È il trecentesimo episodio del podcast mbg! Un'anteprima del nostro speciale AMA

Oggi segna il 300 ° episodio del podcast lifeinflux! Che viaggio è stato dal nostro lancio il 12 giugno 2017. Abbiamo avuto un'incredibile serie di ospiti nello show, inclusi i migliori medici, ricercatori, atleti e attori; con loro, abbiamo discusso di alcune scienze piuttosto strabilianti, suggerimenti e trucchi utili e, naturalmente, le ultime tendenze in materia di benessere. Dopo quasi quattro anni di queste chat settimanali, è sicuro di dire che ho imparato una o due cose dal nostro tesoro di intervistati.

Allora, chi è il nostro ospite scelto per questo trecentesimo traguardo, chiedi? Ebbene, siete voi, i nostri ascoltatori intelligenti, curiosi e appassionati. Non avremmo potuto continuare queste conversazioni stimolanti senza il tuo supporto (soprattutto perché abbiamo abbracciato l'intervista a distanza, a causa della pandemia), quindi ha senso rivolgere i riflettori al nostro pubblico sempre impegnato.

In questo episodio, rispondo a tutto ciò che vuoi sapere su com'è ospitare un podcast, le conversazioni che abbiamo avuto negli ultimi quattro anni e lo spazio del benessere scritto in grande. Essenzialmente: stiamo ribaltando la situazione.

Hai presentato domande così intricate e stimolanti (grazie!), Quindi presta sicuramente un orecchio all'intero episodio per ascoltare il chiedimi tutto (AMA) per intero. Ma nel frattempo, abbiamo raccolto alcuni dei punti salienti per te di seguito:

1.Quali sono le tre lezioni principali che hai imparato durante la registrazione del podcast mbg?

In primo luogo, penso che sia importante per noi essere sempre aperti e ascoltare sempre. Come marchio, come podcast, condividiamo diversi punti di vista, cosa che non accade molto nel benessere. Ci sono molti host là fuori che presentano solo ospiti che tendono a condividere la loro filosofia nutrizionale, e penso che sia un problema.

Per la lezione due, ho imparato così tanto sulla respirazione nell'ultimo anno, in particolare sul scienza dietro la respirazione nasale . È così semplice, ma ha un impatto così profondo sul benessere. Recentemente ho fatto un esperimento in cui io ha registrato la mia bocca durante la notte per costringermi a respirare attraverso il naso, e ha avuto un impatto davvero fantastico.

Per l'ultima lezione, riporterò questo al punto n. 1, perché ciò che è così fantastico nel mondo in cui viviamo in questo momento è che la scienza si sta evolvendo così rapidamente. Poiché le cose stanno cambiando così rapidamente, dobbiamo essere aperti a cambiare il nostro punto di vista. Quello che potremmo aver creduto il mese scorso potrebbe non essere scientificamente fondato oggi. Il benessere è un viaggio e devi essere in grado di evolverti in quel viaggio.

Due.Senti così tanti consigli sul benessere ogni settimana. In che modo influisce sul tuo percorso di salute? Tutte queste informazioni diventano mai travolgenti?

Tornerò alla mia convinzione che il benessere è un viaggio e la curiosità è la chiave. Allora cosa devo fare? Ascolto, leggo e cerco di imparare. Prendo quello che voglio e lancio anche quello che non voglio. Decidi tu cosa è giusto per te: non devi fare, né dovresti fare, ciò che un esperto ti dice di fare.

In definitiva, più sei istruito, più sei attrezzato per prendere le decisioni giuste per la tua salute e il tuo benessere. È un processo, quindi sii curioso, sii informato e prendi una decisione.

3.Quali tendenze emergenti per la salute ti entusiasmano di più?

Questa idea di ciò che chiamerò 'ritorno alle origini' è davvero interessante. Pratiche come la respirazione nasale; camminare nella natura ; mangiare intermittente ; cibi più veri e integrali; collegamento IRL ; avere uno scopo; queste sono tutte pratiche di benessere relativamente semplici, ma hanno una scienza molto forte alle spalle. Inoltre, c'è un ottimo rapporto qualità-prezzo in termini di longevità, dopotutto, respirare, connessione umana e camminare nella natura non costano un centesimo.

Colleen —Mia moglie, cofondatrice e co-CEO di lifeinflux — concorda: 'Mi piace tornare alle origini', dice. 'Nell'evoluzione della cura di sé, dobbiamo iniziare a pensare a ciò che ci porta gioia, a ciò che parla alla nostra anima, a ciò che ci porta uno scopo. Petali di rosa e bagni sono meravigliosi; non sono necessariamente qualcosa che tutti possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana per spostare l'ago su come ci sentiamo. '

Quattro.Come ti senti a volte fuori strada e perdere la motivazione?

Ehi, succede. Fa parte del viaggio. Sono un grande sostenitore della regola dell'80 / 20 (l'80% delle volte si mangiano cibi nutrienti e si risparmiano dolcetti per il restante 20%). Per me, questo sembra più indulgenze nel fine settimana.

Mi piace anche il linguaggio tra 'scherzare' e 'imbrogliare'. È un sottile cambiamento di mentalità che è molto potente, e trovo che sia meno probabile che vada fuori strada se mi diverto quel 20% in termini di dieta. C'è una tendenza a cadere dal carro (e cadere molto duramente) quando si adotta un approccio alla dieta tutto o niente, mentre credo che uno stile di vita 80/20 sia molto fattibile.

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5.Parli molto dell'integrazione vita-lavoro o del connubio vita-lavoro. Hai mai sperimentato il burnout e come si è evoluta questa strategia nel corso degli anni?

Risposta breve? Sì! Di tanto in tanto mi sento esausto, certamente più spesso di quanto vorrei quest'anno. Per me, uscire e camminare aiuta molto. Certo che c'è respiro , c'è meditazione , ma a volte non è sufficiente.

Vedi, amo quello che faccio e sono così grato di poterlo condividere con mia moglie: siamo così fortunati. Ma quando sei così appassionato di qualcosa e lavori con il tuo coniuge, spesso non sei in grado di spegnerti.

Come osserva Colleen, 'Per me, stabilire dei limiti è stata una parte importante per renderli compatibili con il mio benessere. Quindi ci saranno momenti in cui Jason vorrà che parliamo di lavoro di notte, e devo dire: 'No, parliamone al mattino.' Guardiamo anche la TV di alta qualità di notte (indossando bloccanti della luce blu !) per rilassarsi e sintonizzarsi: questo è ciò che funziona per noi.

'È un po 'una danza capire cosa funziona per te', aggiunge Colleen. 'Ma è sicuramente ciò che ci aiuta in modo creativo perché le nostre menti vagano e pensano sempre.'

Ascolta l'episodio completo per saperne di più e grazie per il tuo supporto.

Ancora una volta, vogliamo ringraziarti per il tuo supporto, il tuo tempo, le tue recensioni a cinque stelle, i tuoi commenti premurosi e per aver inviato domande per questo stesso episodio. È davvero un onore intraprendere questo viaggio di benessere con te ed esplorare insieme questi argomenti complessi e all'avanguardia.

Assicurati di sintonizzarti sul 300 ° episodio per ascoltare l'AMA per intero, e se c'è qualcosa che vorresti che coprissimo sul podcast (o qualsiasi ospite con cui pensi dovremmo chattare!), Inviaci una nota a podcast @ lifeinflux .com. Stai bene, ed eccone altri 300!

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