3 abitudini per prevenire la demenza che puoi iniziare a fare oggi

La demenza sta crescendo in prevalenza in tutto il mondo: circa 24 milioni di casi di demenza 1 esistono a livello globale e dovrebbero esistere aumentare di tre milioni solo quest'anno. Pertanto, le persone si chiedono come proteggere il proprio cervello dal declino cognitivo e fare il possibile per prevenire la demenza.

Mentre alcune abitudini di vita (come seguire una dieta sana, muoversi regolarmente e dormire profondamente e riposando) sono scelte ovvie per aiutare a promuovere la longevità cerebrale, abbiamo scoperto alcune strategie di prevenzione della demenza sorprendenti e straordinariamente efficaci.

Prendi un integratore di citicolina

La citicolina è un neuronutriente ben studiato che si trova comunemente in supplementi di memoria . È stato dimostrato migliorare il deterioramento cognitivo in diversi studi clinici, nonché migliorare sia la memoria che il comportamento nei pazienti con disturbi cerebrali cronici (come demenza e morbo di Alzheimer) e deficit cognitivi legati a disturbi cerebrovascolari.

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Oltre al suo effetto sul deterioramento cognitivo, la citicolina aiuta a promuovere una sana attività cerebrale sostenendo la salute mitocondriale, aumentando l'ATP nel cervello e modulando i livelli di neurotrasmettitori sani. (Puoi leggere di più su gli ampi benefici per la salute del cervello della citicolina qui .)

Pratica la respirazione profonda

In un recente Rapporti scientifici studio, adulti sani che praticava la respirazione profonda per 20-40 minuti al giorno sono stati in grado di farlo abbassare la quantità di Aβ40 e Aβ42 2 nel loro sangue. Alti livelli ematici di Aβ sono un biomarcatore correlato alla malattia di Alzheimer, quindi abbassarli può aiutare a proteggere il cervello dal declino cognitivo.

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Dai priorità alla socializzazione

La solitudine è una delle più grandi fattori di rischio di demenza . Infatti, uno studio pubblicato sul Giornale della società americana di geriatria all'inizio di quest'anno trovato che isolamento sociale era associato ad A Rischio più alto del 28%. di sviluppare la demenza.

Probabilmente, trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici è uno dei modi più importanti per proteggere il cervello dal declino cognitivo.

L'asporto

Utilizza queste abitudini uniche ed efficaci per prevenire la demenza per migliorare la tua funzione cognitiva, proteggere il tuo cervello e rafforzare la tua longevità cerebrale.

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