6 modi per potenziare il sistema immunitario di tuo figlio

Nasi che colano. Raffreddori costanti. Influenze ricorrenti. Insetti gastrointestinali. Queste condizioni possono essere abbastanza comuni con i bambini all'asilo oa scuola. In qualità di medico naturopata ed esperto di medicina naturale pediatrica, vedo bambini di tutte le età arrivare con infezioni ricorrenti e sistemi immunitari che catturano ogni insetto che incontra sul loro cammino. Anche se alcuni di questi sono fuori dal controllo dei genitori, dopo dieci anni nella pratica medica naturopatica, ho visto in prima persona che un forte sistema immunitario non si tratta solo di grandi geni. Nella mia esperienza, ci sono una serie di potenti stimolatori immunitari per i bambini che sono a disposizione dei genitori per aiutare a mantenere in sicurezza il loro bambino sano.

• 1 Mantieni una dieta sana 2 Sostenere il microbiota
• 3 Riduci lo stress 4 Promuovi il sonno
• 5 Aggiungi integratori

1.Inizia con un'ottima dieta.

Il sistema immunitario dei bambini può subire un duro colpo se non viene supportato da cibi sani. Per mantenere i bambini in buona salute, limita la loro assunzione complessiva di additivi, zucchero e collabora con un medico per capire quali alimenti sono allergeni. Nella mia pratica, ho scoperto che quando un bambino ha un'allergia alimentare, la sua digestione soffre, l'infiammazione aumenta, il che rende molto più difficile respingere virus e batteri. È una storia simile quando un bambino prende più additivi e conservanti di quanti il ​​suo corpo possa sopportare - infatti, lo zucchero in eccesso può anche causare infiammazione . Invece, concentrati sul mantenimento di una dieta sana ed equilibrata con abbondanza di verdure fresche, frutta intera, noci, semi, legumi e proteine.

Due.Mantieni la microbiotia di tuo figlio.

Il nostro microbioma è la raccolta di batteri amici che si trovano naturalmente nelle nostre viscere. Proteggono il nostro tratto digerente, ci aiutano a digerire il cibo e ci proteggono dall'invasione di batteri e virus. Pertanto, il mantenimento di un microbioma sano può aiutare la capacità di un bambino di respingere le infezioni. Per farlo, mi raccomando probiotico integratori, che possono aiutare a mantenere un intestino sano e supporto salute immunitaria . Naturalmente, parla con il tuo medico di famiglia prima di iniziare a tuo figlio i probiotici regolari, poiché può variare in base all'età.

3.Aiuta a calmare lo stress e l'ansia.

Nel mondo frenetico di oggi, in cui i genitori sono stressati e i bambini spesso programmano troppo, l'immunità può avere un impatto negativo. I corpi dei bambini hanno lo stesso risposta allo stress quello degli adulti: il loro cortisolo e l'adrenalina aumentano. Quando questo aumento degli ormoni dello stress viene sostenuto, la risposta del loro sistema immunitario viene ridotta. In effetti, una revisione di ricerca che ha esaminato specificamente i primi anni di vita fattori di stress , ha valutato che 'gli individui esposti a fattori di stress cronici possono mostrare una disregolazione immunitaria'.

È importante che i bambini abbiano molto tempo libero, tempo per giochi creativi e semplicemente momenti di riposo. I corpi indaffarati devono fare una pausa di tanto in tanto affinché il loro sistema immunitario possa prosperare.

Quattro.Assicurati che dormano abbastanza bene.

La maggior parte dei bambini non riceve la quantità di sonno richiesta. A seconda dell'età, ho riscontrato che i bambini hanno bisogno tra le dieci e le 14 ore di sonno al giorno. Il sonno è importante per una serie di motivi ed è assolutamente essenziale per un aumento dell'immunità: una revisione di ricerca pubblicata in Recensioni fisiologiche notato che sonno e immunità sono collegati, ognuno influisce direttamente sull'altro.

E la qualità del sonno è davvero importante. Per una corretta secrezione di melatonina (il nostro ormone del sonno), i bambini devono dormire al buio, senza luce notturna o schermi. Poiché anche il tempo trascorso davanti allo schermo può influire sulla qualità del sonno, ti consiglio di assicurarti che i dispositivi elettronici di tuo figlio siano spenti molto prima di andare a dormire.

5.Gli integratori e le erbe possono fare miracoli.

Nella mia esperienza, i migliori integratori per aumentare il consumo di latte di un bambino sistema immunitario sono zinco e vitamina D. . È importante notare che mentre tuo figlio può ottenere vitamina D. dall'essere fuori al sole, la maggior parte di noi non vive in luoghi dove si può ottenere abbastanza sole tutto l'anno e dovresti mangiare molti cibi che contengono vitamina D (pesce, funghi) per fare il trucco —Questo è il motivo per cui sono un fan degli integratori.

Sambuco è anche uno dei miei stimolatori immunitari preferiti per i bambini, soprattutto se hanno infezioni ricorrenti delle vie respiratorie. In effetti, è stato riscontrato che l'integrazione con il sambuco riduce sintomi delle vie respiratorie superiori in una meta-analisi della ricerca, che includeva 180 partecipanti totali, pubblicata in Teorie complementari in medicina .

Naturalmente, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare a tuo figlio qualsiasi nuovo integratore o regime a base di erbe.

Linea di fondo

Nel complesso, aiutare tuo figlio a mantenere uno stile di vita sano è la chiave per rafforzare il suo sistema immunitario. Assicurati solo di parlare con il tuo medico prima di apportare grandi cambiamenti al regime quotidiano di tuo figlio.

23 febbraio segno

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