I 21 migliori consigli per la salute e il benessere che abbiamo sentito dagli esperti quest'anno
Sarebbe un eufemismo gigantesco dire che è stato un anno selvaggio. Durante tutta l'incertezza che ha afflitto il 2020, forse anche tu ti sei rivolto a qualche fonte di conforto: un collaudato routine di cura della pelle , camminata nella natura , o pratica di inserimento nel diario . Per noi? Non avremmo potuto arrangiarci senza l'aiuto dei nostri esperti del podcast lifeinflux.
Abbiamo preso il loro cervello salute metabolica ; ci siamo rivolti a loro per discutere privilegio e l'importanza di mettersi a disagio ; li abbiamo toccati sul file profondo potere delle connessioni sociali (anche virtuale!); abbiamo tenuto sessioni di meditazione in tempo reale ; e molto di più. Sono queste conversazioni che ci hanno aiutato a navigare nel 2020 senza precedenti con curiosità, empatia e, naturalmente, una scienza incisiva.
Di seguito, alcuni dei migliori consigli del podcast mbg di quest'anno. Un momento di riflessione prima di lanciarci nel 2021 affamati di più.
L'importanza di ottimizzare la salute metabolica di fronte alla pandemia.
'Che cosa sta facendo COVID sta dicendo tutte quelle malattie croniche a lenta combustione che ti colpiscono nel tempo? Con me, domani può ucciderti. ' - David Katz, M.D. , specialista in medicina preventiva
Ascolta l'episodio completo di Katz Qui .
Annuncio pubblicitarioLa chiave per un invecchiamento sano.
'Se torniamo a mangiare e vivere come si aspetta il nostro DNA - una dieta molto più nutriente, più legami sociali e più attività fisica - allora avremo corpi forti e vigorosi nei nostri anni '60, '70, '80 e anni 90. Non dobbiamo avere un corpo che si rompe all'età di 40 anni '. - Terry Wahls, M.D. , medico di medicina funzionale
Oroscopo del 27 aprile
Ascolta l'episodio completo di Wahls Qui .
Dove trattieni lo stress nel tuo corpo.
'Puoi dire dal modo in cui qualcuno respira dove sta trattenendo lo stress.' - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , psicologo e insegnante di yoga certificato
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Perché i tuoi geni non sono il tuo destino.
'Non esiste assolutamente un gene per la malattia. Se conosciamo i nostri geni non sappiamo come moriremo, sappiamo come vivremo ”. - Jeffrey Bland, Ph.D. , fondatore di Big Bold Health e il 'padre della medicina funzionale'
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La connessione tra ormoni e perdita di peso.
'Se stai facendo tutte le cose giuste e non riesci a perdere peso, devi considerare gli ormoni.' - Kyrin Dunston, M.D. , specialista in ostetricia / ginecologia e medicina funzionale
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Il potere del respiro.
'La cosa più importante che le persone possono fare è iniziare a respirare lentamente e iniziare a respirare di meno.' - James Nestor , New York Times autore di bestseller Respiro: la nuova scienza di un'arte perduta
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Come la tua dieta può influenzare la tua ansia.
'Mangerai tutti i giorni, quindi perché non mettere in valigia gli alimenti che ti daranno una migliore funzione cerebrale?' - Uma Naidoo, M.D. , psichiatra certificato dal consiglio di amministrazione, chef professionista e autore di Questo è il tuo cervello sul cibo
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La connessione tra fertilità e longevità.
'Le donne che hanno figli più tardi nella vita hanno fino a due volte più probabilità di avere una vita più lunga.' - Cleopatra Kamperveen, Ph.D. , specialista in fertilità e gravidanza
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La trappola narcisista.
'L'errore più grande quando si ha a che fare con un narcisista è volerli rendere responsabili.' - Perpetual Neo, DClinPsy , psicologo clinico
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numero angelico 228
Perché l'empatia è essenziale.
'La compassione senza empatia è solo performativa. Dobbiamo avere entrambi. - Rick Hanson, Ph.D. , psicologo e New York Times autore di bestseller.
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Il potere della preghiera.
Le persone che vanno in chiesa hanno meno probabilità di ammalarsi e ci sono persino prove del potere della preghiera. C'è un'intera scienza nella preghiera. È molto potente. - Anna Yusim, M.D. , psichiatra certificato dal consiglio e docente presso Yale Medical School
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L'importanza di essere il tuo difensore della salute.
'Non esistono farmaci che eliminino completamente il ruolo che svolgi nella tua salute.' - Mitzi Joi Williams, M.D. , neurologo certificato dal consiglio di amministrazione e specialista in SM con una borsa di studio.
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Perché la tua pelle ha bisogno di giorni di recupero.
«Spingi la pelle e poi lascia che si riprenda. È lo stesso di quando vai in palestra. - Whitney Bowe, M.D. , dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione
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Il vantaggio del sacrificio.
'Vediamo il sacrificio come una perdita, e non lo è. C'è un guadagno nei sacrifici se vediamo solo più avanti lungo la strada. ' - Matthew McConaughey , Attore, produttore e autore vincitore di un Oscar, film numero 1 New York Times bestseller Greenlights
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Come attirare 'l'uno'.
'C'è una grande differenza tra cercare di ottenere l'amore e condividere effettivamente l'amore. Non possiamo condividere l'amore se non abbiamo amore da condividere. ' - Margaret Paul, Ph.D. , esperto di relazioni
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Il potere del cibo per la longevità.
'La fontana della giovinezza si trova nel tuo frigorifero: è da lì che devi iniziare.' - Eric Adams , Presidente del distretto di Brooklyn e autore di Finalmente sano
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Perché dovremmo avvicinarci all'Alzheimer nella fase iniziale.
'La malattia di Alzheimer non è una malattia della vecchiaia. La malattia di Alzheimer inizia con cambiamenti negativi negli anni cerebrali, se non decenni, prima dei sintomi clinici. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , neuroscienziato, nutrizionista e direttore associato della clinica per la prevenzione dell'Alzheimer presso Weill Cornell Medical College
Ascolta l'episodio completo di Mosconi Qui .
Perché dovresti abbracciare la tua ansia.
'Se celebri la tua ansia, non la stai negando: la stai portando nella tua consapevolezza cosciente e stai usando la neuroplasticità a tuo vantaggio.' - Caroline Leaf, Ph.D. , patologo della comunicazione e neuroscienziato cognitivo
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12 agosto segno
Come diventare un genitore consapevole.
«Non essere così veloce nel sistemare tutto. Crescere un bambino non è un'emergenza. Ci sei dentro per il lungo periodo e 'aggiustare' implica che c'è qualcosa che non va. ' - Stephen Cowan, M.D. , pediatra olistico
Ascolta l'episodio completo di Cowan Qui .
Perché 'restare semplicemente positivi' non è sempre la risposta giusta.
'Una mente artificialmente positiva può essere una mente turbolenta, soprattutto se ti senti stressato.' - Deepak Chopra, M.D. , icona spirituale e autrice di bestseller
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Perché inconsciamente giudichiamo gli altri.
'Il giudizio è il tuo meccanismo di protezione, quindi non devi impegnarti con l'ignoto.' - Sciamano Durek , sciamano di sesta generazione e autore di Spirit Hacking
Ascolta l'episodio completo di Durek Qui .
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