Cattiva circolazione? Queste 5 posizioni yoga ti faranno pompare il sangue al più presto
Il sangue, come sappiamo, svolge un ruolo essenziale nel corpo: fa circolare i nutrienti essenziali e l'ossigeno in tutto il corpo e rimuove anche i rifiuti dalle cellule. Aumentare il flusso sanguigno può ti aiutano a sentirti pieno di energia e aumentare le prestazioni fisiche e mentali, e yoga può essere uno strumento semplice ed efficace per aumentare la circolazione.
La maggior parte delle persone pensa che le gambe su un muro siano l'unica posa per la circolazione, ma ci sono molte altre pose che possono migliorare la circolazione! Prova questo flusso di yoga facile e divertente per iniziare ad aumentare la circolazione comodamente da casa tua.
Piega in avanti
Questa semplice posa può aiutare ad aumentare la circolazione nella parte superiore del corpo e nel cervello, che può darti una nuova dose di energia e chiarezza mentale .
Immagine diClaire Grieve/ Collaboratore
Come:
- Inizia in posizione di montagna con entrambi i piedi ben piantati a terra, le mani sui fianchi.
- Espira e piegati lentamente in avanti dalle articolazioni dell'anca, allungando la parte anteriore del busto.
- Piega i gomiti e tieniti a ogni gomito con la mano opposta.
- Oscilla leggermente da un lato all'altro, se ti fa sentire bene. Mantieni questa posizione per un minuto.
Posizione seduta di torsione
Una torsione da seduto interromperà momentaneamente la circolazione al tuo disintossicazione e organi digestivi . Quando ti srotoli, riceveranno un afflusso di sangue, stimolando questi importanti sistemi.
Immagine diClaire Grieve/ Collaboratore
Come:
- Inizia in una posizione seduta con le gambe distese in avanti.
- Mantenendo la colonna vertebrale dritta, solleva e piega la gamba destra sopra la gamba sinistra, piantando il piede destro accanto alla coscia sinistra.
- Inizia una leggera torsione dal busto e usa il braccio sinistro per afferrare leggermente il ginocchio destro, approfondendo la torsione.
Posa dell'aratro
Questa posizione aiuta a far ricircolare il sangue dalla parte inferiore del corpo alla parte superiore del corpo.
Immagine diClaire Grieve/ Collaboratore
Come:
- Sdraiati a terra con le braccia distese lungo i fianchi.
- Tieni i palmi premuti contro il suolo.
- Solleva lentamente le gambe e il busto verso l'alto usando il supporto di spalle, schiena e braccia.
- Alla fine, le dita dei piedi dovrebbero trovarsi appena sopra la testa.
Bimbo felice
Happy baby ti aiuterà ad aumentare la circolazione nella parte inferiore del corpo e nel chakra della radice.
Immagine diClaire Grieve/ Stocksy
Come:
- Inizia a sdraiarti sulla schiena.
- Piega le ginocchia e afferra i bordi esterni dei tuoi piedi. Disegnali a terra.
Posa di piccione
Posa del piccione apre in profondità i muscoli e l'energia nella parte inferiore del corpo, stimolando la circolazione al sistema riproduttivo e digerente.
Immagine diClaire Grieve/ Collaboratore
segno del 4 agosto
Come:
- Inizia con il cane rivolto verso il basso.
- Entra nel cane a tre zampe, quindi porta il ginocchio destro in avanti e posizionalo in linea con la mano destra. Lo stinco dovrebbe essere parallelo alla parte anteriore del tappetino.
- Estendi indietro la gamba sinistra e appoggia il ginocchio e la parte superiore del piede a terra.
- Allinea i fianchi e piegati in avanti, appoggiando la fronte sulle mani. Mantieni la posizione per due o cinque minuti su ciascun lato.
Hai voglia di più yoga? Dai un'occhiata al mio flusso di riequilibrio dello zucchero nel sangue , o le mie posizioni yoga preferite che ti metteranno dell'umore giusto .
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