamento biologico da un po 'di tempo e uno studio di Plos One mostra che i telomeri più lunghi possono persino svolgere un ruolo nella protezione del cervello dalla demenza. 

Considera di allungare i telomeri con l'aiuto di a Multivitaminico giornaliero e/o a Supplemento di vitamina D di qualità .