I migliori rituali di cura di sé, in base al tipo di enneagramma

Con molte persone che si sentono sopraffatte, sole e ansiose in questo momento, è importante trovare una routine di cura di sé che possa portare un senso di calma. L'Enneagramma può essere un ottimo modo per capire quale pratica di cura di sé sarebbe più adatta a te.

L'Enneagramma è più di un test della personalità: è un'immersione profonda nei nostri modelli comportamentali. Ci permette di vedere noi stessi con compassione e l'accettazione che tutti stavamo desiderando. Sebbene ciascuna delle seguenti routine di auto-cura possa essere apprezzata da tutti e nove i tipi, le opzioni specifiche suggerite per ogni tipo si basano sulle aree di nutrimento e crescita che cercano più comunemente.

Tipo Ones: un flusso creativo e spensierato.

Quelli sono grandi lavoratori logici e virtuosi che spesso sopprimono i loro veri desideri.

Trarrebbero beneficio da una pratica creativa che permetta loro di entrare in un flusso spensierato. La loro pratica dovrebbe consentire all'energia spensierata di correre attraverso di loro. Divertirsi, senza paura di commettere errori o raggiungere la perfezione, aprirà i loro cuori e promuoverà la gioia. Considera un lezione di danza virtuale o un laboratorio di pittura online.

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Tipo Due: tempo da solo intenzionale.

I due sono amichevoli, amorevoli e desiderosi di aiutare gli altri. In tal modo, tuttavia, possono spesso ignorare i propri bisogni.

Beneficerebbero di un po 'di tempo da soli intenzionalmente in questo momento. Ciò consentirebbe loro di riconnettersi a se stessi. Può essere difficile per i Tipo Due capire di cosa hanno bisogno quando sono con gli altri. Impiegano solo 30 minuti della loro giornata per rivista e l'auto-riflessione potrebbe aiutarli a capire meglio e ad accontentare i propri bisogni.

Tipo Threes: una pratica lenta e introspettiva.

I tre sono orientati agli obiettivi, ambiziosi e veloci. Spesso lavoreranno troppo per l'approvazione degli altri. Trarrebbero beneficio da una pratica introspettiva, come la meditazione e respiro .

Gli alberi di tipo tre sono spesso così focalizzati sui risultati che può essere difficile per loro creare confini con il lavoro, specialmente mentre lavorano da casa. Allontanarsi dal lavoro a un'ora ragionevole e meditare potrebbe aiutarli a guardarsi dentro , che può coltivare l'auto-compassione. E fare delle pause durante la giornata lavorativa per concentrarsi sul proprio respiro potrebbe aumentare il tempo di risposta e diminuire i livelli di stress.

Tipo Quattro: un rituale di radicamento.

I quattro sono creativi e autoespressivi. Possono anche essere malinconici e tendono a perdersi nei loro mondi emotivi.

Trarrebbero beneficio da un rituale di messa a terra che possono praticare quotidianamente. Questa potrebbe essere una passeggiata nella natura, una sequenza di yoga, una meditazione focalizzata sul chakra della radice o semplicemente stare seduti e praticare la gratitudine . Questi rituali aiuteranno i Tipo Quattro a stabilizzare le loro emozioni, a portarle nel momento presente e possono anche promuovere a connessione ai loro corpi .

Tipo cinque: un'esperienza di guarigione energetica.

I cinque sono cerebrali e oggettivi. Preferiscono osservare il mondo e trovano difficile esserlo emotivamente disponibile per gli altri.

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Trarrebbero vantaggio da un file pratica energetica, come il Reiki , che consentirebbe loro di provare sensazioni diverse nei loro corpi e di lavorare attraverso quei momenti. Questo rituale di connessione all'energia li toglierebbe dalla mente e li aiuterebbe a muoversi attraverso le risposte emotive nei loro corpi con più facilità.

Tipo Sixes: un allenamento potenziante.

I sei sono fieramente leali, coraggiosi e tendono a essere sospettosi. Spesso passano molto tempo a preoccuparsi dei risultati futuri.

Potrebbero trarre vantaggio da una lezione di allenamento potenziante che potrebbe aiutare a costruire la fiducia, come kickboxing o corsa a lunga distanza. Questi tipi di attività di rafforzamento delle abilità potrebbero aiutarli a capire quanto possono essere forti e realizzati. Li incoraggerebbe anche a fidarsi delle loro capacità intrinseche.

Tipo Sevens: stabilisci una routine quotidiana.

I sette sono indipendenti e spontanei. Hanno anche la tendenza a sparpagliarsi e ad accettare troppi progetti.

Beneficerebbero di un rituale quotidiano per portare l'intenzione di ogni giorno. Che si tratti di un file la routine mattutina per facilitare la giornata o una routine rilassante prima di coricarsi, basta scegliere tre azioni da fare ogni giorno. Se diventa noioso o noioso, aggiungi qualcosa di nuovo, non fermarti del tutto. Questa pratica creerà disciplina per il tipo Sevens.

Tipo Otto: è ora di rilassarsi.

Gli otto sono protettivi e assertivi, che se stressati possono trasformarsi in difensiva e controllo.

Trarrebbero beneficio da un rituale di cura di sé che promuove la calma e il benessere nel corpo. Questo potrebbe essere un file Bagno di sale Epsom , un'escursione che si conclude con una vista gratificante, o anche con un cuore a cuore regolarmente programmato con gli amici. Ciò può consentire alla loro vulnerabilità di espandersi e potrebbe portare pace alle loro menti ipervigilanti.

Tipo Nove: un movimento ringiovanente.

Nove sono di supporto e pazienti. Possono anche diventare avversi al cambiamento e diventare stagnanti.

Trarrebbero beneficio da una pratica quotidiana che eleva la loro frequenza cardiaca e li incoraggia a muovere i loro corpi. Il movimento dovrebbe sembrare ringiovanente, non gravoso. Ciò varierà a seconda delle loro preferenze e circostanze, ma l'attivazione dell'energia al loro interno può creare risultati sorprendenti per la loro autostima e la capacità di muoversi più liberamente attraverso le avversità.

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