2 semplici mosse ispirate al Pilates che possono supportare la tua salute intestinale

Per me, fitness e movimento sono molto più di quello che sembri all'esterno. Devono anche essere pratiche meditative e riparatrici che aiutano ogni parte del tuo corpo, dentro e fuori. Ecco perché ho creato B Il metodo , il mio metodo basato su Pilates, che si concentra sul rivolgere la nostra attenzione verso l'interno, mentalmente e fisicamente e rafforzare i nostri corpi dall'interno verso l'esterno.

Mentre molti degli esercizi nel mio metodo mirano a gruppi muscolari specifici, come il nucleo o gambe —Mi piace anche incorporare mosse che potrebbero aiutare con altri elementi di benessere fisico, come buona salute .

Le due mosse riparatrici che mostro di seguito possono essere utili per il tuo intestino perché la palla è posizionata nella regione pelvica e massaggia il tratto digestivo. Muovendosi avanti e indietro, la palla rotola su fino allo stomaco e torna indietro sul pavimento pelvico, mirando all'intestino.

segno dell'anima gemella capricorno

Questo tipo di automassaggio o il massaggio addominale ha radici nella medicina tradizionale cinese e pratiche ayurvediche . È stato studiato anche in ambito clinico. Uno studio ha scoperto che il massaggio addominale era efficace nel trattamento sintomi di gonfiore per i malati di cancro, e un altro studio ha indicato che può aiutare ad alleviare costipazione cronica .

Queste mosse sono anche molto complementari al mio metodo perché aiutano a massaggiare la parete addominale che è stata lavorata molto profondamente durante il esercizi addominali nelle mie classi.

Per iniziare, avrai bisogno di un file Palla Pilates e una stuoia. Consiglio di fare questi esercizi ogni giorno, la mattina prima di mangiare o subito dopo completando le mie routine , per i migliori risultati. (Nota: se sei incinta, non tentare questi esercizi.)

1.Posa Del Bambino Con La Palla Di Pilates

Immagine diHannah Schwob

Oroscopo del 9 agosto

Come: Inizia inginocchiandoti sul tappetino e tieni una palla per Pilates contro lo stomaco. Premendo la palla tra lo stomaco e le cosce, abbassati e porta il sedile sui talloni. Allunga le braccia lontano dal corpo e premi la fronte sul pavimento. Mantieni questa posizione o muovi il busto in direzioni diverse per massaggiare la palla intorno alla pancia.

Due.Plancia Con Palla Di Pilates

Immagine diHannah Schwob/ lifeinflux

21 febbraio segno

Come: Inizia in una posizione della plancia dell'avambraccio, con le spalle impilate sui gomiti. Posiziona una palla per Pilates sotto lo stomaco. Consenti allo stomaco di riposare sulla palla. Mantieni questa posizione o muovi il corpo avanti e indietro per far rotolare la palla lungo lo stomaco.

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