Si prevede che i casi globali di demenza aumenteranno di 3 milioni nel 2023

Dicembre offre l'opportunità di fare davvero il punto della nostra salute e fare piani per prenderci cura di noi stessi nel nuovo anno. Pensiamo sempre alla longevità del cervello in mindbodygreen, ma grazie a uno studio scioccante del Lancetta Salute pubblica che è uscito all'inizio del 2022, quest'anno siamo stati particolarmente consapevoli dello stato della salute cognitiva su scala globale.

Secondo lo studio, la prevalenza della demenza è prevista aumento del 166% 1 in tutto il mondo nei prossimi 30 decenni. Ciò significa che i casi globali aumenteranno di 3 milioni solo nel 2023! Inutile dire che declino cognitivo - e come prevenirlo - sono stati certamente nelle nostre menti tutto l'anno.

Perché i casi di demenza sono in aumento?

IL Lancetta prevede che quattro main fattori di rischio avrà un impatto sulle tendenze future dei casi:

significato di 744

• Fumare
• Obesità
• Alti livelli di zucchero nel sangue
• Istruzione limitata

Solo i miglioramenti nell'accesso globale all'istruzione potrebbero ridurre la prevalenza della demenza di 6 milioni di casi in tutto il mondo entro il 2050! Tuttavia, l'aumento dell'obesità, i livelli elevati di zucchero nel sangue e il fumo hanno il potenziale per aumentare i casi di 7 milioni nello stesso lasso di tempo.

Come proteggere il tuo cervello nel 2023.

Per fortuna, la ricerca indica che uno stile di vita sano può ridurre il rischio di demenza, anche se si ha una storia familiare di demenza. E prima lo implementi abitudini di salute del cervello , tanto meglio: una volta che la demenza raggiunge un certo stadio, gli interventi diventano molto meno efficaci.

Prendi in considerazione l'idea di incorporare una (o più) di queste abitudini salutari nella tua routine quotidiana per rafforzare la tua funzione cognitiva nel 2023 e oltre:

• Evita di fumare.
• Mantieni una composizione corporea sana.
• Gestisci i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna.
• Prendi appuntamenti regolari con il tuo medico per tenere traccia dei cambiamenti nella salute del tuo cervello.
• Prendi un integratore premium per la longevità del cervello con ingredienti clinicamente supportati, come citicolina , un bioattivo nootropico che è stato dimostrato migliorare il deterioramento cognitivo (puoi trovare l'elenco completo di mindbodygreen di raccomandati supplementi di memoria qui ).
• Impegnati regolarmente attività fisica .
• Mangiare una dieta equilibrata ricca di sostanze nutritive, cibi salutari per il cervello .
• Ottenere sonno ristoratore (& un sacco).
• Rimani socialmente attivo e trova uno scopo negli eventi e nelle attività della comunità.

L'asporto.

Solo perché i casi di demenza sono in aumento in tutto il mondo non significa che devi diventare una statistica. Aggiungi alcune di queste abitudini salutari per il cervello alla tua routine nel 2023: non è mai troppo presto (o troppo tardi) per iniziare a prenderti più cura della tua salute cognitiva.