5 migliori scarpe da corsa per borsiti, da un maratoneta
- Il migliore in assoluto: ASICS Gel Nimbus 26
- Ideale per le corse su tapis roulant: Il fantasma di Brooks15
- Ideale per archi alti: Saucony Trionfo
- Ideale per piedi larghi: New Balance Fresh Foam X 1080v13
- Miglior podologo consigliato: Puma Deviate Nitro 2
Una delle più deformità comuni del piede 1 (soprattutto nelle donne!), i borsiti possono esserlo causato dalla genetica, dalla forma del piede, da un'altra deformità del piede o da problemi articolari . Non solo la protuberanza alla base dell'articolazione del dito del piede può essere dolorosa e invadente, ma può anche facilitare la scoperta le migliori scarpe da corsa ancora più difficile.
Dovrei saperlo: Ho avuto borsiti per tutto il tempo che posso ricordare (grazie, balletto), ma non ho lasciato che questo mi impedisse di raccogliere tutto benefici della corsa . Negli ultimi dieci anni, l'ho fatto correre migliaia di miglia, quattro maratone e dieci mezze maratone - e ho testato dozzine di scarpe da corsa per l'alluce valgo.
Lungo la strada, ho intervistato innumerevoli podologi e ho imparato che le migliori scarpe da corsa per l'alluce valgo hanno un punta ampia, buon supporto dell'arco plantare, E ampia ammortizzazione (che può anche contribuire a migliorare le prestazioni 2 ).
Di seguito, trova le cinque migliori scarpe da corsa per borsiti basate su ricerca, approfondimenti del podologo e test approfonditi .
Il legame tra borsiti e corsa
La corsa comporta molti vantaggi per te salute mentale , salute cardiovascolare 3 , E longevità 4 - ma può anche rendere l'alluce valgo più suscettibile alla pressione, al dolore e al disagio.
Personalmente ho trovato alcuni rimedi utili per correre con l'alluce valgo (ad es. distanziatori delle punte ed esercizi per rafforzare i piedi), ma è tutto un punto controverso se non corri con le scarpe giuste.
Contrariamente alle credenze popolari, le scarpe no causa borsiti. Invece la ricerca mostra 1 che le scarpe inadeguate possono causare più dolore alle persone con borsiti, poiché la tenuta crea pressione sulla punta e sul piede.
'Una scarpa da ginnastica più rigida di solito fa sì che l'avampiede si incastri in avanti nella punta e può causare una maggiore pressione sull'alluce valgo,' podologo olistico Robert Kornfeld, DPM , in precedenza ha detto a mindbodygreen .
Come trovare le scarpe da corsa giuste per l'alluce valgo
Nella scelta del le migliori scarpe da corsa , ma i borsiti aggiungono un altro livello di confusione all'equazione.
Secondo podologo Dina Gohil, DPM , i corridori con borsiti dovrebbero cercare una punta larga per evitare pressioni e sfregamenti eccessivi, buon supporto dell'arco plantare per proteggere le articolazioni e i piedi, e ampia ammortizzazione per aiutare a prevenire lesioni. Inoltre, è importante trovare una scarpa stabilizzante, poiché i borsiti possono influire sul tuo equilibrio.
Kornfeld aggiunge che le migliori scarpe da corsa per l'alluce valgo dovrebbero avere un tomaia morbida E suola flessibile che si muove con il piede ed è anche importante saperlo Quando provare un nuovo paio di scarpe da corsa.
'Il modo migliore per assicurarsi che ci sia abbastanza spazio è acquistare scarpe da ginnastica alla fine della giornata, quando il piede è naturalmente più grande poiché, nel corso della giornata, il flusso di sangue nel piede aumenta la circonferenza e può causare gonfiore,' Kornfeld spiega.
Il mio processo di test
Ho ricercato dozzine di opzioni di scarpe per corridori con alluce valgo prima di restringere la scelta per i test sulla base delle opinioni degli esperti e del feedback di altri corridori con alluce valgo. Ai fini di questa guida, ho testato ciascuna scarpa per almeno due settimane, ma la maggior parte le ho indossate per più di un anno come corridore di lunga distanza.
Le migliori scarpe da corsa per borsiti
Il migliore in assolutoAsics Gel Nimbus 26
Asics chiama il Scarpe da ginnastica Gel Nimbus 26 è la scarpa da corsa più comoda finora e non posso essere in disaccordo. Ho indossato la sneaker super ammortizzata per tre maratone su quattro, e loro l'hanno fatto non ha mai causato disagio alle mie borsiti - sì, anche durante una corsa di 26 miglia.
Progettato per la corsa su strada, lo stile è massimizzato dall'ammortizzazione, il che lo rende ad ogni passo sembra di camminare su una nuvola . Il meglio per chi ha archi alti o neutri , la scarpa ti spinge in avanti senza sforzo nonostante pesi poco più 9 once .
Anche se indosso queste scarpe da oltre un decennio, posso dire con sicurezza che ogni versione delle Asics Gel Nimbus migliora rispetto all'ultimo . L'ultima versione ha un'intersuola morbida e ammortizzata, realizzata con l'ammortizzazione FF BLAST™ ECO PLUS del marchio e una nuova tecnologia PureGEL™, che crea un atterraggio ancora più morbido con un minore impatto sulle articolazioni .
Nonostante la struttura ultra ammortizzata, posso indossare queste scarpe durante le corse di allenamento a 90°F e comunque mi aspetto che i miei piedi rimangano asciutti e comodi grazie alla tomaia in maglia traspirante. Inoltre, il marchio sta lentamente facendo piccoli passi verso un design più sostenibile con un nuovo processo di tintura della soletta e Materiale riciclato al 75% per la tomaia in mesh .
Vuoi sapere cosa rende speciale Asics? Dai un'occhiata al mio recensione completa della sneaker Asics Gel Nimbus 26 .
Oroscopo del 15 luglio
Il fantasma di Brooks15
Ho iniziato a testare il Il fantasma di Brooks15 dopo una pausa di 4 mesi dopo una maratona, e temevo sinceramente che il ritorno sarebbe stato doloroso. Invece le scarpe in qualche modo facevano correre divertimento ancora una volta, e tutto si riduce alla guida fluida.
Simile allo stile Gel Nimus, le Ghost sono progettate per la corsa su strada un'abbondanza di ammortizzazione (anche se comunque inferiore ai design Ghost GTX o Max del marchio). Ciò ti garantisce un atterraggio morbido ma non molle.
Alcuni dei miei elementi costruttivi preferiti dei Brooks includono un crash pad segmentato per uno stacco più fluido e un'intersuola aggiornata realizzata con una nuova ammortizzazione più leggera che aiuta a ridurre il peso a solo 9,2 once .
Secondo il marchio, il design è ideale per chi ha solo bisogno supporto neutro . Personalmente considero il Stile approvato dall'APMA stabilizzandosi abbastanza per il mio passo, e onestamente mi sento come se lo fossi correndo sulle nuvole.
Bonus: le scarpe da ginnastica Brooks Ghost 15 lo sono a emissioni zero con una tomaia realizzata con il 57% di materiali riciclati.
Vuoi la mia versione completa? Non perdetevi la mia recensione dettagliata delle sneakers Brooks Ghost 15 .
Saucony Trionfo
Dopo due settimane di corsa in Saucony Trionfo scarpe da corsa, sono abbastanza certo che presto diventeranno MVP della mia collezione. Grazie al colletto morbido e alla tomaia a maglia piatta, queste scarpe da ginnastica morbide hanno un sensazione di calzino , con un vestibilità sicura e imbottitura spessa .
Come tutti i migliori contendenti che ho testato, queste scarpe da ginnastica hanno una punta ampia che impedisce alla scarpa di sfregare contro le mie borsiti. In effetti, di recente ha corso per 10 miglia in queste scarpe da ginnastica e i miei piedi non avvertivano disagio o dolore alle borsiti qualunque cosa. Noterò che ho sentito un po' di sfregamento intorno alle caviglie la prima volta che li ho indossati, ma l'ho evitato passando a calzini più alti.
Ciò che distingue davvero la Saucony Triumph è la sua sensazione rimbalzante e leggera . Quando li ho indossati per la prima volta, non ho potuto fare a meno di dondolarmi avanti e indietro per sentire il rimbalzo e, quando corro, Posso davvero sentire le scarpe che aiutano il mio corpo a spingersi in avanti .
Questi Certificato APMA le sneakers hanno un drop di 10 millimetri (nella parte superiore), ma sono le disegno più leggero (8,6 once) tra tutte le scarpe nell'elenco.
Bonus di sostenibilità: La scarpa è vegana e realizzata con materiali riciclati.
La migliore ammortizzazioneNew Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance dice che se producesse solo una scarpa da corsa sarebbe la Schiuma fresca 1080 - e dopo due settimane di test, posso capire perché. Sono rimasto piacevolmente sorpreso da come una scarpa con così tanta ammortizzazione possa sembrare così leggera. Anche quando si corre su strada, Sento a malapena il pavimento sotto i piedi .
Il mio ritmo è naturalmente più veloce in questi rimbalzante scarpe e non sento mai fastidio alle borsiti, grazie a punta spaziosa e design ampio . C'è un'ampia ammortizzazione nell'intersuola, che aiuta a dare una transizione fluida dal tallone alla punta.
Inoltre, la tomaia in mesh traspirante è così flessibile che sembra un'estensione del mio piede. Eppure, questa scarpa ha una suola in gomma solida una robustezza che manca ad altre scarpe leggere . Questo fattore li rende fantastici scarpa da corsa stabile anche.
Anche questa scarpa si è guadagnata il Sigillo di accettazione APMA , confermando che lo è benefico per la salute ottimale del piede .
Inoltre, lo stile è disponibile in quattro larghezze: stretto, standard, largo e largo X. Ho i piedi stretti, ma con l'alluce valgo ho optato per la larghezza standard, che si adattava perfettamente.
Il miglior podologo consigliatoPuma Deviate NITRO™ 2
Per prima cosa ho allacciato il mio Puma Deviate Nitro 2 scarpe da ginnastica da corsa circa un anno fa, e le amavo così tanto mi ha conquistato dopo dieci anni di corsa con le ASICS Gel Nimbus .
IO correre molto più velocemente con queste scarpe da ginnastica . All'inizio pensavo fosse un colpo di fortuna, ma ora lo attribuisco al design leggero e all'intersuola placcata in carbonio. La piastra in carbonio ingegnerizzato aiuta a stabilizzare l'intersuola e massimizzare il trasferimento di energia .
Il Puma Deviate Nitro 2 ha una caduta inferiore (6 millimetri) rispetto ad altri nell'elenco, ma ha comunque un'ammortizzazione sufficiente per fornire un atterraggio morbido. L'iterazione più recente presenta uno strato completo di schiuma NITRO™️ Elite del marchio sull'intersuola, che aiuta spingere il piede in avanti .
Inoltre, mantengono i miei piedi sostenuti durante gli allenamenti sul tapis roulant, gli sprint, le lunghe corse su strada e persino la mia ultima maratona. incredibilmente leggero . Ha una tomaia in mesh traspirante e uno spoiler sul tallone in TPU che rende queste scarpe facili da indossare e da togliere.
3 settembre zodiaco
Accenti riflettenti e impugnature in gomma resistenti aiutano ad aumentare la sicurezza e la trazione, mentre il PWRTAPE nella tomaia fornisce un rinforzo mirato per un maggiore supporto. Sebbene non siano disponibili taglie larghe, queste scarpe hanno una punta spaziosa, ideale per i corridori con alluce valgo.
Vuoi saperne di più sul perché queste sono diventate le mie sneakers preferite? Leggi la mia recensione completa su Puma .
Confronto delle migliori scarpe da corsa per l'alluce valgo
Le scarpe che sconsiglio per i borsiti:
- Sulla nuvola 5: Sebbene queste scarpe da ginnastica traspiranti siano molto leggere (7,1 once), il materiale è super sottile e non durevole come le altre che ho provato. In realtà ho avuto un buco piuttosto significativo nel mio dopo solo circa tre mesi di utilizzo.
- ASICS Gel Cumulus: Una volta li ho ordinati per sbaglio mentre cercavo di sostituire il mio Gel Nimbus. Il materiale sembra troppo rigido (soprattutto per i corridori con alluce valgo) e la scarpa non si muoveva con il piede come fanno le mie amate Gel Nimbus.
- Mizuno Wave Inspire 19: Mia sorella gemella li indossa, quindi li ho provati, ma le taglie del marchio sono notoriamente strette. Anche se ho i piedi stretti, non c'è abbastanza spazio nella punta per quelli di noi che soffrono di alluce valgo.
FAQ:
L'asporto
Le migliori scarpe da corsa per l'alluce valgo fanno un'enorme differenza in termini di comfort e prestazioni, e sono la prova che camminando (correndo?) Potere correre comodamente con borsiti. Se stai cercando un nuovo paio di scarpe da corsa che non aggravino i tuoi borsiti, i podologi suggeriscono di dare priorità a una punta ampia, supporto per l'arco plantare, ammortizzazione e un design leggero e flessibile. Ogni scarpa nel nostro elenco soddisfa queste linee guida e ha superato il nostro ampio processo di test.
Hai appena iniziato il tuo viaggio nella corsa? Dai un'occhiata alla nostra carrellata di le migliori scarpe da corsa per principianti , con le raccomandazioni dei podologi..
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Braelyn Wood
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