La ricerca trova il legame tra mal di testa, emicrania e ritmo circadiano

Dal mal di testa al cluster alle emicranie in piena regola, avere un mal di testa può essere debilitante. E se tendi ad avere il mal di testa nello stesso periodo ogni giorno, potrebbero essere correlati al tuo ritmo circadiano, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Neurologia . Ecco cosa hanno trovato i ricercatori.

Studiare la connessione tra mal di testa e ritmo circadiano

Nostro ritmo circadiano Influenze il nostro ciclo del sonno, incluso quando ci sentiamo svegli contro assonnato e, secondo questo studio, potenzialmente quando il mal di testa colpisce.

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Nella loro meta-analisi della ricerca esistente sul cluster mal di testa , Emicrania, ormoni e ritmo circadiano, i ricercatori hanno scoperto che molte persone tendono a sperimentare i loro sintomi allo stesso tempo ogni giorno.

Vale a dire, il 71% delle persone che hanno avuto mal di testa a grappolo avevano modelli circadiani al mal di testa, con attacchi che raggiungono il picco a tarda sera alle prime ore del mattino e altri attacchi durante la primavera e l'autunno. Per l'emicrania, il 50% delle persone ha mostrato uno schema circadiano ai loro attacchi, con l'ora del giorno che variava un po 'più ampia, dalla tarda mattinata a prima sera.

In termini di modelli ormonali, quelli con mal di testa a grappolo avevano livelli di cortisolo più elevati e livelli più bassi di melatonina rispetto a quelli senza mal di testa a grappolo e quelli che si occupano di emicrania avevano livelli più bassi di melatonina nelle loro urine rispetto alle persone senza emicrania, nonché livelli più bassi di melatonina durante un attacco di emicrania.

Come autore dello studio Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . Spiega in un comunicato stampa, 'I dati suggeriscono che entrambi questi disturbi del mal di testa sono altamente circadiani a più livelli, in particolare mal di testa a cluster', aggiungendo che questi risultati rafforzano l'importanza del nostro ritmo circadiano e il suo ruolo nei mal di testa e nelle emicranie.

'Questi risultati aumentano il potenziale per l'uso di trattamenti a base circadiana per i disturbi del mal di testa. Ciò potrebbe includere entrambi i trattamenti in base al ritmo circadiano, come assumere farmaci in determinati periodi della giornata e trattamenti che causano cambiamenti circadiani, che alcuni farmaci possono fare , 'Aggiunge il sepoltura.

Cosa fare al riguardo

Mentre è necessario fare ulteriori ricerche per spiegare ulteriormente questa connessione circadiana con il mal di testa, è chiaro che avere un ritmo circadiano regolamentato si trasforma in molte aree della nostra salute e benessere. E la buona notizia è che mettere sotto controllo il tuo ritmo circadiano è un modo semplice, efficace e accessibile per assumere il controllo della salute del sonno.

Per prima cosa, il  Regole di sonno essenziali Come andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, sono un buon punto di partenza, ad esempio evitando caffeina e alcol troppo vicino al letto, il che può avere un impatto sulla qualità del sonno.

Potrebbe anche essere utile prendere in considerazione l'idea di optare per un  Supplemento di sonno di qualità  Con ingredienti come il magnesio e la farmacoba, che sono sostenuti dalla ricerca per aiutare a regolare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno. (Ecco  Nove dei nostri preferiti , tutti controllati da uno scienziato nutrizionale.)

E per altri modi Tieni sotto controllo il tuo ritmo circadiano , Assicurati di ottenere la luce naturale non appena ti svegli, prova a mangiare e allenarti gli stessi tempi ogni giorno e trovare modi salutari per gestire lo stress.

Il takeaway

Il nostro ritmo circadiano svolge un ruolo in così tante diverse funzioni corporee, quindi non sorprende che possa avere un impatto sul mal di testa e sull'emicrania.

Mentre comprendiamo sempre di più sul ritmo circadiano e sul suo ruolo nel nostro benessere generale, considera questo motivo in più per assicurarti di attenersi a un Programma sano del sonno .