È persone piacevoli o è la modalità di sopravvivenza? Ecco perché sono imparentati, da un terapeuta

Difficoltà a dire 'no' agli altri, non volendo deludere, in cerca di validazione esterna, paura del rifiuto: questi sono tutti tratti comuni di comportamenti 'piacevoli'. Ma hai mai smesso di pensare ai motivi  Perché  Per favore, per favore? O  Perché  Per favore, per favore quando non c'è motivo di (ti piace essere in un ambiente sicuro con gli amici)?

In termini semplici, le persone piacevoli possono essere definite come prioritarie i bisogni, i desideri e i desideri degli altri.

Sebbene sia completamente sano e appropriato considerare i bisogni degli altri, le persone gradevoli possono andare oltre. Viene spesso a spese del benessere di un individuo come un modo per ottenere l'approvazione, l'accettazione o la convalida. Ma cosa succede se andasse anche oltre  Quello ? 

La risposta del cerbiatto

IL Risposta a cerbiancella è un meccanismo di sopravvivenza e una risposta del trauma al potenziale pericolo. Mentre il nostro combattere o volo Le risposte sono associate a misure attive per metterti in salvo, la falsa è più passiva e sottomessa. 

Di fronte a una minaccia, gli individui possono 'fulgere' come un modo per placare la potenziale minaccia. Fawning include conformità, essere eccessivamente accomodante e fare tutto il necessario per evitare lo scontro o 'dondolare la barca'. Il falso implica mantenere la pace. 

Da adulti, ci impegniamo in persone gradevoli comportamenti per aiutarci più al sicuro. Ma è davvero la gente piacevole o è falsa? Se ti ritrovi a piegarti all'indietro per gli altri, essere eccessivamente attento ai bisogni del tuo partner o sentirti in colpa per avere il tuo  Proprio  bisogni, probabilità, è falso. Ma perché facciamo fallo se non c'è pericolo o minaccia percepita? 

4 motivi per cui potresti aver 'falso' durante l'infanzia: 

Evitare il conflitto ti ha mantenuto al sicuro

Lo scopo principale di a Risposta del trauma è tenerti al sicuro. Per tenerti in vita. Per tenerti lontano dalle minacce di pericolo.  

Da bambino, un esempio comune di evitare il conflitto non agisce. Se un bambino agisce, ciò può comportare punire o disciplinare. Essere messi al timeout da bambino o avere temporaneamente il telefono da adolescente sono normali forme di punizione. 

Tuttavia, se un bambino ha un tempismo adatto all'età ed è ricambiato dall'essere colpito, urlato o trascurato/ignorato, potrebbe causare gravi danni emotivi a quel bambino. E sentirsi emotivamente insicuri lo fa  non  Sentiti al sicuro per un bambino: un bambino non può sopravvivere da solo. Se il bambino impara che 'essere il bravo bambino' o 'colui che è sempre bene' si traduce in meno conflitti, può portare con sé nell'età adulta.  

Come sarebbe questo adulto? Camminare su gusci d'uovo  tutto il tempo  In alcune situazioni in cui non è necessario. Non parlare dei tuoi sentimenti per paura di non essere invitato a un evento o di essere escluso. E ricorda, se un bambino viene 'lasciato fuori' o non visto, ascoltato o riconosciuto dai loro genitori, non sopravviverebbero. 

Avevi bisogno di soddisfare le esigenze dei tuoi genitori che crescono (invece del contrario)

Ogni bambino deve soddisfare le esigenze dei loro genitori in qualche modo. Ad esempio, un genitore o un caregiver dovrebbe sapere se il loro bambino è malato, affamato, ferito, ecc. Per tenerli al sicuro. Ma come saprebbero conoscere i bisogni del bambino se il bambino non può comunicare?  

Per soddisfare le loro esigenze, il bambino dovrebbe capire  Cosa funziona meglio per il genitore  per attirare la loro attenzione. Se il bambino ha un'articolazione rotta (che non è visibile all'occhio per il genitore), il bambino può provare a piangere, ma il genitore vede solo questo come loro affamati. Ma se il bambino piangesse e grugnidesse ogni volta che rotolassero sul loro lato ferito, ciò attirerebbe l'attenzione del genitore che qualcosa potrebbe essere sbagliato. In breve, il bambino ha dovuto adattare i loro comportamenti per soddisfare le loro esigenze.

Se avessi un genitore che ti punisse se non facessi le cose come volevano, influenzerebbe il tuo benessere. Ad esempio, se avessi una madre che ti 'ghiacciava' se non li convalidhi costantemente o confortassi, ciò avrebbe un impatto sulle tue esigenze. Se non ti sei comportato come il migliore amico di tua madre, potrebbe averlo portato a non pranzare quel giorno. Ti senti ignorato, licenziato e non visto.  

E sentirsi licenziati è una delle forme più insidiose di trauma infantile. 

Essere il 'mediatore' o 'persone piacere' ha mantenuto l'ambiente più prevedibile

Il cervello amo prevedibilità. E il più grande nemico del cervello (e dell'ansia) è l'ignoto, quando le cose sono imprevedibili. 

Quando le cose sono spensierate e alla base, è più facile rilassarsi. Ma se esiste il potenziale per il conflitto, potrebbe attivare il sistema nervoso per essere pronto per un momento scomodo per colpire in qualsiasi momento. 

Essere il mediatore per mantenere i combattimenti tra familiari e amici per un minimo si traduce in un ambiente più calmo. Un ambiente che non richiede quella sensazione di 'camminare su gusci d'uovo'. Questo può sembrare così tante cose crescere, come essere il pagliaccio di classe o il calcio dello scherzo, al fine di focalizzare l'attenzione dall'argomento 'pericoloso' o scomodo e riportare la stanza in salvo.  

27 dicembre zodiaco

Da adulto, potrebbe sembrare di prendere la caduta per qualcosa solo per mantenere la pace. O dire 'Mi dispiace' ancora e ancora quando non hai fatto nulla di male. Potrebbe censurare e non parlare dei tuoi desideri o di avere bisogno di 'mantenere le cose fredde'.

Hai bisogno della convalida degli altri per confermare la tua realtà

Sei mai stato pazzo o ferito da qualcuno, e quando lo tiri fuori, lo danno la colpa interamente su di te? O hanno visto la situazione in un  completamente  luce diversa? È confuso, giusto!? 

Ora immagina quanto sia confuso per un bambino. Quando portiamo lo sviluppo dell'infanzia nell'equazione, avere la loro 'realtà' invalidata può sembrare davvero schiacciante e spaventoso. Ecco cosa intendo: 

Supponiamo che un bambino di 5 anni abbia uno scoppio perché hanno perso il loro animale di peluche preferito. Anche se potrebbe non sembrare un grosso problema nel grande schema delle cose, è certamente un grosso problema per il bambino che piange un sanguinoso omicidio perché il loro oggetto preferito è improvvisamente scomparso dall'esistenza.  

Se la risposta del caregiver è nutritiva e comprensiva e convalida al bambino che le loro emozioni sono appropriate, rende il bambino più sicuro perché le loro emozioni sono accettate. Che le loro emozioni corrispondono alla realtà e alla situazione.  

Se la risposta del caregiver è: 'OMG, non è un grosso problema, era solo un giocattolo stupido' o 'Smetti di piangere! Sei troppo sensibile ', può essere davvero travolgente. Questo fa pensare al bambino che la loro realtà e le loro emozioni non incontrano la realtà e le emozioni del mondo che li circonda. L'ultimo asporto è il bambino che pensa che le loro emozioni siano 'sbagliate'. 

Da adulto, potresti non sentirti sicuro o sicuro quando sei invalidato. E la tua risposta 'fulta' può essere attivata per paura della reazione di qualcuno. Potrebbe sembrare una seconda ipotesi te stesso e passare più e più volte a scenari per cercare di giustificare le tue emozioni o per giustificare  l'altra persona  emozioni. 

Fawning può farti sentire in colpa se in secondo luogo indovina le opinioni, le emozioni o i comportamenti di qualcun altro. Ad esempio, sentirti in colpa che hai parlato al tuo capo di un progetto e poi prendendo 45 minuti per inviare un'e -mail di scuse con troppe facce faccine. 

28 agosto zodiaco

Come ridurre i comportamenti di falso mascherato 

Riconoscere quando è attivata una risposta al trauma può essere davvero difficile. Sento spesso i clienti chiedere 'Perché mi piace questo?' o 'Cosa c'è che non va in me?' In realtà non c'è niente di 'sbagliato' con loro. 

In effetti, hanno la prova che il loro corpo e il loro sistema nervoso  Veramente  Vuole tenerli al sicuro. È solo che le loro risposte al trauma sono un po ' troppo sensibile . Fortunatamente, ci sono modi per ridurre queste risposte al trauma mascherate. 

Riconoscerlo

Il primo passo (e probabilmente più difficile e frustrante) per ridurre le persone che piace la risposta del cerbiatto è riconoscere ed essere consapevoli quando lo fai. Non puoi sistemare qualcosa se non sai che è lì.  

Quando mi sento attivato quando non c'è pericolo, parlerò con il mio sistema nervoso. Letteralmente. Dico qualcosa del tipo: “Ehi sistema nervoso, ti vedo, ti sento. E apprezzo che tu abbia cercato di tenermi al sicuro, ma non ho bisogno di te in questo momento. Ti chiamerò quando lo farò. ' 

Incoraggio anche questo con i miei clienti perché 'esternalizza' il sistema nervoso, rendendo il sistema nervoso e la risposta del grilletto sembrano meno spaventose e misteriose. 

Avere autocompassione 

Quando presti attenzione e osservi i tuoi comportamenti che non ti piacciono, non è davvero bene. Questo può innescare il tuo critico interiore che si impegna in inutili discorsi negativi.

Ricorda, il tuo corpo è Sto sempre cercando di proteggerti . E hai anni e anni di essere in modalità di sopravvivenza e solo una piccola quantità di tempo conoscendo la sua esistenza. Sii gentile con te stesso. Sii gentile con il tuo corpo. Se non hai l'auto-compassione, può essere davvero de-motivazione e sentirsi quasi impossibile apportare i piccoli ma sottili cambiamenti di cui hai bisogno nella tua vita. 

Lavorare con un terapista 

Dire 'no' e imparare a stabilire i confini può essere difficile.  Avere un terapista che hai un buon rapporto con cui ti senti a tuo agio e puoi fidarti, stabilisce una buona base per praticare queste strategie.

Incoraggio spesso i clienti a impostare i confini in sessione. Ad esempio, se hanno bisogno di terminare una sessione con 10 minuti di anticipo o non voler parlare di qualcosa di pesante o traumatico perché hanno una cena divertente subito dopo la sessione. Lo trovo un indicatore di forza e un'enorme crescita personale quando i miei clienti parlano di ciò di cui hanno bisogno. 

Inoltre, trascorrere anni in Modalità di sopravvivenza Può anche avere un impatto su così tante altre cose. Può influire sul tuo benessere, salute fisica ed emotiva, la capacità di essere presenti e persino i ricordi. Ciò può comportare che tu trovi difficile accedere al tuo vero io e quali sono realmente i tuoi desideri e i tuoi bisogni. 

A volte può sembrare che non sappia davvero chi sei o vivi una perdita di sé, e va bene. Lavorare con un terapista può aiutarti ad avere accesso al tuo io autentico, aiutarti a vedere i tuoi punti di forza e la resilienza e aiutarti a coltivare il tuo bambino interiore E impara nuovi modi per ripararti.

Il takeaway

Lavorare attraverso il trauma può essere il dono più grande che puoi regalarti. Non è giusto che fossero le tue esigenze non incontrato da bambino , e certamente non era il tuo lavoro da bambino risolverlo. Tuttavia, da adulto, ora hai il potere e la capacità di lavorare attraverso il trauma. Non devi farlo da solo, e la tua risposta dei cerbiatti ti ringrazierà.