Non aspettare per agire in base a questi 12 segnali di declino cognitivo

Alcuni aspetti dell’invecchiamento sono inevitabili e l’invecchiamento cerebrale è uno di questi. Non importa quanto diligentemente ti prendi cura del tuo cervello, una certa quantità di cambiamento avviene funzione cognitiva è normale e previsto.

Tutti possiamo aspettarci di dimenticare un nome di tanto in tanto o di diventare un po’ più lenti quando proviamo a fare più cose contemporaneamente.

Tuttavia, il confine tra i tipici 'momenti senior' e i segni della gravità declino cognitivo può essere alquanto soggettivo e difficile da definire.

segno del 1 marzo

Questa zona intermedia tra il normale invecchiamento cerebrale e la demenza è chiamata decadimento cognitivo lieve (MCI) e può essere motivo di preoccupazione: una volta che i segni del MCI iniziano a manifestarsi, possono progredire in demenza (tipicamente sotto forma di morbo di Alzheimer). ad un tasso annuo di Dall'8% al 15% .

cancro uomo ariete donna

La demenza colpisce approssimativamente 24 milioni di persone 1 in tutto il mondo, e si prevede che la sua prevalenza globale quadruplicherà entro il 2050. Inoltre, quasi due terzi degli americani con l'Alzheimer sono donne. Probabilmente, prendendoci cura del nostro cervello è più critica oggi che mai (soprattutto per le donne).

Fattori di rischio per il declino cognitivo

Ci sono molti fattori – sia genetici che epigenetici – che possono aumentare il rischio di sviluppare demenza, tra cui:

• Variazione del gene APOE
• Sindrome di Down
• Diabete di tipo 2
• Depressione
• Ipertensione
• Obesità di mezza età
• Fumare
• Mancanza di attività mentale
• Mancanza di attività fisica
• Dieta malsana
• Cattiva salute del sonno
• Insufficiente  livelli di vitamina D

12 segni gravi di declino cognitivo

Se sei preoccupato per la longevità cerebrale tua o della persona amata, tieni gli occhi aperti per questi segni di MCI e demenza:

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1. Dimenticare gli eventi recenti:  Mentre perdere le chiavi, cancellare il nome di un ristorante che ami o fare fatica a ricordare il titolo di un libro letto di recente è normale per le persone in tutte le fasi della vita, dimenticare un evento accaduto nel recente passato è motivo di preoccupazione
2. Domande ripetitive:  Farti le stesse domande, soprattutto all'interno della stessa conversazione
3. Difficoltà di pianificazione o risoluzione dei problemi:  Lottando nel portare a termine compiti familiari, come pagare le bollette, usare il cellulare o preparare una ricetta che usi da anni
4. Confondere tempi e luoghi:  Perdita di conoscenza delle date (oltre il normale 'oh mio Dio, com'è già venerdì?!') e/o difficoltà a ricordare o comprendere un evento imminente
5. Mancanza di consapevolezza visiva e spaziale:  Valutare male la distanza, lottare per mantenere l’equilibrio, inciampare o far cadere o rovesciare oggetti più del solito
6. Confondere o avere difficoltà a ricordare parole comuni:  Difficoltà a seguire e partecipare a conversazioni o a ricordare parole familiari (come orologio , stufa , O ha )
7. Perdere oggetti e trovarli in posti casuali:  Pensa a mettere le chiavi della macchina nel congelatore o gli occhiali da lettura nel microonde
8. Scarso giudizio o discernimento:  Cadere in truffe, avere difficoltà a gestire il denaro o avere difficoltà a prendersi cura adeguatamente di un animale domestico
9. Ritiro dalle attività sociali:  Non voler andare in chiesa, al lavoro, a partite sportive o ad altri eventi altamente sociali a causa della mancanza di interesse o della difficoltà a tenere il passo con ciò che accade intorno a te
10. Cambiamenti evidenti nell’umore o nella personalità:  Irritarsi o turbarsi facilmente per cose comuni e familiari o avere paura o sospettosità nei confronti di persone o attività
11. Perdersi in luoghi familiari:  Hai difficoltà a spostarti nei luoghi che visiti frequentemente (e che visiti da anni), come l'ufficio postale, il negozio di alimentari, la farmacia o il tuo quartiere 
12. Hai difficoltà a prenderti cura di te stesso:  Trovare difficile mantenere una corretta igiene o una dieta sana

Come mantenere la funzione cognitiva e la longevità del cervello

Ci sono cose che puoi fare per aiutare a prevenire il declino cognitivo, ma prima le implementi abitudini salutari per il cervello meglio è! Una volta che la demenza raggiunge un certo stadio, può progredire rapidamente, rendendo l’intervento meno efficace. 

Ecco alcune abitudini sane da incorporare nella tua routine quotidiana per rafforzare il benessere cognitivo:

• Visita regolarmente il tuo medico per monitorare i cambiamenti nella salute del tuo cervello.
• Prendi un  supplemento di memoria di alta qualità  con ingredienti supportati dalla scienza (come  citicolina -un bioattivo nootropico che ha dimostrato di funzionare  migliorare il deterioramento cognitivo ).
• Mantenere una composizione corporea sana.
• Gestisci la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
• Impegnarsi  attività fisica  su base regolare.
• Segui una dieta equilibrata e ricca di nutrienti cibi salutari per il cervello .
• Ottieni un sonno adeguato e riposante.
• Rimani socialmente attivo: trova uno scopo negli eventi e nelle attività della comunità.
• Evitare di fumare.

L'asporto

Il declino cognitivo può creare confusione, essere travolgente e addirittura spaventoso per tutte le persone coinvolte. Se una persona cara mostra segni di MCI o demenza, incoraggiala a consultare un operatore sanitario il prima possibile: farsi controllare tempestivamente può fare un'enorme differenza nella progressione e nelle opzioni di trattamento.