'Lo prendo un giorno alla volta' e altri 6 mantra per alleviare la paura dell'ignoto
Stiamo vivendo in un periodo turbolento e confuso, per non dire altro. I disastri del cambiamento climatico stanno attraversando il mondo e il coronavirus ha lasciato molti di noi a interrogarsi su un futuro sconosciuto. L'incertezza sulla vita può farci sentire scollegati, ansiosi e spaventati.
Per elaborare questi sentimenti esperti di salute mentale suggerire di concentrarsi su attività di auto-potenziamento come l'inserimento nel diario, esercizio , e praticare la consapevolezza . Uno strumento che mi ha aiutato a rimanere sano di mente si è ripetuto mantra - parole o affermazioni specifiche che possono essere usate per aiutare nella meditazione - ad alta voce ogni giorno. Ecco alcuni dei miei mantra preferiti dal mio Trova i tuoi mantra quotidiani felici mazzo per aiutarti ad alleviare con grazia qualsiasi paura dell'ignoto:
1.Le battute d'arresto non mi definiscono. Mi spingono verso una nuova consapevolezza.
Quando si verificano situazioni inaspettate, sembra che l'universo stia cospirando contro di noi proprio mentre tutto andava per il verso giusto. Tuttavia, le battute d'arresto nella tua vita non indicano che sei fuori strada. Sono opportunità per una maggiore consapevolezza di sé e crescita. La situazione che sembra più difficile da affrontare è spesso nella tua vita di insegnante. Ogni situazione che sembra una battuta d'arresto è in realtà un riallineamento. Quando ti trovi in situazioni incerte, chiediti come si inserisce nel tuo quadro generale. L'esperienza nella tua vita non sembrerà più caotica o casuale e ti sentirai più radicato perché vedrai che stai sempre imparando e crescendo.
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Ripeti queste parole per confortarti:
Sono pacifico. Non sono attaccato al risultato o alla situazione della mia vita. Mi sento connesso ai miei scopi e vedo come tutto funziona insieme. Le battute d'arresto nella mia vita sono in realtà opportunità per me di riallinearmi con i miei valori e il mio vero valore. Vengo sempre spinto verso una nuova consapevolezza di me stesso. Sono connesso alla mia vita e mi concentro in avanti con amore.
Due.Ascolto i miei sentimenti.
Ultimamente potresti provare una miriade di emozioni, e questo è OK. I tuoi sentimenti sono istinti e ti diranno sempre la verità. Potrebbe essere difficile affrontare la realtà attuale, ma sappi che i tuoi sentimenti stanno cercando di aiutarti a elaborare e guarire. I tuoi sentimenti sono sistemi di guida emotiva che possono aiutarti ad alleviare il disagio. Lasciati sentire e ascolta cosa sta arrivando invece di spingerlo indietro.
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Ripeti queste parole per confortarti:
Rilascio il dolore che sto trattenendo nel mio cuore. Lascio andare la rabbia, il giudizio e la paura. La mia angoscia interna è un riflesso di problemi non risolti che hanno bisogno di più amore. Mentre cerco dentro di me di trarre conforto dal mio dolore, sento ciò di cui ho bisogno mentre mi muovo nel mio viaggio emotivo. Sento ciò che deve emergere ed essere presente con ciò che è. Come mi sento, guarisco.
3.Non penso troppo alla mia situazione.
Ostacoli e problemi possono causare molto stress nella tua vita, ma lo è ancora di più quando ci pensi troppo. Potresti trovarti in una situazione in cui lo stress ti sta prosciugando più della situazione reale. È probabile che tu ci stia pensando troppo. Potresti pensare troppo alla situazione perché non sai come andare avanti. Ciò provoca un esaurimento del tuo potere personale mentre ti allontani dalla tua routine. Vai al tuo cuore e senti la tua strada da percorrere. Il tuo cuore ha informazioni che la tua testa non può digerire. Ascolta il tuo cuore invece di pensare troppo alle situazioni e ti sentirai più sicuro.
Ripeti queste parole per confortarti:
Mi rinnovo mentalmente lasciandomi cadere dalla testa al cuore. Sono connesso alla mia fonte di energia, che è amore e luce. Scelgo di sentire la mia risposta e procedo con chiarezza. Non c'è niente da analizzare o da fare se non sentire la mia risposta. Il mio cuore mi condurrà alla chiarezza e confido nella sua saggezza.
Quattro.Sono gentile con me stesso durante la transizione.
Le transizioni di vita possono avere su di noi lo stesso effetto di una perdita. Anche se la transizione è positiva, ci addoloreremo per quello che è stato perché passare da una fase della tua vita a quella successiva può sembrare snervante. Quando navighi nelle transizioni, c'è un periodo di grandi cambiamenti esteriori e interiori. Stai passando dal familiare al non familiare e, sebbene sia sempre spaventoso, non hai nulla da temere. La paura dell'ignoto è semplicemente una mancanza di chiarezza. Puoi rimuovere la nebbia dell'incertezza concentrandoti su ciò che vuoi e su ciò che stai imparando. La transizione è un momento di studio interiore. Chiediti, cosa apprezzi e cosa è più importante per te? Durante ogni transizione, sii compassionevole e paziente con te stesso. Stai crescendo.
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Ripeti queste parole per confortarti:
Sono gentile e compassionevole con me stesso in tutte le fasi della mia vita. Quando sono in transizione, prendo particolare attenzione ai miei bisogni e mi servo ascoltando la mia voce interiore. Quando cado nella paura, torno al mio vero sé, che mi mostrerà la prossima azione giusta da intraprendere. Le transizioni possono essere esperienze pacifiche, poiché so che sto crescendo e diventando sempre più quello che dovrei essere.
5.Lo prendo un giorno alla volta.
È facile rimanere intrappolati in ciò che abbiamo perso o in quello che sarà lo stato del mondo domani, ma meno facile rimanere nel qui e ora. Quando lo facciamo, perdiamo opportunità di grandezza e ci intrappoliamo in un ciclo di abitudini in continua evoluzione. La cosa migliore che possiamo fare per il nostro benessere mentale è lasciare andare ieri e fare del nostro meglio per non soffermarci sul domani. Ogni giorno che ti svegli è una nuova opportunità per farlo.
Ripeti queste parole per confortarti:
Lascio andare ciò che non posso cambiare e accetto ciò che è. Il mio cuore guiderà la strada verso la felicità e la salute.
6.Lascio andare ciò che non posso cambiare.
Creare un ambiente in cui ti senti a tuo agio è salutare, ma a volte accadono cose che sono al di fuori della tua zona di comfort, e anche questo va bene. Quando accadono cose nella tua vita che sono al di fuori del tuo controllo, cercare di cambiarle richiederà solo un tributo energetico su di te. Il bisogno di controllare il tuo ambiente potrebbe essere forte, ma se lasci la presa, alla fine i dossi della vita si raddrizzeranno. Potresti sentirti di cattivo umore quando le cose non vanno come preferisci, ma cogli questa opportunità per esercitarti a rinunciare a un po 'di controllo sulla tua vita. Hai sempre una scelta e puoi provare a cambiare ciò che non sei disposto ad accettare, ma a un certo punto vedrai che lasciare andare ciò che non puoi cambiare è la vera accettazione.
Ripeti queste parole per confortarti:
Rilascio il controllo delle cose che non posso accettare. Invece di cercare di forzare le situazioni in un certo modo, confido che l'universo stia lavorando per me. Vedo che ogni cosa nella vita ha il suo tempo e il suo luogo, e permetto a tutto di essere così com'è. Lascio andare.
7.La gratitudine è la forza vitale di ogni cosa.
Spesso possiamo guardare al di fuori di noi stessi e vedere qualcun altro che sembra più felice, più soddisfatto, o più di successo o in salute, e quando ci concentriamo su di loro, possiamo dimenticare di essere grati per quello che sta andando bene nella nostra vita. Rivolgere la tua attenzione alla gratitudine invece della gelosia o della frustrazione può aiutarti a vedere tutte le benedizioni della tua vita.
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Ripeti queste parole per confortarti:
Sono grato per tutto quello che sono e per tutto quello che ho. La mia vita è un riflesso perfetto di tutto ciò che desidero e le cose che voglio fluiscono naturalmente verso di me. La mia vita è in perfetto equilibrio mentre rivolgo la mia attenzione a ciò che apprezzo di più.
