Come mangiare per l'invecchiamento della pelle in menopausa, da MDS

Quando i tuoi ormoni sono sbilanciati, il tuo corpo manterrà il punteggio, da acne ormonale Lungo la mascella per la caduta dei capelli agli sbalzi d'umore per la fatica ... l'elenco continua per un po 'di tempo.

Naturalmente, la menopausa viene fornita con un proprio elenco di cambiamenti previsti, ogni volta che si colpisce quella fase della vita (generalmente dai 45 ai 55 anni, sebbene alcuni anni prima e dopo sono anche comuni).

Tra quei turni specifici, potresti iniziare a notare alcune preoccupazioni sfavorevoli della pelle (rilassamento, linee sottili, ecc.). È un must di una routine di cura della pelle topica ponderata, ma l'ingestione di alcuni alimenti può anche aiutare a facilitare il cambiamento naturale che viene fornito con l'invecchiamento della pelle, ecco cosa è sapere.

La migliore dieta per la pelle durante la menopausa

Probabilmente non dobbiamo ricordarti che ciò che consumi si presenta sulla tua pelle. Non è un segreto che a qualsiasi età, una mancanza di alimenti naturali interi può avere un impatto sulla salute della tua pelle dall'interno. In particolare, potresti voler evitare diete ricche di zucchero raffinato, che sono stati collegati a Indurimento e frammentazione del collagene nella pelle 1 .

Anche se limiti lo zucchero raffinato e gli alimenti ad alto contenuto di glicemici, quali basi dovresti dare la priorità? Secondo il dermatologo certificato Sarv Zand, M.D., fondatore di Dermatologia di Zand e consulente dermatologo per Strisce Gli alimenti antinfiammatori e ricchi di antiossidanti sono un must.

'Consigliamo di concentrarci su pesce, insalate, noci e verdure ed eliminare zucchero, carboidrati e latticini, lei precedentemente detto a MBG . Ob/ex Alyssa Dweck, M.D. , fa eco a questa raccomandazione sul Podcast MindBodygreen : 'In genere, in Gyno World, raccomandiamo la dieta mediterranea', osserva.

Perché questi alimenti sono così importanti per l'invecchiamento della pelle? Bene, ci sono un paio di ragioni:

I radicali liberi portano all'invecchiamento della pelle

Uno dei principali fattori che contribuiscono all'invecchiamento della pelle è il danno radicale libero, noto anche come stress ossidativo . Questo può provenire da raggi UV, inquinamento e persino stress mentale ed emotivo. Quando consumi antiossidanti (o Applicali topicamente ), è come se il tuo corpo stesse mettendo uno scudo contro i radicali liberi.

L'antiossidante più popolare è Vitamina C , ed è particolarmente utile per la pelle dell'invecchiamento. Vedi, la vitamina C è in realtà necessario  per il tuo corpo produrre collagene . Senza una quantità adeguata di questo nutriente essenziale, la pelle ha difficoltà a creare e mantenere l'equilibrio del collagene.

Come forse già saprai, quando il degrado del collagene si verifica più rapidamente della produzione di collagene, allora rimani con una mancanza di collagene, che può portare a calarghi, linee sottili e rughe, o Crepey Skin .

Meno infiammazione è una buona cosa

'Nella mia pratica olistica del derma cosmetico, parliamo molto delle diete antinfiammatorie come mezzo per mantenere i nostri corpi il più sani possibile durante i periodi di transizione', afferma Zand. 'Adoriamo l'integrazione con olio antinfiammatorio della serata, oli di pesce, biotina e collagene ogni giorno per un ulteriore supporto.'

Quando c'è un'eccessiva infiammazione nel corpo, accelera la rottura del collagene ed elastina. Per non parlare, l'infiammazione nel corpo può presentarsi come Redness e disagio anche sulla pelle .

Se stai già dando la priorità ai cibi antinfiammatori, potresti anche pensare di prendere integratori di collagene. Questi possono aiutare a colmare il divario nella produzione di collagene che diminuisce naturalmente durante la menopausa. Assicurati solo di cercare peptidi di collagene idrolizzato, poiché questa è la forma utilizzata nella maggior parte dei promettenti studi clinici fino ad oggi.

Lettura correlata: Gli 8 migliori integratori di collagene per pelle, articolazioni e altro

E ricorda: questo non significa che tutta la tua dieta debba essere composta da cibi integrali tutto il tempo; È semplicemente un framework con cui giocare. I tuoi prelibatezze e pasti preferiti sono un dovere A volte, poiché il cibo dovrebbe portarti anche gioia!

Oroscopo del 19 gennaio

Il takeaway

Gli ormoni influenzano così tante funzioni nel corpo, la salute della pelle inclusa. Per incoraggiare la pelle sana con l'età, assicurati di dare la priorità ai cibi antinfiammatori e antiossidanti, insieme alla tenuta della tua routine di cura della pelle topica. C'è molto di più da imparare sulla menopausa e sulla cura della pelle— Ecco tutte le tue domande che hanno risposto in un unico posto .