I decessi legati all'alcol sono aumentati del 35% per le donne-cosa sta succedendo?

I brunch senza fondo si sono trasformati in un hobby, la cultura del vino della mamma si è diffusa come un incendio e happy hour dopo il lavoro hanno riacquistato una fascia oraria per i calendari. Queste scene dipingono spesso una facciata rigolosa sui social media.

Ma i dati ora mostrano che, sì, uso di alcol tra le donne (Soprattutto le donne tra la fine degli anni '20 e '30) sta aumentando E Sempre più donne stanno morendo di morti legate all'alcol. 

Ecco cosa devi sapere sui rischi specifici delle donne del consumo di alcol e dei modi sostenuti dalla scienza per prenderti cura di te stesso Senza andare completamente sobrio . 

Le ultime statistiche sul bere eccessivo tra le donne 

I dati rilasciati dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (il CDC) hanno scoperto che i decessi legati all'alcol stanno aumentando su tutta la linea. 

Dal 2020 al 2021, eccessivo bere ha portato a un totale di 178.000 morti 1 —Crovalutare quasi 500 morti giornaliere. I ricercatori hanno tenuto conto di entrambe le morti per condizioni croniche (come il cancro e malattia epatica ) così come morti acute (incidenti da un'occasione di bere troppo).

Nel complesso, gli uomini rappresentano ancora una percentuale più elevata di questi decessi rispetto alle donne, ma le donne stanno rapidamente colmando questo divario. La prevalenza del bere eccessivo tra le donne è aumentata di circa il 35% durante il periodo di questo studio rispetto a un aumento del 27% tra gli uomini. 

Ciò si allinea con i dati pubblicati dai ricercatori nel giugno 2023, che lo dimostrano Donne in età riproduttiva hanno maggiori probabilità di bere bere o avere un disturbo da consumo di alcol ora rispetto alle donne che avevano la stessa età a metà degli anni '90.

I ricercatori di questo studio e altri citano alcune ragioni comuni alla base di ciò che sta guidando questa tendenza. 

Perché più donne si rivolgono all'alcol?

Bere regolarmente è diventato di più normalizzato che mai —In contesti personali e professionali, nonché ambienti sociali e domestici. 

Messaggi le donne ricevono l'una dall'altra e i messaggi del telaio dell'industria alcolica bevono come un efficace e piacevole sollievo dallo stress. 

E mentre il consumo consapevole dell'alcol può portare un po 'di divertimento, le donne sono anche più sensibili degli uomini agli effetti dannosi dell'alcol. 

Preoccupazioni per la salute specifiche per il bere

Molti Le condizioni legate all'alcol sono croniche 2 —Mancing ci vogliono anni di consumo di queste bevande in eccesso per vedere un effetto negativo. Ma gli effetti negativi hanno colpito le donne prima e più difficili degli uomini. 

• Malattia epatica: Il rischio di cronico danno epatico 3 (Cirrosi) è più elevato per le donne che per gli uomini. Uno studio del 2020 lo ha scoperto donne che avevano anche solo un drink al giorno 4 erano a rischio maggiore di cirrosi rispetto alle donne che non hanno bevuto, ma questa relazione non è stata notata tra gli uomini.   
• Declino cognitivo: Il cervello lo fa Riduci con l'età 5 , ma l'uso di alcol accelera che si restringono nelle donne (più degli uomini) e possono portare a declino cognitivo e demenza .
• Danno cardiaco: Bere troppo può danneggiare muscolo cardiaco 6 e le donne possono iniziare a vedere questo danno con meno bere per meno anni rispetto agli uomini. 

Queste differenze sono probabilmente dovute a come donne e uomini metabolizzano l'alcol in modo diverso 6 . Le donne tendono ad assorbire più alcol e impiegano più tempo per metabolizzarlo. Quindi, anche se un uomo e una donna bevono la stessa quantità di alcol, i livelli di alcol nel sangue della donna saranno probabilmente più alti e probabilmente sentirà gli effetti di quell'alcol prima (e più tempo) del suo compagno di bevuta maschio.

Come proteggere la tua salute pur includendo l'alcol nella tua vita

In un mondo in cui sono normalizzate le occasioni piuttosto pesanti (e frequenti) di bere, può essere abbastanza facile esagerare con l'alcol, specialmente poiché il bere moderato per le donne è considerato un drink al giorno. 

Sebbene meno consumo di alcol Di solito è tutto meglio per la salute, non devi andare completamente sobrio se non vuoi. Invece, adottare abitudini consapevoli può aiutarti a bilanciare il godimento dell'alcol con i tuoi obiettivi di salute a lungo termine. 

1. Evita una bevanda notturna: Dare al tuo fegato un Pochi giorni di riposo ogni settimana da alcol  può aiutare a ridurre il rischio di cirrosi. Uno studio del 2022 trovato Coloro che hanno bevuto quotidianamente aveva un rischio più elevato di cirrosi (56% tra le donne) rispetto ai bevitori non quotidiani che consumavano la stessa quantità di alcol.  
2. Prova a bere solo in occasioni speciali: Se stai davvero cercando di ridurre la frequenza con cui prendi un drink, prova a farlo Prenotalo per occasioni speciali Solo: come una cena di compleanno fuori, un anniversario o una vacanza. Questo potrebbe aiutare a sostenere il consumo di alcol a solo una manciata di notti ogni mese.   
3. Non bere a stomaco vuoto: Sapere che le donne assorbono più velocemente l'alcol e lo scompongono più lentamente dà ancora più motivi per seguire i consigli antichi di non bere a stomaco vuoto. Il cibo rallenta il passaggio dell'alcool attraverso lo stomaco, che aumenta il tempo fino a quando non viene assorbito nel flusso sanguigno. I processi digestivi segnalano anche al fegato a Aumenta il metabolismo dell'alcol 7 —Uno quando l'alcol raggiunge effettivamente il fegato, l'organo può abbattere in modo più efficiente questa tossina.
4. Correzione di disintossicazione con nutrizione e integratori: Il tuo corpo vede l'alcol come una tossina ed è il compito del fegato neutralizzare quella minaccia. Anche solo un attacco di bere può sottolineare il fegato. È importante mostrare questo cavallo di battaglia di un organo un po 'di amore quotidiano. Mangiare cibi fibrosi ( Come questi ),, grassi sani , frutti e verdure ricchi di antiossidanti oltre agli integratori ricchi di antiossidanti (che contengono ingredienti come glutatione E Milk Thistle che non puoi superare la dieta da solo) supporta la disintossicazione epatica. Ecco il nostro elenco di Supplementi epatici controllati da esperti E Abitudini allo stile di vita promuovere la disintossicazione. 

Il takeaway

Sia le morti eccessive di bere che legate all'alcol stanno diventando troppo banali e le donne stanno affrontando una serie unica di pressioni sociali e problemi di salute. È importante sapere che anche bere un drink ogni giorno (all'interno del consulente Bere moderato Le linee guida per le donne) sono legate a un rischio più elevato di malattie croniche come la cirrosi. Quindi praticare abitudini consapevole e pratiche di salute epatica quotidiane è un buon punto di partenza. 

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E Dai un'occhiata a questa guida Se stai cercando di rivalutare la tua relazione con l'alcol.