Alcuni fitoestrogeni e tè verde sono promettenti per il cancro al seno

La nutrizione olistica affonda le sue radici nel sentimento che il cibo è una medicina. Sebbene la medicina moderna sia un vero toccasana, la ricerca dimostra continuamente che alcuni alimenti possono anche aiutarci a vivere una vita più lunga e più sana.

Per coloro che hanno avuto un cancro al seno, un nuovo studio sulla nutrizione olistica potrebbe essere di particolare interesse. Ha esaminato il modo in cui le scelte alimentari sembrano influenzare il rischio di esiti negativi della malattia e di recidiva, e i risultati sono piuttosto promettenti. Immergiamoci.

Soia, enterolattone e tè verde possono aiutare gli esiti del cancro al seno

Una nuova meta-analisi e revisione sistematica pubblicate sulla rivista Spettro del cancro JNCI hanno analizzato 32 studi e hanno scoperto che il consumo di soia, enterolattone e tè verde può aiutare ridurre alcuni esiti negativi del cancro al seno 1 .

Secondo l’analisi, le persone che hanno mangiato isoflavoni di soia, un tipo di estrogeno vegetale, hanno avuto una riduzione del 26% delle recidive del cancro al seno. Consumo di enterolattone, un fitoestrogeno presente in alimenti simili semi di sesamo E semi di lino , è stato associato a una riduzione del 28% della mortalità specifica per cancro. Per quanto riguarda il tè verde, i ricercatori hanno concluso che coloro che lo bevevano avevano un rischio inferiore del 44% di recidiva di cancro al seno per il cancro al seno di stadio I e II.

Nello specifico, per il consumo di soia, il maggiore risultato di riduzione del rischio è stato allineato a 60 milligrammi di isoflavoni di soia al giorno, una dose da integratore. (Per il contesto, una porzione di tofu o latte di soia tipicamente contiene circa 25 mg di isoflavoni 2 .)

I risultati sull'enterolattone e sugli isoflavoni della soia sono particolarmente importanti perché, storicamente, c'è stata molta confusione sul modo in cui i fitoestrogeni come la soia influiscono sul rischio di cancro al seno.

Cosa sono i fitoestrogeni?

È importante notare che solo pochi studi includevano il monitoraggio delle abitudini alimentari post-diagnostiche, il che significa che la maggior parte dei risultati positivi è arrivata quando le persone mangiavano questi alimenti Prima la loro diagnosi di cancro al seno. Abbiamo bisogno di ulteriori studi sulle scelte alimentari post-diagnosi per vedere che tipo di impatto possono avere.

ariete donna acquario uomo

I 9 cibi da aggiungere alla lista della spesa

Oltre al loro potenziale impatto sul cancro al seno, i gruppi alimentari evidenziati in questa ricerca apportano ulteriori benefici per la salute come l’apporto di proteine ​​vegetali, l’aumento dell’assunzione di antiossidanti e il sostegno alla salute dell’apparato digerente. Ecco alcune cose da aggiungere alla tua lista della spesa per aumentare il tuo apporto:

• tofu
• Tè verde
• semi di sesamo
• Semi di lino
• Sono il latte
• Tempeh
• Matcha
• Frutti di bosco
• Avena

Nota dell'editore

L'asporto

Una nuova revisione della ricerca ha scoperto che la soia, l’enterolattone e il tè verde possono aiutare a ridurre alcuni esiti negativi del cancro al seno. Considerando la lista della spesa di cui sopra, è logico che ricerche precedenti abbiano scoperto che coloro che seguono una dieta in stile mediterraneo tendono ad avere un rischio minore di cancro al seno. Puoi leggi tutto su quello studio qui se vuoi saperne di più .