Le lune piene possono incasinare il sonno: come posticipare l'ultimo del 2020
Hai mai avuto problemi a dormire la notte di una luna piena ? Non saresti solo e arrivando il 29, abbiamo l'ultima luna piena del 2020.
toro donna scorpione uomo
Dai pensieri in corsa all'energia ronzante, ecco come il tuo sonno può essere influenzato da questa luna speciale, oltre a cosa fare al riguardo.
Le lune piene pasticciano con il sonno?
Sebbene la ricerca sia minima, ci sono stati una manciata di studi che suggeriscono che i modelli di sonno degli esseri umani sono influenzati dalla luna.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno scoperto che intorno alla luna piena, i partecipanti hanno mostrato una diminuzione del 30% in media dell'attività EEG-delta (che è associata al sonno profondo). Ci sono voluti anche i partecipanti più tempo per addormentarsi, e loro ha riportato una riduzione della qualità del sonno .
In un altro studio del 2014, la luna piena è stata associata a minore efficienza del sonno e sonno meno profondo e i partecipanti hanno impiegato più tempo per entrare sonno REM .
E non per niente, ci sono molte prove aneddotiche che le persone avere problemi a dormire durante la luna piena anche.
Sono necessarie ulteriori ricerche prima di sapere con certezza, ma una teoria è che la luna incasina il sonno perché influisce sul nostro orologi circadiani .
Annuncio pubblicitario
Come posticipare questo.
Quindi, se la luna piena ti fa sentire un po 'cablato, cosa puoi fare? Uno qualsiasi (o tutti) di questi tre suggerimenti potrebbe fare il trucco per aiutarti a dormire durante il trambusto lunare:
Oroscopo del 16 febbraio
1.Prendi un integratore di magnesio.
PER integratore di magnesio , come il supporto per il sonno di MBG +, può essere un'ottima aggiunta alla tua routine notturna, che si tratti o meno di una notte di luna piena. Non solo il magnesio può aiutare a sostenere uno stato di rilassamento costante per un sonno profondo e ristoratore, ma la nostra formula include anche giuggiola e pharmaGABA, per aiutare a sostenere livelli sani di cortisolo e migliorare la qualità del sonno. *
Due.Fai un bagno lunare.
Un altro modo per rilassarsi nella notte di luna piena, secondo gli astrologi residenti di MBG gli AstroTwins , è prendere parte a un bagno di luna piena.
Un rilassante tuffo nella vasca che funge anche da rituale della luna piena, un bagno è un ottimo modo per connettersi con l'energia lunare immergendosi nell'acqua. 'Puoi dire la tua intenzioni di luna piena ad alta voce mentre ti rilassi nella vasca mentre immagini la luna piena che ripristina ogni cellula del tuo corpo ', avevano detto in precedenza i gemelli a mbg.
3.Prova una meditazione della luna piena prima di andare a letto.
Dopo aver finito nella vasca (o ehi, anche mentre ci sei dentro!), Una meditazione calmante può essere l'ultima cosa che fai prima di andare a letto. Ecco come fare una meditazione della luna piena, secondo gli AstroTwins :
- Siediti comodamente in uno spazio dove la luce della luna è visibile.
- Chiudi gli occhi e senti i raggi della luna riempire la stanza e il tuo corpo.
- Concentrati sul tuo respiro e sull'intenzione che hai impostato.
- Immagina la luce della luna che avvolge e purifica il tuo corpo, mente e spirito.
- Riporta lentamente la tua attenzione nella stanza e apri gli occhi.
- Ripeti tutte le volte che desideri nelle tre-cinque ore prima o dopo la luna piena.
La luna piena è un momento potente e tutta quell'energia può sicuramente rendere difficile stabilirci di notte. Ma con qualche asso nella manica e uno o due rituali di luna piena, possiamo ottenga ancora le nostre otto ore E immergiti nella potente energia della luna piena per l'ultima volta quest'anno.
Condividi Con I Tuoi Amici:
