La panna nel caffè potrebbe non essere così dannosa come pensavi, secondo uno studio

Non mi piace il sapore di caffè nero ma pensi che sia l'unico modo per sfruttare i benefici per la salute della bevanda? Buone notizie: la ricerca mostra che alcuni additivi del caffè non sono così dannosi per la salute come si potrebbe pensare.

Anche se riempire la tazza di zucchero non sarà l'ideale, aggiungere panna o panna non casearia non sembra fare molta differenza nei benefici della tua birra.

L'aggiunta di panna al caffè non ne esclude necessariamente i benefici

Uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica hanno scoperto che aggiungere panna o panna non casearia al caffè non lo era  significativamente legato alle variazioni di peso . 

19 maggio segno

Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che aggiungere zucchero al caffè era associato all'aumento di peso in alcuni individui, quindi questo non si applica alle creme super zuccherate.

I ricercatori hanno esaminato tre grandi gruppi potenziali per questo studio, analizzando i dati sulle abitudini del caffè e i concomitanti cambiamenti di peso. In media, bere caffè contenente caffeina non zuccherato è stato associato a una leggera riduzione di peso in un periodo di quattro anni. L’aggiunta di 1 cucchiaino di zucchero al caffè al giorno è stata associata a un modesto aumento di peso (0,09 kg o 0,19 libbre) in quattro anni. L'aggiunta di panna o panna non casearia al caffè non ha fatto alcuna differenza in termini di peso, né lo ha fatto bere caffè decaffeinato invece che regolare.

Questi risultati smentiscono l’idea che l’aggiunta di panna al caffè porti automaticamente ad un aumento di peso indesiderato. E mentre i ricercatori hanno trovato quel caffè zuccherato aumento di peso aumentato molto leggermente, lo ha fatto per un periodo di quattro anni. Quindi godersi occasionalmente una bevanda zuccherata non dovrebbe annullare una dieta e uno stile di vita altrimenti sani. Fai solo attenzione a renderla un'abitudine, poiché una dieta troppo ricca di zuccheri aggiunti può aumentare il rischio di obesità, sindrome metabolica e varie malattie infiammatorie 1 .

È importante bilanciare l’impulso di rendere la tua tazza di caffè mattutina un po’ più sana senza analizzarla troppo. Prova una birra deliziosa, biologica e senza muffe (senza additivi extra). Se ti senti ansioso per quali cibi consumi e quali salti, potresti consultare un terapista o il tuo medico per gestire questo problema stress legato alla dieta .

Suggerimenti per preparare una tazza di caffè sana

Il caffè è pieno di fitonutrienti quello potrebbe migliorare la salute cardiovascolare 2 , mandare su di giri il metabolismo 3 , e persino aiutare a prevenire il declino cognitivo 4 . Quindi, è una bevanda molto salutare di per sé e prepararla nei seguenti modi può renderla ancora più vantaggiosa:

• Usa dolcificanti naturali: Se vuoi una tazza di caffè dolce, lo zucchero non è l'unica opzione. Scegli dolcificanti naturali come miele, sciroppo d'acero, zucchero del frutto del monaco, zucchero di cocco, stevia ed estratto di vaniglia. 
• Controlla la tua crema: Alcune creme per caffè acquistate in negozio contengono più zucchero di quanto ne farebbe aggiungendo un cucchiaino alla tazza, quindi controlla l'etichetta. Se non sei sicuro, opta per il latte normale o non zuccherato latte senza latticini . 
• Aggiungi integratori: Se vuoi davvero aumentare il livello della tua tazza giornaliera, considera l'aggiunta di integratori come peptidi di collagene o proteine ​​in polvere. Di conseguenza, potrebbero persino produrre una consistenza più cremosa. 

L'asporto

Le persone che semplicemente non riescono a fare il caffè nero potrebbero essere felici di sapere che questo studio suggerisce che sia la panna che i prodotti senza latte possono essere aggiunte perfettamente salutari.

11 giugno segno zodiacale

Lo zucchero aggiunto può influire negativamente sulla salute generale se consumato quotidianamente, quindi considera, se possibile, i dolcificanti naturali.  Qui, maggiori informazioni sui dolcificanti naturali se sei curioso delle alternative .