3 rituali che le persone sopra i 70 anni usano per promuovere la longevità, da un esperto

C'è una ragione per cui la saggezza è spesso associata all'età. Più esperienze, errori e lezioni affronta una persona, migliori sono i consigli che può dare. Quindi, quando si tratta di strategie per la salute e la longevità, specialista nutrizionale certificato e allenatore comportamentale Esosa Edosomwan, MS, CNS, LDN, ha deciso di andare direttamente alla fonte.

Ha iniziato a intervistare persone come 79 anni Annette Larkins , alias la 'donna senza età'; supercentenario Bernando LaPallo ; e altro ancora, per scoprire il loro segreti per vivere più a lungo . Dopo aver condotto queste interviste, Edosomwan ha notato che tutte le persone con cui parlava avevano rituali in tre aree: dieta, eliminazione e stile di vita:

1.Dieta

Mentre c'è dibattito tra medici e nutrizionisti riguardo al dieta più sana per la longevità , il consenso generale è che mangiare una vasta gamma di cibi integrali, ricchi di sostanze nutritive, supporta uno stile di vita sano in generale. Per alcuni, questo potrebbe includere carne proveniente da fonti sostenibili e pesce , e per altri, ciò significa una dieta completamente priva di carne.

Tra le persone con cui ha parlato, 'molti mangiavano sballati' diete a base vegetale ', Dice Edosomwan,' ma non tutto '. Il punto chiave è trovare lo stile alimentare sano che funziona per te e rispettarlo, dice.

Test genetici , lavorare con un nutrizionista o tenere traccia della risposta del tuo corpo a determinati alimenti, sono tutti metodi efficaci per trovare il giusto tipo di dieta per te.

Due.Eliminazione

La digestione potrebbe non essere un argomento sexy, ma mantenere la regolarità quando si tratta cacca e urina può aiutare a sostenere la salute dei reni, del fegato e dell'intestino. Secondo Edosomwan, i modelli di ruolo della longevità sembrano comprendere questa priorità.

'Loro sono bere abbastanza acqua ; stanno eliminando correttamente; i loro due punti funzionano bene ', spiega.

La maggior parte dei file il sistema immunitario vive nell'intestino , quindi mantenendo un sistema digestivo sano, puoi aiutare proteggere il corpo da infiammazioni e malattie . Rimanere idratati e mangiare cibi ricchi di fibre sono due modi naturali per supportare questi sistemi.

3.Stile di vita

Insieme alla nutrizione e al supporto degli organi, dare la priorità fitness mentale sembra anche giocare un ruolo nella longevità. 'Ho davvero notato che tutti avevano un atteggiamento mentale molto positivo. Erano tutti molto inclini a guardare al lato positivo della vita ', dice. 'Ciò probabilmente aveva a che fare con l'essere equilibrati dal punto di vista nutrizionale e con l'integrazione di strumenti di stile di vita sani.'

Questi strumenti includono esercizio , consapevolezza o preghiera. 'Bernando LaPallo era un cristiano ed era davvero bravo a leggere la sua Bibbia, mentre altre persone facevano meditazione o yoga tutto il tempo ', dice a mbg.

Indipendentemente dal metodo specifico, trovare un modo per essere centrati può aiutare a gestire stress, che influenza l'aspettativa di vita . La ricerca lo dimostra lo stress è la causa principale della maggior parte delle condizioni di salute , e indipendentemente da una dieta sana e esercizio , Edosomwan dice che lo stress cronico avrà la precedenza su tutte quelle buone abitudini.

Linea di fondo.

Dopo aver chattato con persone di età compresa tra 70 e 100 anni, Edosomwan ha trovato tre abitudini distinte coerenti tra tutti loro. Quindi, mentre si avvicina alla salute da una prospettiva di bioindividualità, 'il che significa che ogni persona è unica', adottare queste abitudini con una rotazione personalizzata potrebbe aggiungere anni alla tua vita.

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