Mantieni la tua famiglia emotivamente sana con questo approccio equilibrato

La tua vita è stata sconvolta durante la pandemia COVID-19. Sei rinchiuso a casa, con crescenti tensioni mentre i membri della famiglia affrontano lo stress in modo diverso. Le pressioni economiche causano ansia. E ci sono decisioni quotidiane da prendere in merito all'approvvigionamento alimentare, alla sicurezza e al rapporto con i familiari anziani. Eppure c'è anche molta positività. Le persone stanno rinnovando i contatti con amici e familiari attraverso riunioni online. Stanno facendo rivivere hobby dimenticati come la pittura, il cucito e il giardinaggio. I giovani adulti stanno tornando a casa da luoghi remoti e stanno ricongiungendo con i genitori.

Ci vuole creatività e intenzione per attraversare questa tempesta con calma, ma è possibile. Ecco alcuni suggerimenti per evitare le cose che causano ansia per salire alle stelle e concentrarsi vivere positivamente .

pesci uomo capricorno donna

Un approccio equilibrato per ridurre l'ansia.

Anche la persona più forte dovrà lottare con tutti i cambiamenti nella società e nello stile di vita che stanno avvenendo in questo momento. Qual è la chiave per mantenere te e la tua famiglia emotivamente sani? Ecco alcuni suggerimenti basati sull'acronimo BALANCED per aiutarti a mantenere la calma e mantenere i piedi ben piantati:

• Essere presenti. Evita di chiederti 'e se?' che può portare a scenari spaventosi nella tua testa. Invece, concentra la tua mente sulle esigenze di oggi e rimani nel momento.
• Riconoscere t pensieri e sentimenti. Nota 'i miei pensieri sono preoccupanti in questo momento' e 'mi sento ansioso'. Non lasciare che i sentimenti ti sopraffanno, ma esamina le ragioni alla base della paura. Se non c'è niente che puoi aggiustare, esercitati a lasciar andare i sentimenti.
• Ridere. Meme divertenti, video e film sono un'ottima medicina in questo momento. Condividili con gli amici o guardali con la famiglia come un'attività di legame.
• Riconosci le sfide. Nota quando ci sono sfide nella tua vita e affrontale direttamente. Quindi, pronuncia parole di affermazione fiduciose a te stesso. Sei intelligente e puoi gestirli.
• Necessita di valutazione. Fai un piano in anticipo su come soddisfare le tue esigenze e quelle del tuo partner o della tua famiglia. Ridurrà l'ansia se arrivano le palle curve.
• Azione controllata. Concentrati solo su ciò che puoi controllare in questo momento. Adotta misure per risolvere eventuali problemi invece di preoccuparti di loro.
• Impegnati nell'attività fisica. Fai un allenamento con il tuo partner , esplorare la vasto spazio all'aperto o organizza una festa da ballo con i tuoi figli per eliminare lo stress.
• Distanza fisica, non emotiva. L'allontanamento sociale non significa che ti chiudi emotivamente da amici e familiari. In tempi difficili, le persone bramano la connessione. Recuperare il ritardo con un vecchio amico o un membro della famiglia allargata al telefono o tramite un'app per riunioni.

Nel complesso, va bene sentire extraumano in questo momento con tutte le emozioni miste e mutevoli a cui sei incline. Radicarti in un approccio equilibrato ti aiuterà ad assaporare il momento e ad affrontare efficacemente i problemi di oggi, che sono sufficienti per oggi.

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