7 modi per infondere più gioia nella tua routine mattutina

Non sono una persona mattiniera e ho fatto i conti con questo. Ognuno ha ritmi circadiani diversi che influenzano l'ora del giorno in cui sono più vigili, sintonizzati e produttivi - e la mia opinione personale sulla questione è che finché ti senti sicuro ea tuo agio con ciò che hai affrontato nel corso della giornata, poi quando viene fatto è meno importante. Quindi, anche se sono contento di non essere un mattiniero naturale, c'è un aspetto su cui voglio lavorare: voglio avere un atteggiamento migliore - sì, uno più gioioso - al mattino.

Vedi, mentre so che le mie ore più creative e produttive non sono fino a tardi nel corso della giornata, posso comunque infondere positività nei miei rituali mattutini, quindi anche se non lo sono al mio meglio, Sto ancora tirando fuori qualcosa di buono in queste ore.

E quando ho pensato a come iniziare il mio gioioso viaggio mattutino, ho pensato di renderlo facile per me stesso e iniziare con le parti della mia routine mattutina che già mi portano felicità. Quello che viene in mente per primo? Anche prima della cura della pelle o simili? Caffè. Nel 2021, mi sto abbandonando alla mia routine del caffè e ti invito a fare lo stesso.

Come sto gustando la mia routine mattutina per il caffè.

Il caffè è un elemento nella vita di cui non mi interessa fare a meno, e ho provato: per un miserabile periodo di tre mesi, ho rinunciato durante un esperimento di cura della pelle e alla fine della settimana 1 mi sono reso conto che qualunque cosa I benefici che ho riscontrato più tardi nella mia prova non valevano certo la pena rinunciare al piacere di una birra mattutina. Non lo era, e pochi secondi dopo la pubblicazione della storia, tornai alla mia tazza di caffè. E il caffè, per me, non è solo un mezzo per l'energia: amo il gusto, amo l'odore, amo il calore, amo i componenti aggiuntivi, amo le tazzine e amo il rito.

Se non l'hai ancora capito: il caffè mi dà gioia.

Ma per qualcosa che non vedo l'ora di fare ogni giorno, in realtà non passo molto tempo a farlo. E se l'anno scorso mi ha insegnato qualcosa, è che dovremmo davvero spendere di più impegnandoci nelle cose che ci soddisfano e ci sostengono. Quindi, nel tentativo di elaborare il mio più grande piacere mattutino, ecco alcuni semplici modi in cui sto cercando di aumentare la mia tazza mattutina. Se stai cercando un momento di pausa nel tuo rituale quotidiano, ti invito a provarne anche alcuni:

1.Fare una passeggiata.

Portavo sempre con me il caffè durante il tragitto giornaliero per andare al lavoro ea volte mi sentivo come se fosse l'unica cosa che mi portava la pace nella metropolitana affollata. E anche se sono meno interessato agli spazi affollati e spinti, mi manca l'atto di camminare e bere il caffè. Ho la fortuna di vivere in una parte più tranquilla della mia città, quindi ora proverò a fare passeggiate mattutine con una birra. Consideralo un meditazione camminata e una spruzzata della tua dose giornaliera di vitamina D. .

Due.Macina i tuoi fagioli.

Il modo più efficace per assicurarti che il tuo caffè sia fresco e aromatico è macinarlo quotidianamente, prima di infornare. Naturalmente, questo richiederà strumenti, ma se puoi farlo oscillare, gli esperti concordano che questa è la strada da percorrere. 'I chicchi interi mantengono il sapore più a lungo e puoi goderti un caffè fresco più a lungo nel tempo. È probabile che anche il chicco intero sia di qualità superiore poiché l'intero chicco è visibile rispetto ai soli terreni che non è possibile ispezionare direttamente per la qualità '', afferma Margaret Nyamumbo, coltivatrice di caffè di terza generazione e fondatrice e CEO di Caffè 1893 di ottima freschezza del caffè .

3.Assicurati che il tuo caffè macinato sia il più fresco e profumato possibile.

Se al momento non è un'opzione e se vuoi restare con il caffè pre-macinato, puoi prolungare il gusto più a lungo con la tecnica di conservazione. 'Ossigeno, umidità e luce sono i nemici della freschezza del caffè, quindi devi tenerlo lontano da questi elementi', spiega Nyamumbo.

Quattro.Latte schiumato.

Ancora una volta, questo richiederà uno strumento che schiumizzi il latte, ma come qualcuno che ha ricevuto un relativamente poco costoso per le vacanze, posso assicurarti che ne vale la pena se riesci a dondolarlo. L'aggiornamento del mio caffè in un caffè au lait aggiunge una cremosità e un calore così decadenti alla tazza. Ancora una volta, se non vuoi farlo, considera questo: riscalda il latte sul fornello o nel microonde prima di aggiungerlo.

7 novembre segno

5.Aggiungi le spezie ai tuoi terreni.

Regola il sapore del tuo caffè prima dell'infusione aggiungendo qualche goccia di spezie nel fondo. Questo renderà il caffè più profumato e aggiungerà un tocco sottile al tuo java che ti farà sentire come se avessi appena ordinato il sapore del giorno della caffetteria locale. Alcune opzioni da provare: polvere di cacao , cannella, noce moscata, cardamomo, estratto di vaniglia, menta piperita.

6.Mescola il collagene.

Gli integratori di collagene + nutriti con erba di lifeinflux si dissolvono facilmente nel caffè senza retrogusto o grumi. Amerai la miscela per la sua benefici per la cura della pelle ; infatti è stato dimostrato che promuove naturalmente la produzione di collagene ed elastina. Personalmente adoro questa miscela a causa di tutti gli attivi aggiuntivi intelligenti: ci sono vitamine C ed E, acido ialuronico e biotina .

7.Prepara la tua birra fredda.

Mi rendo conto che molto di questo è orientato agli amanti del caffè caldo (è inverno, dopotutto), ma per coloro che preferiscono il ghiaccio, prendi in considerazione il fai-da-te la tua birra fredda. Secondo nutrizionista registrato Nour Zibdeh, M.S., RDN , 'La preparazione a freddo estrae meno composti acidi e amari dai fagioli, che possono rendere il caffè più facile da tollerare . ' Ecco il nostro completo guida pratica .

Il cibo da asporto.

Trova le cose che ti danno gioia e fallo di più: regola del 2021 abbastanza facile da seguire, no? Il caffè potrebbe non rendermi una persona mattiniera, ma sicuramente rende le prime ore più piacevoli.

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