La ricerca trova un collegamento tra il microbioma intestinale e l'Alzheimer preclinico

L'acne, i problemi di digestione, l'infiammazione e persino alcuni sintomi della depressione hanno tutti una cosa in comune: sono stati collegati al microbioma intestinale.

Uno studio suggerisce che l'Alzheimer potrebbe anche avere collegamenti con l'intestino. Ecco cosa sapere.

Il possibile legame tra microbioma intestinale e Alzheimer

La demenza è attualmente la settima causa di morte 1 e una delle principali cause di disabilità a livello globale tra gli anziani, insieme al morbo di Alzheimer (AD). Dal 60 al 70% dei casi di demenza 1 .

Attualmente non esiste una cura per l’AD. Ma prima puoi individuarne i segni , meglio è – e nuove conoscenze sulla relazione tra microbioma intestinale e demenza possono aiutare nella diagnosi precoce.

Uno studio pubblicato in Medicina traslazionale scientifica 2 hanno scoperto che i microbiomi intestinali dei pazienti sintomatici con Alzheimer differivano da quelli di individui di controllo cognitivamente sani che seguivano una dieta simile.

Per lo studio trasversale, i ricercatori hanno preso campioni di microbioma intestinale da 164 individui, 49 dei quali avevano biomarcatori di Alzheimer preclinico precoce. Quelli con AD preclinico avevano maggiori probabilità di avere alcuni batteri intestinali specifici rispetto a quelli che non avevano AD preclinico.

Conoscere queste caratteristiche uniche del microbioma potrebbe eventualmente aiutare a migliorare l’accuratezza, la sensibilità e la specificità dei test sull’AD, osservano i ricercatori. Tuttavia, non hanno ancora concluso una relazione causale. Sebbene abbiano trovato una correlazione tra queste caratteristiche del microbioma e l’AD preclinico, non possono dire con certezza se questi cambiamenti del microbioma causino la demenza o viceversa. 

Tutto questo per dire: quest’area della ricerca sulla demenza è ancora nelle sue fasi iniziali, quindi sono necessari ulteriori studi. Tuttavia, questa scoperta potrebbe avere un profondo impatto sul trattamento preclinico della demenza. Il metodo per prelevare un campione di feci è molto più accessibile e conveniente rispetto a molti dei metodi tradizionali, come le prelievi spinali e le scansioni cerebrali. 

4 modi per promuovere la longevità cognitiva

Fino a quando ulteriori ricerche non potranno confermare in entrambi i casi, è una buona idea concentrarsi sia sulla salute del cervello che sulla salute dell'intestino per sostenere una vita più lunga e più sana. Ecco alcuni dei nostri modi preferiti per farlo:

Prenditi cura del tuo microbioma

Prendi un probiotico: Assumere un probiotico quotidiano è uno dei modi più semplici per nutrire il tuo intestino con batteri buoni, che aiuteranno a sostenere un microbioma funzionante e sano. Assicurati di assumere un probiotico che includa ceppi batterici studiati negli esseri umani (non solo negli animali), come questi  nove integratori probiotici approvati dal dottorato .

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Ridurre lo zucchero: Troppo zucchero può causare squilibri nei batteri intestinali buttare via il tuo umore 3 (cenno al legame tra il tuo microbioma e la salute mentale), quindi limita lo zucchero quando possibile. 

Mangia piante diverse: 'Cerca di mangiare 30 piante diverse a settimana (dalla frutta, verdure , noci, semi, legumi ed erbe aromatiche) o quante più varietà possibile,' l'esperta di salute intestinale e dietista registrata Heather Finley, M.S., R.D.,  precedentemente detto a mbg .

Dormi abbastanza e di alta qualità

La ricerca mostra che la mancanza di sonno contribuisce allo stress, che può portare a uno squilibrio tra batteri buoni e cattivi.

D'altro canto, dormire a sufficienza (dalle sette alle nove ore per gli adulti) può aiutarti a gestire gli effetti fisici dello stress, promuovendo un sano equilibrio intestinale.

È associato anche un intestino sano migliore qualità del sonno 4 .

In altre parole, più fai per aumentare i batteri buoni nell’intestino, meglio potrai dormire.

Se hai problemi a dormire, ci sono molte cose che puoi fare, come creare una routine rilassante per rilassarti, evitare la luce blu prima di andare a letto e abbandonare la caffeina a fine giornata, per migliorare la qualità del tuo sonno .

Limitare il consumo eccessivo di alcol

Anche bere moderatamente, il che ricerca 5 descrive come sette drink per le donne e 14 drink per gli uomini a settimana (in totale) – possono contribuire a danni cerebrali.

Uno Studio del 2022 5 hanno scoperto che l’assunzione di alcol è associata negativamente alle misure del volume cerebrale globale, ai volumi regionali della materia grigia e alla microstruttura della sostanza bianca.

Le regioni cerebrali colpite includono la corteccia frontale, l’amigdala e il tronco encefalico, per citarne alcune, regioni associate alla creatività, memoria , giudizio, compiti motori, regolazione emotiva, frequenza cardiaca, sonno e altro ancora. 

Prendi un integratore per la memoria

Una volta stabilito il tuo protocollo di salute intestinale, potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di un supplemento di memoria di alta qualità con ingredienti supportati dalla scienza (come citicolina -un bioattivo nootropico di cui è stato dimostrato clinicamente l'efficacia migliorare il deterioramento cognitivo ).

L'asporto

Una nuova ricerca ha trovato una correlazione tra il microbioma intestinale e i marcatori della malattia di Alzheimer preclinica. Non è ancora noto se queste caratteristiche del microbioma intestinale causino la demenza (o viceversa).

Tuttavia, questa ricerca è un buon promemoria per trovare modi per prendersi cura della salute del cervello e dell’intestino con l’avanzare dell’età.