Come costruire una ciotola di avena densa di nutrienti ogni mattina in 3 passaggi

Se vuoi che il 2023 sia il tuo anno più sano, sai già che inizia con un buon riempimento colazione . Per ottenere il maggior numero di nutrienti possibile, potresti pensare che un frullato o un frullato proteico sia l'unico modo per spuntare ogni scatola, ma l'inverno non sempre ispira una bevanda fresca.

L'alternativa fuori stagione? Fiocchi d'avena. Il piatto caldo può sembrare semplice, ma puoi continuare a condire questo pasto ancora e ancora per renderlo interessante. Inoltre, puoi mettere ancora più nutrienti nel tuo piatto di quanto potresti pensare: ecco come costruire la ciotola migliore.

Come costruire una ciotola di farina d'avena densa di nutrienti.

Per ottenere il massimo dalla tua avena mattutina, dovresti concentrarti sul controllo dei nutrienti importanti, incluso proteina . Anche se probabilmente non vorrai lanciarne un po' tofu nella tua avena per raggiungere il tuo obiettivo proteico; quindi qui, abbiamo compilato un elenco delle aggiunte più gustose per rendere la tua ciotola densa di proteine ​​​​e deliziosa.

Passaggio 1: scegli la tua proteina.

• Peptidi di collagene
• Burro di noci a scelta
• Proteine ​​in polvere
• Mandorle crude
• yogurt greco
• Cuori di canapa

La nostra opzione preferita: bellezza di mbg e collagene intestinale+ . Non solo una singola porzione è ricca di aminoacidi per aiutare raggiungere i tuoi obiettivi proteici , ma la miscela contiene anche vitamine C ed E, acido ialuronico , biotina, L-glutammina e ancora più ingredienti che amano la pelle.*

Puoi anche raddoppiare e aggiungere una pallina di burro di noci E polvere di collagene nella tua ciotola, se ti senti così incline. Questa è un'opzione ideale per coloro che desiderano aumentare le proprie proteine ​​nel 2023 (a obiettivo di Capodanno piuttosto solido , se lo diciamo noi stessi).

Se hai un debole per i dolci mattutini, il cioccolato mbg bellezza e collagene intestinale+ soddisferà la tua voglia senza aumentare il livello di zucchero nel sangue, poiché è fatto senza zuccheri aggiunti. Inoltre, i benefici di bellezza valgono la pena: dalla promozione dell'idratazione della pelle a attenuando l'aspetto delle linee sottili e di supporto salute delle unghie , un misurino di collagene vale i pochi secondi in più al mattino.*

Passaggio 2: scegli la tua frutta.

Forse hai già un frutto preferito da abbinare alla farina d'avena, ma perché non cambiarlo un po'? Puoi scegliere dalle drupacee, dalle dolci amarene ai frutti di bosco di tutti i tipi e persino agli agrumi come le arance rosse.

ariete donna leone uomo

Se mangi questo piatto solo ogni tanto, puoi anche optare per la frutta surgelata; semplicemente scongelare prima di assemblare la ciotola. In questo modo, risparmierai denaro e preverrai lo spreco di cibo (un vantaggio per tutti, se me lo chiedi).

Passaggio 3: completalo con lo scricchiolio.

Per aggiungere un po 'di consistenza alla tua avena mattutina, aggiungi una manciata di noccioline per un po' di croccantezza. Puoi completare la tua ciotola con noci, mandorle, anacardi o qualsiasi altra frutta secca che preferisci. Sentiti libero di buttarne un po' semi di chia anche per alcuni acidi grassi omega-3 tanto necessari.

Se hai bisogno di un po' di dolcificante, aggiungi un po' di miele o nettare di agave sopra. Puoi anche prendere un pizzico di cannella o noce moscata per aggiungere più sapore.

L'asporto.

Mentre i frullati possono essere un ottimo alimento estivo, non sono sempre i più appetitosi nei mesi invernali. Invece, opta per la farina d'avena. Costruisci la tua ciotola perfetta selezionando almeno una fonte di proteine, la frutta che preferisci e aggiungendo consistenza tramite noci e semi. Se pensi che il collagene possa essere il tuo nuovo accessorio per la colazione, acquista le nostre nove migliori scelte qui per assicurarti di investire in una formula di alta qualità.