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Come sintonizzare le tue pratiche di benessere con il cosmo (e perché dovresti)

In questo estratto dal suo nuovo libro Salute cosmica , l'astrologa Jennifer Racioppi condivide i suoi cinque pilastri per vivere in sincronia con la natura e il cosmo. Oltre a leggere il tuo oroscopo ogni giorno, Racioppi dice che queste pratiche possono aiutarti a raccogliere più forza, connessione e scopo dal mondo naturale che ti circonda.

Principio 1: vivere ciclicamente.

Il sole sorge e tramonta. La luna cresce e tramonta. Viviamo su un pianeta che ruota sul suo asse, alternando il giorno, un lungo periodo di luce e la notte, un periodo di oscurità più o meno equivalente. Questi sono piccoli esempi di come il cosmo opera ciclicamente.





Anche i nostri corpi agiscono e reagiscono ciclicamente. Il corpo umano (piante e animali anche) risponde biologicamente alle fluttuazioni di luce e buio. La maggior parte delle cellule e dei tessuti del corpo funzionano su 'orologi' molecolari che funzionano in modo più efficace quando si sincronizzano con il ciclo luce-buio esterno che rispecchiano.

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Per esempio, il ritmo circadiano , che è il ciclo di 24 ore che regola i nostri tempi di sonno e veglia, funziona meglio quando si sincronizza con il ciclo della notte e del giorno. Quando viviamo fuori sincronia con i cicli naturali della luce, ad esempio esponendoci a troppa luce artificiale durante la notte o non riuscendo a dormire, questo orologio interno naturale viene interrotto.



Vivere fuori sincronia con i cicli solari e cosmici ha un grande costo, ma è uno scenario fin troppo comune in una società moderna che ignora perennemente questi ritmi naturali. I nostri calendari e programmi suggeriscono che questi cicli essenziali non hanno importanza. Bandiamo l'oscurità con luce artificiale e dispositivi tecnologici. Lavoriamo e riposiamo secondo un orologio, non il sorgere e il tramontare del sole. Anche se non sto suggerendo di rinunciare all'elettricità e di dormire e svegliarsi solo con il sole, sto sottolineando il valore di onorare i nostri ritmi biologici.



La pratica di impostare il tuo ambiente per supportare il tuo ritmo circadiano, noto come trascinamento circadiano, aiuta a ottimizzare il processo di vita ritmico del tuo corpo. Ritornare a una vita più in sintonia con i ritmi circadiani e cosmici è un passo importante verso il benessere mentale, emotivo e fisico. Pratiche piccole e semplici, come spegnere i dispositivi digitali a una certa ora ogni notte, possono aiutarci a raggiungere questo obiettivo.

Questo ritmo circadiano è un potente tonico ma non l'unico ritmo che ci colpisce. Altri due ritmi che ci influenzano sono 'ultradiano' e 'infradiano'. Un ritmo ultradiano è un ritmo più breve di 24 ore, spesso ripetuto più volte durante il giorno. Il più comune è il ciclo base di attività di riposo, o BRAC. Questo ciclo avviene a intervalli di 80-120 minuti e influenza la nostra energia e concentrazione e i nostri cicli di sonno REM rispetto a quelli non REM. I ritmi infradiani si verificano in segmenti più lunghi. Ad esempio, il ciclo mestruale mensile scorre su un ritmo infradiano, rispecchiando il ritmo circalunare della luna. La risposta biologica del corpo alle stagioni è anche un ritmo infradiano, noto come ritmo circannuale.



Non dobbiamo sezionare o persino capire tutti i cicli che incontriamo, ma dobbiamo riconoscere che la vita è un ritmo dentro un ritmo dentro un ritmo. Siamo costantemente in una danza con il nostro ritmo interno e i battiti dell'universo e dei pianeti.



Vivere ciclicamente, in linea con i cicli del sole e della luna, è la cosa più naturale che tu possa mai fare. È ciò per cui sei fisicamente, mentalmente ed emotivamente progettato per fare . Il tuo corpo è stato costruito per funzionare secondo questi cicli. Il trucco è smettere di spendere tempo ed energie preziosi per combattere questi ritmi e, invece, concedergliela, perché guidano gran parte della nostra biologia. Quando viviamo in sincronia con loro, tutto diventa più facile.

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Principio 2: costruire la resilienza, una chiave per la salute.

Per gestire la natura in continua evoluzione delle nostre vite e della nostra salute, dobbiamo essere in grado di navigare nello spazio tra ciò che è e ciò che sarà. Dobbiamo essere in grado di sopportare e sfruttare il caos. Ciò richiede una crescita continua riserva di resilienza .



La resilienza è la capacità di affrontare e adattarsi ai cambiamenti e anche riprendersi dalle sfide. È un concetto e un modo di essere che si applica a individui, gruppi di persone e comunità. Con la resilienza, non solo possiamo riprenderci da disastri, delusioni e battute d'arresto, ma anche diventare più forti grazie a loro. In tal modo, sviluppiamo un senso di maestria nelle nostre vite.



Sebbene i suoi benefici siano ampiamente apprezzati, la resilienza stessa è spesso fraintesa. La resilienza non significa rinunciare al dolore o evitare o sopprimere il dolore che proviamo nei momenti turbolenti della nostra vita. Né la resilienza è una mentalità del 'nessun dolore, nessun guadagno', o di avere un 'labbro superiore rigido' o perseverare ad ogni costo.

Per diventare veramente resilienti, è fondamentale che ci sensibilizziamo alle nostre emozioni e, quando necessario, permettiamo a noi stessi di elaborare tutta la forza della loro gamma. Dal punto di vista della salute, reprimere, sopprimere o negare le emozioni può manifestarsi come sintomi fisici, che comprendono qualsiasi cosa, dal dolore cronico all'insonnia, mal di testa, fluttuazioni di peso, squilibri ormonali e altro, tutti fattori che possono contribuire alla malattia.

Sviluppare la resilienza significa comprendere le nostre emozioni e sentirle mentre anche spostando le nostre vite in avanti. Mantenere la nostra resilienza e la resilienza delle nostre comunità richiede la nostra umanità. È un lavoro relazionale. Per diventare veramente resilienti, dobbiamo nutrire e onorare la nostra sensibilità, non metterla da parte.



Principio 3: conosci te stesso ... È un'avventura senza fine.

Chi eri ieri non è necessariamente chi sei oggi, e chi sei oggi potrebbe non essere chi sei la prossima settimana. Come il cosmo, cambi continuamente. Non sarai mai 'finito'. Quando abbracci la crescita e il cambiamento come elementi costitutivi fondamentali della salute, ti dai il permesso ampio e continuo di trasformarti. La tua identità si adatta costantemente, il che significa anche che sei per sempre in procinto di conoscere te stesso.

Questo processo continuo per conoscere te stesso è essenziale per creare la salute cosmica.

Applicando questa mentalità evolutiva al viaggio di autoconsapevolezza, diventiamo più flessibili e desiderosi di fare scelte nuove e diverse che riflettono e supportano la nostra salute più radiosa. Questa è una forma di vita consapevole, in cui rimaniamo radicati nel presente e notiamo e rispondiamo a ciò di cui hanno bisogno il corpo, la mente e l'anima in un dato momento.

Piuttosto che perseguire tendenze di salute uniche per tutti, possiamo rallentare, ascoltare e adattare la nostra salute e cura di sé per soddisfare il nostro individuale bisogni e desideri. Invece di prendere decisioni per soddisfare le aspettative o le richieste di altre persone, possiamo essere guidati da un forte e chiaro senso di conoscenza di sé e scopo. Siamo in una danza senza fine tra il sapere e il divenire, e navigare in questo richiede adattabilità e un'accettazione di sé abbondante e inesorabile.

Integrando astrologia nel processo, possiamo capire meglio che aspetti predeterminati della vita non ci privano del nostro potere o della nostra azione. Possiamo adattarci ed evolverci. Imparando continuamente a conoscere noi stessi, possiamo discernere quali comportamenti, azioni e schemi ci servono meglio in momenti diversi. La nostra relazione unica con la Terra, il sole, la luna e gli altri pianeti, visti attraverso le lenti dell'astrologia, fornisce una mappa del nostro divenire.

Principio 4: abbraccia il paradosso di 'entrambi / e'.

La salute cosmica abbraccia ciò che Jim Collins, autore di Costruito per durare , chiama il 'genio del e' sopra 'la tirannia del o.' La salute non è né / né; è sia / che. Il razionale e il non quantificabile può coesistere. Puoi prenderti cura del tuo benessere emotivo e della salute mente-corpo e curare le malattie con il meglio di ciò che la medicina occidentale ha da offrire.

Puoi avere un forte senso di identità individuale e sperimentare i benefici della comprensione del significato collettivo.

Puoi vivere in soggezione, meravigliandoti del mistero dell'universo e del tuo corpo, e amo ancora la scienza.

Puoi onorare l'antica saggezza (astrologia) e scienza moderna (psicologia positiva, benessere integrativo e altro).

Quando si tratta del tuo percorso di benessere e degli obiettivi di salute, puoi prenderti cura di chi sei ora e possiedi ancora una visione forte di chi vuoi essere in futuro. Non è un viaggio che si esclude a vicenda. Puoi vedere la malattia, lo stress e il caos come direttive per ciò che deve cambiare senza negare o ignorare l'intensità che sprigionano.

Trovare la 'e' si applica a tutti gli aspetti della nostra vita.

Siamo finiti e espansivo. Siamo individui distinti e particelle dello stesso cosmo.

Possiamo addolorarci e sentirci felici. Possiamo avere una malattia cronica ed essere sani. Possiamo vivere momenti di stress estremo ed evolverci verso il nostro massimo bene.

Possiamo cercare la salute e essere ancora pieno di gioia. Possiamo convivere con una ferita che non si rimargina mai del tutto e che si attualizza ancora.

Possiamo essere esseri umani ben adattati con vite ad alto funzionamento e provare ancora difficoltà, malinconia, rabbia e dolore.

Possiamo essere entrambi scienti fi ci e magico. Possiamo essere realisti e anche pieni di speranza.

La salute cosmica è una metodologia forte ma graziosa che incarna la sensibilità pur avendo un impatto. Produce risultati molto reali ma in modi che sembrano delicati e anche potente.

Principio 5: sblocca la tua magia curativa.

In quanto donne, siamo stati a lungo svergognati di possedere il nostro potere, costretti a essere concilianti, accomodanti e nutritivi. Sebbene questi attributi possano essere parte di ciò che siamo, siamo anche l'incarnazione di entrambi / e. La nostra gentilezza amorevole esiste in allineamento con l'immensa potenza, spesso non realizzata, che ribolle nel profondo di noi. Usando l'astrologia, la psicologia positiva e il benessere integrativo per rafforzare la nostra salute cosmica, sblocciamo simultaneamente la nostra sovranità e le possibilità insite dentro di noi e nel mondo naturale che ci circonda.

Storicamente, la magia curativa era considerata 'stregoneria', spazzata via come follia senza senso o, nella sua forma più estrema, vista come un crimine punibile con la morte. Per il 'reato' di rivendicare la propria conoscenza e utilizzare il file poteri curativi della natura , migliaia di donne sono state torturate e sacrificate. Per quanto antica possa sembrare questa storia, la nostra forza e il gusto che scatena sono ancora continuamente invalidati e diffamati. Non è sorprendente: reclamando la nostra magia curativa, rivendichiamo il nostro potere e reclamando il nostro potere, risvegliamo la ferocia dentro di noi. Entrambi gli scenari sono inaccettabili in una società patriarcale.

La nostra moderna comprensione - e mobilitazione - dell'alchimia è molto radicata nella sua storia come pratica perseguitata. Storicamente, le persone si sono rivolte ad esso in tempi in cui si sono sentite le più impotenti: quando erano oppresse e private dei diritti civili dalla società quando il loro ambiente, anche il loro stesso corpo, si sentiva completamente fuori dal loro controllo. Ancora oggi, in una società caratterizzata dalla discriminazione basata su sesso, razza, corporatura, preferenza sessuale, religione, abilità e altro, la nostra sacra connessione con la natura fornisce un percorso per reclamare il libero arbitrio e la salute.

Mentre ci imbarchiamo in questo viaggio, chiariamo prima cosa sia la magia curativa. La guarigione è un processo terapeutico di tendenza al dolore. È l'atto di ripristinare la salute e la vitalità dove si sono verificate le ferite. L'obiettivo della guarigione è il rinnovamento, il ripristino e il miglioramento. La magia è un atto di creazione attraverso l'intenzione e la volontà, in comunione con le forze dentro di noi e nel mondo naturale.

Per reclamare la nostra magia curativa, dobbiamo semplicemente aprirci ad essa, essere disposti a vedere il nostro caos come una soglia per il cambiamento e condividere la nostra magia curativa con un universo che desidera ardentemente evocare con noi e al nostro fianco. Questo è ciò che faremo in questo libro, mentre evociamo la salute cosmica.

Estratto da Salute cosmica . Copyright 2021 di Jennifer Racioppi. Illustrazioni di Soul Camp Creative. Usato con il permesso di Little, Brown Spark, un'impronta di Little, Brown and Company. New York, NY. Tutti i diritti riservati.

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