Come gestire l'ansia attraverso un intestino sano e un'alimentazione sana
Questi sono tempi difficili.
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Di fronte a questa pandemia globale, passo le mie giornate cavalcando un'onda di emozioni, proprio come fanno molti dei miei pazienti e, ne sono sicuro, anche molti di voi. Dal desiderio di aiutare e cambiare qualcosa a una sensazione di impotenza e la sensazione che noi non avere controllo , è naturale che l'ansia e la paura attecchiscano e ci lascino esausti e preoccupati.
Ci sono molte cause e ragioni per l'ansia, alcune delle quali di natura fisiologica e altre più situazionali, come la nostra realtà attuale con COVID-19. Anche se potresti aver già iniziato a implementare alcuni pratiche di auto-cura per aiutare a ridurre lo stress durante questo periodo, come limitare il consumo di notizie , concentrandosi su dormire di più , o dare la priorità a una dieta nutriente - c'è una pratica salutare che potresti non aver considerato. Nella mia esperienza come medico di medicina integrativa, un modo per aiutare a gestire i pensieri ansiosi è nutrire il tuo intestino in modo strategico.
Questo perché i nostri sistemi digestivi supportano una serie di processi nel corpo, incluso il modo in cui produciamo e produciamo la maggior parte dei nostri neurotrasmettitori. Alcuni di questi neurotrasmettitori - messaggeri chimici nel cervello - sono responsabili della regolazione dell'umore, come serotonina e dopamina . Molti di questi processi digestivi sono influenzati da probiotici o i batteri buoni che vivono nel nostro intestino.
Sostenere un intestino sano inizia mangiando un dieta antinfiammatoria , con bassi livelli di glutine e latticini. Raccomando anche un file integratore probiotico con ceppi mirati specifici per sostenere il tuo intestino, oltre ad aumentare i grassi buoni, come olio d'oliva, olio di cocco o burro chiarificato. * Infine, cibi fermentati come il kombucha e il kefir contengono naturalmente batteri probiotici.
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Quando l'ansia persiste, tuttavia, e interferisce con la qualità della vita, i farmaci o altri interventi possono essere il passo successivo con il supporto e il consiglio del medico.
Mentre tutti noi continuiamo a cavalcare gli alti e bassi dell'affrontare la pandemia, tieni a mente queste strategie. So che alla fine staremo tutti bene, ma in questo momento abbiamo bisogno della forza, della resistenza e dell'auto-compassione per superare questo viaggio storico e senza precedenti che ci sta veramente mettendo alla prova.
In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare il proprio medico prima di iniziare una routine di integratori. È sempre ottimale consultare un medico quando si considera quali integratori sono giusti per te. Annuncio pubblicitario
