Come diventare un professionista nel fare nuove amicizie da adulto, da MD e dottorandi

Crescendo, abbiamo scuola, squadre sportive e programmi extracurriculari per riempire i nostri calendari sociali. Ma invecchiando, le opportunità di incontrare nuove persone possono sembrare poche e lontane tra loro. Gli amici si sposano e hanno figli; la vita lavorativa è impegnata; forse ti sei trasferito in una nuova città di recente o sei semplicemente introverso. Tutte queste cose possono lasciarci a chiederci, Posso davvero fare un nuovo amico?

Ci siamo passati tutti, ma la verità è che è così è totalmente possibile fare nuovi amici , non importa quanti anni hai. Ecco i consigli su come fare amicizia da adulto, da tre esperti di relazioni:

1.Approccio con positività.

Secondo lo psichiatra certificato dal consiglio Roxanna Namavar, D.O. , il modo in cui percepiamo il mondo fa da cornice alla nostra intera vita. Se ti addentri in scenari sociali o ti avvicini a fare nuove amicizie con la negatività, non andrai troppo lontano. Questo è il legge di attrazione 101 —Dobbiamo concentrarci su ciò che ci fa sentire bene. Se tutto ciò su cui ci concentriamo è la nostra mancanza di nuovi amici, stiamo rafforzando questa realtà.

'Quando iniziamo a concentrarci sul fare cose che ci fanno sentire bene e ci impegniamo in un modo che accresce i sentimenti positivi, diventa più facile vedere e connettersi con le altre persone con cui entriamo in risonanza', aggiunge.

Due.Crea una vita per te stesso che ti piace.

A tal fine, Namavar sottolinea che la cosa migliore che puoi fare per te stesso per fare nuove amicizie è creare una vita che ti piace. 'Il simile attira il simile', osserva, 'più siamo coinvolti nella vita, più è facile uscire e incontrare persone. Quando tu fare cose che ti fanno sentire bene , finisci per trovare persone a cui piacciono le stesse cose. '

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3.Trova un gruppo che ti interessa.

Sì, potrebbe essere un po 'difficile nell'era di COVID-19, ma ci sono ancora molti gruppi di interesse virtuali di cui puoi approfittare in questo momento. Come psicologo Nicole Beurkens, Ph.D. , spiega a mbg: 'Uno dei modi più semplici per entrare in contatto con persone che potrebbero essere materiale di amicizia è impegnarsi in attività di gruppo intorno ai propri interessi'.

'Uno dei miei modi preferiti per fare amicizia da adulto è Incontrarsi ', dice lo psicologo somatico Holly Richmond, Ph.D. 'C'è anche Il mio calendario sociale . '

Impegnarsi in cose che ti piacciono, qualunque esse siano, 'può ridurre le paure di imbarazzo dandoti qualcosa su cui concentrarti oltre alle persone coinvolte', aggiunge Beurkens.

Per un po 'di ispirazione, ecco solo alcune delle attività che puoi prendere in considerazione, offerte da Beurkens, Namavar e Richmond:

1. Segui una nuova lezione di yoga.
2. Unisciti a un gruppo escursionistico locale.
3. Prova un corso di cucina.
4. Partecipa a un servizio spirituale o religioso.
5. Esercitati con il coro della chiesa.
6. Dai un'occhiata a un club sportivo locale.
7. Unisciti a un comitato al lavoro.
8. Cerca un laboratorio di artigianato.
9. Unisciti a un club del libro.
10. Fai volontariato con un ente di beneficenza locale.

Quattro.Conduci con curiosità.

Quando incontriamo nuove persone, le nostre insicurezze possono avere la meglio su di noi, spiega Richmond, ma va in entrambe le direzioni. È importante ricordare che un nuovo amico è solo una persona come te, che ha anche le proprie insicurezze.

'Invece di parlare di te stesso o pensare di dover impressionare questa persona, guidala con curiosità e fai domande su di lei', dice. 'Siamo tutti così nella nostra testa, quindi se puoi aiutare a far uscire qualcuno dalla loro testa, in genere è davvero accattivante.'

5.Guarda alla tua rete.

Nell'era dei social media, ci sono innumerevoli conoscenti casuali sempre disponibili a portata di mano. Perché non contattare uno di loro? Come dice Richmond a mbg, le relazioni sono in continua evoluzione: 'Puoi conoscere qualcuno da anni e un giorno basta fare clic', dice. 'Il tempismo è tutto, quindi dai a quelle vecchie relazioni una nuova possibilità o una nuova visione.'

Anche gli amici in comune sono un ottimo punto di partenza, osserva Namavar. 'A volte è più facile essere socievoli se con te c'è un amico con cui ti senti già a tuo agio', dice. Inoltre, se vanno già d'accordo con uno dei tuoi amici, ci sono buone probabilità che ti piacciano anche loro.

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6.Dì di si.

Potresti dover uscire dalla tua zona di comfort e provare nuove cose per creare nuove connessioni. 'La chiave è essere disposti a metterti in gioco per interagire con altre persone che non conosci', dice Beurkens. Naturalmente, questo può intimidire, 'specialmente per le persone che sono timide o provano ansia sociale', aggiunge, 'ma correre il rischio di incontrare nuove persone è ciò che porta alla ricompensa di sviluppare nuove relazioni'.

Per quanto la tua farfalla sociale interiore lo consente, dì 'sì' quando ricevi un invito. Non lo sai mai finché non ci provi, e più ti metti in gioco, più persone incontrerai. Richmond consiglia di far sapere ad amici e parenti che anche tu vuoi fare nuove amicizie, 'Così possono mettersi a tacere per te e invitarti alle cose che stanno per fare'.

7.Non aver paura di iniziare.

Fare amicizia è una strada a doppio senso, quindi non aver paura di iniziare. Anche l'altra persona potrebbe essere altrettanto riluttante a raggiungere. Cose come un semplice complimento o trovare un interesse simile sono ottimi punti di partenza, dice Namavar. 'Inoltre, chiedere a qualcuno un piccolo aiuto', aggiunge, 'apre la porta ad ammorbidire l'interazione'.

Allo stesso modo, se sei single e esci con nuove persone ma non funziona in modo romantico, puoi sempre provare a stringere un'amicizia. La Richmond nota che conosce molte persone che sono diventate amiche di qualcuno con cui sono andati ad un appuntamento o due ma con cui non hanno avuto un'atmosfera romantica. 'Entra negli appuntamenti con una mente aperta: potrebbe essere qualcosa di diverso', dice.

8.Diventa vulnerabile.

'Siamo programmati per avere paura del rifiuto, ma nessun collegamento che valga la pena si verifica senza vulnerabilità', dice Richmond. Per questo motivo, avere un senso di sé abbastanza forte da poter stare bene con un'amicizia che non funziona è importante. Non aver paura di essere te stesso, altrimenti come farai a farti degli amici che vedono e accetteranno il vero te?

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'Non piacerai a tutti, ma quando invecchiamo, puoi accettare che non tutti hanno bisogno di te', aggiunge. E quando vivi la tua verità, 'allora puoi trovare le persone che lo fanno', dice.

9.Essere pazientare.

E infine, sappilo richiede tempo per costruire relazioni solide . Sii pronto a dare alle cose il tempo di svilupparsi naturalmente e di far sbocciare l'amicizia. Non è una maratona, e quando si tratta di amicizia, lo è sempre qualità più che quantità . 'La chiave è avere almeno una o due persone nella tua vita su cui fare affidamento e su cui sentirti connesso', osserva Beurkens. Non devi sopraffarti prenotando il tuo calendario fino all'orlo. Inizia semplicemente trovando una nuova persona a cui entrare in contatto e partendo da lì.

La linea di fondo.

Le amicizie sono una delle parti più arricchenti della nostra vita e, man mano che invecchiamo, crearne di nuove può sembrare una sfida. Ma se stai cercando connessioni nuove e significative nella tua vita, inizia con un impegno sia per incontrare nuove persone che per te stesso.

Una volta che decidi di fare nuove amicizie, mettiti in gioco e fatti coinvolgere in un'attività che ti illumina davvero. Sei destinato a incontrare qualcuno di nuovo. Di 'a quella bella ragazza della tua lezione di yoga che ti piacciono i suoi leggings, o presentati al tuo vicino in fondo alla strada che hai sempre pensato fosse carino. Ogni interazione è un'opportunità per una nuova connessione quando sei aperto e stai cercando.

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