Il solstizio d'inverno è qui - Come sostenere il tuo umore durante l'inverno

IL solstizio d'inverno è qui! Ciò significa che è il giorno più corto dell'anno E l'inizio ufficiale dell'inverno. Se vivi in ​​un clima più freddo e non sei pieno di eccitazione per la stagione fredda e buia che ti aspetta (e chi potrebbe biasimarti?), questo articolo è per te.

Mentre l'inverno è pieno di molte cose belle e gioiose (come le celebrazioni delle vacanze, la neve scintillante e gli sport invernali come lo sci e il pattinaggio sul ghiaccio), fa anche un freddo da morire ed è fastidiosamente buio alle 16:00.

In che modo il solstizio d'inverno influisce sulla nostra salute.

Che tu te ne renda conto o no, il sole influisce su molti aspetti della tua salute e del tuo benessere mentale. Quindi, quando non è così tanto, può essere un vero peccato. Se tuo l'umore non ne ha risentito dal freddo già, potrebbe essere abbastanza presto.

Vedi, l'esposizione alla luce solare regola una serie di processi fisiologici vitali, incluso il tuo ritmo circadiano , i livelli di vitamina D e il sintesi di serotonina (ovvero l'ormone del 'sentirsi bene').

Mentre fare uno sforzo consapevole per esporre gli occhi alla luce solare naturale al mattino presto e nel pomeriggio più tardi può aiutare a modulare il tuo ritmo circadiano e sostenere la produzione di serotonina, secondo una revisione scientifica del 2021, anche la vitamina D è fondamentale, svolgendo un ruolo diretto nella sintesi di entrambi melatonina (l''ormone dell'oscurità') e serotonina 1 .

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Nonostante quanto sia critico, 29% degli adulti statunitensi 2 sono carenti di vitamina D, mentre un altro 41% è insufficiente. Con il 70% degli adulti americani che mancano il bersaglio sufficienza di vitamina D , non c'è da meravigliarsi che così tante persone abbiano a che fare con il depressione invernale !

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Come rimanere allegri quest'inverno.

Ottenere abbastanza sole per sintetizzare quantità adeguate di vitamina D è difficile, anche d'estate . Quando sei impacchettato dalla testa ai piedi ed esponi solo una piccola porzione del tuo viso, diventa ancora più irrealistico (e impossibile per molte latitudini).

Prendendo una di alta qualità integratore di vitamina D , come quello di mindbodygreen potenza della vitamina D3+ , ogni giorno è un modo semplice per aiutarti a raggiungere e sostenere livelli sufficienti di vitamina D (e sostenere A umore sano !) tutto l'anno, ma particolarmente durante i freddi e bui mesi invernali.*

L'asporto.

È normale sentirsi un po' giù quando fuori è triste e ci sono meno ore di sole, ma la tristezza invernale non è inevitabile! Con un premio integratore di vitamina D , puoi aiutare a gettare le basi per a umore sano —non importa il clima.*

Con 5.000 UI di D3 e grassi organici incorporati per una biodisponibilità ottimizzata, potenza della vitamina D3+ consegna il livelli di vitamina D sani che il tuo cervello desidera ardentemente per rendere davvero questa stagione il periodo più bello dell'anno!*