Il segreto per una vacanza veramente riparativa (suggerimento: non è solo il tempo libero)

Non è un segreto che le vacanze siano essenziali per ricaricare le nostre batterie, ma sapevi che prenderti del tempo libero dal lavoro può effettivamente migliorare il tuo benessere per le settimane a venire? Una recente meta-analisi 1 Dei 32 studi di nove paesi fanno luce su come il tempo di vacanza influisce sulla salute dei dipendenti. 

Inoltre, i risultati rivelano il segreto a vacanza veramente riparativa Non si trova solo in tempo, è nel modo in cui lo spendi.

Le vacanze non sono solo una spinta a breve termine

Per anni, la ricerca ha suggerito che le vacanze hanno offerto solo una breve tregua dallo stress del lavoro, con benefici che svaniscono rapidamente una volta che i dipendenti sono tornati alla macinatura. 

Tuttavia, questa nuova meta-analisi dipinge un'immagine diversa. I ricercatori hanno scoperto che non solo una vacanza fornisce un aumento significativo del benessere mentre sei via, ma quei benefici durano molto più a lungo di quanto si pensasse in precedenza. Anche dopo essere tornati al lavoro, i vacanzieri hanno subito miglioramenti sostenuti in il loro benessere generale , spesso durano ben oltre il periodo post-vacazione immediato.

È ora di disconnettersi

La chiave per sbloccare questi vantaggi di lunga durata sta su come completamente disimpegnati dal lavoro durante il tuo tempo libero. Secondo la ricerca, I dipendenti che si stavano psicologicamente distaccati dal loro lavoro mentre in vacanza hanno raccolto i più grandi premi. 

In termini semplici, se stai controllando le e -mail o stai effettuando chiamate di lavoro, non sei affatto in vacanza. Lo studio suggerisce che il vero recupero richiede a rompere dal lavoro , sia fisicamente che mentalmente.

Questo può sembrare ovvio, ma è sorprendentemente difficile per molti di noi. Nel mondo iper-connesso di oggi, è facile rimanere legati al nostro lavoro, anche quando dovremmo essere fuori dall'orologio. I ricercatori sottolineano che le vacanze più riparative sono quelle in cui i dipendenti possono 'controllare' mentalmente e abbracciare pienamente il tempo lontano dalle loro responsabilità quotidiane.

Andare avanti

Mentre semplicemente prendersi del tempo libero può fare miracoli, impegnarsi attività fisica Durante la tua vacanza è ancora migliore per il tuo benessere. Che si tratti di fare escursioni, snorkeling o semplicemente fare una piacevole passeggiata, la ricerca ha scoperto che qualsiasi attività fisica può aumentare la tua salute mentale e senso generale di restauro .

Infatti, L'attività fisica durante le vacanze è risultata essere il contributo più significativo a cambiamenti di benessere positivi. Non devi arrampicarti sulle montagne o correre maratone, qualsiasi cosa che fa la frequenza cardiaca farà il trucco. Più, Molte attività di vacanza Naturalmente si prestano al movimento, dall'esplorazione di nuove città al nuoto nell'oceano. È una vittoria sia per il tuo corpo che per la mente.

Quanto durano i benefici?

Ti starai chiedendo, per quanto tempo questi benefici per le vacanze durano una volta che sei tornato in ufficio? I risultati sono incoraggianti. 

Mentre c'è un certo declino del benessere dopo essere tornati al lavoro, gli effetti positivi delle vacanze indugiano più a lungo di quanto molti ricercatori credessero in precedenza. Lo studio mostra che il benefici del benessere delle vacanze Inizia a svanire in modo significativo dopo circa tre settimane. Ciò significa che il tuo tempo libero continua a offrire valore nel tuo ritorno alla routine di lavoro.

È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che le vacanze più lunghe non hanno portato a un calo più rapido del benessere, che contrasta con i presupposti precedenti. Invece, i benefici del benessere sono rimasti abbastanza costanti anche dopo un lungo tempo lontano dall'ufficio.

Il takeaway

Allora, cosa possiamo imparare da questo studio? Per uno, dovremmo tutti fare uno sforzo per dedicare il nostro tempo per le vacanze e disconnetterci davvero dal lavoro durante quelle pause.

19 gennaio segno

Ma forse ancora più importante, dovremmo prendere in considerazione l'integrazione di più attività fisica nei nostri viaggi. Che si tratti di fare escursioni, kayak o semplicemente esplorare una nuova città a piedi, l'aggiunta di movimenti alle vacanze può migliorare significativamente i suoi effetti riparativi.

Dal punto di vista del luogo di lavoro, i risultati dello studio sottolineano l'importanza delle aziende che incoraggiano i dipendenti a prendere sul serio il tempo delle vacanze. Le organizzazioni che promuovono una cultura in cui il decollo è incoraggiato, non penalizzati - sono probabili una forza lavoro più felice, più sana e più produttiva. 

Dopotutto, i dipendenti ben riposti sono più coinvolti, meno stressati e più efficaci nei loro ruoli.