Fare questo nel tempo libero può aumentare il rischio di demenza: 5 migliori alternative

Sei un bravoholic sfarzoso? Sul tuo dodicesimo rewatch di L'ufficio nella sua interezza? Ti sei mai confrontato con il giudizio del tuo streamer televisivo 'stai ancora guardando?' avviso? Non è un segreto che viviamo nell'era d'oro della televisione ed è più facile agganciarsi al meglio del vecchio e nuovo che mai.

Ma la scienza potrebbe aver trovato un motivo per considerare di pompare i freni sul consumo televisivo, anche se significa scambiarlo per un'altra forma di screentime.

Il collegamento tra TV e Tempo del computer e tassi di demenza

Per uno studio pubblicato sulla rivista Atti della National Academy of Sciences , I ricercatori hanno deciso di esplorare la relazione tra attività sedentarie e demenza. Vale a dire, hanno guardato sia la visione della TV che l'uso del computer e la loro correlazione con l'inizio della demenza per tutte le cause.

La cattiva notizia? L'aumento della visione della TV era correlata all'aumento dei tassi di demenza. Ma abbastanza interessante, è stato effettivamente osservato un aumento dell'uso del computer diminuire tassi di demenza. Questa relazione è stata osservata indipendentemente dal livello di attività fisica.

È importante notare che questa ricerca è stata condotta sui partecipanti al Regno Unito Biobank, con gli autori che hanno sottolineato che il gruppo studiato mancava di diversità in termini di razza ed etnia. Notano anche che lo studio si basava su comportamenti auto-segnalati, che possono sempre portare a dati imperfetti.

Non ci sono prove che suggeriscano che guardare la TV con moderazione sia correlato al rischio di demenza. Ma mentre lo studio ha trovato dati convincenti sulle tendenze generali degli osservatori della TV, non propone un numero magico di episodi TV che dovrebbero essere sicuri per la salute cognitiva.

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Come tenere sotto controllo il tempo dello schermo

Se guardare la TV è qualcosa che ti piace, non è necessario rinunciare al tacchino freddo. Ma quando si tratta del tempo della TV, questo studio suggerisce che la moderazione è la chiave per un invecchiamento sano. Opta per una manciata di spettacoli che ti piacciono davvero e considera di scambiare ore di osservazione senza cervello per qualcosa di più stimolante mentalmente. Ecco alcune abitudini per aiutarti a massimizzare il tempo libero a sostegno della salute del cervello:

Vai a fare una passeggiata e metti un podcast o un audiolibro I bambini li chiamano ' Walks Hot Girl , 'ma questa sana abitudine del tempo libero non discrimina le linee di genere. L'esercizio fisico è innegabilmente ottimo per la tua salute e aiuta proteggere il cervello dal declino cognitivo . I podcast educativi possono anche far girare le tue ruote mentali mentre ti muovi. (PSSSTT ... se hai bisogno di un buon Rec, Il podcast MindBodygreen è pieno di pepite di salute.)

Raccogli una pagina di pagina: Un passatempo per il tempo libero di vecchia data, la lettura è un modo meraviglioso per perdersi in una storia, imparare cose nuove e flettere la tua immaginazione. Inoltre, ha tonnellate di comprovati benefici per la salute, anche Migliorare la nostra memoria e la salute del cervello mentre invecchiamo .

Mangia per proteggere il tuo cervello: Oltre a trascorrere saggiamente il tuo tempo libero, considera di armare il cervello con alimenti protettivi E integratori. Ingredienti come Stesso , resveratrolo , E citicolina Tutti hanno proprietà neuroprotettive impressionanti.

Meditare: Se non hai ancora preso una pratica di meditazione, questo potrebbe essere il tuo segno. Anche una breve pratica quotidiana può fare miracoli per il cervello e la salute mentale generale. Ecco 10 semplici passaggi per iniziare .

Dormi per dormire: La TV a volte è ciò a cui ci rivolgiamo quando non possiamo (o non vogliamo) dormire. Il sonno di qualità è protettivo contro il declino cognitivo a sé stante. Se hai problemi a dormire, ecco lo sono 15 modi per iniziare a sonnecchiare senza intoppi senza raggiungere il telecomando.

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Il takeaway

I primi risultati suggeriscono che guardare tonnellate di TV potrebbe aumentare il nostro rischio di demenza, anche se l'uso del computer potrebbe effettivamente avere l'effetto opposto. Prendi questo come un segno per considerare attentamente il tempo dello schermo e incorporare di più Attività salutari del cervello nella tua routine per il tempo libero.