La ricerca trova un collegamento tra mal di testa, emicrania e ritmo circadiano

Dal mal di testa a grappolo all’emicrania in piena regola, avere un mal di testa può essere debilitante. E se tendi ad avere mal di testa ogni giorno alla stessa ora, potrebbe essere semplicemente correlato al tuo ritmo circadiano, secondo una meta-analisi pubblicata sulla rivista Neurologia . Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori.

Studiare la connessione tra mal di testa e ritmo circadiano

Nostro ritmo circadiano influenza il nostro ciclo sonno-veglia, anche quando ci sentiamo svegli o assonnati e, secondo questo studio, potenzialmente quando ci colpisce il mal di testa.

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Nella loro meta-analisi della ricerca esistente sui cluster mal di testa , emicranie, ormoni e ritmo circadiano, i ricercatori hanno scoperto che molte persone tendono a manifestare i loro sintomi alla stessa ora ogni giorno.

Vale a dire, il 71% delle persone che hanno sofferto di cefalea a grappolo presentavano schemi circadiani del loro mal di testa, con attacchi con un picco nella tarda serata fino alle prime ore del mattino e più attacchi durante la primavera e l'autunno. Per quanto riguarda l’emicrania, il 50% delle persone ha mostrato uno schema circadiano per i propri attacchi, con un intervallo di orari un po’ più ampio, dalla tarda mattinata alla prima serata.

In termini di modelli ormonali, quelli con cefalea a grappolo avevano livelli di cortisolo più alti e livelli di melatonina più bassi rispetto a quelli senza cefalea a grappolo, e quelli che soffrono di emicrania avevano livelli di melatonina nelle urine più bassi rispetto alle persone senza emicrania, così come livelli di melatonina più bassi durante un attacco di emicrania.

Come autore dello studio Mark Joseph Burish, MD, Ph.D. . spiega in un comunicato stampa: 'I dati suggeriscono che entrambi questi disturbi del mal di testa sono altamente circadiani a più livelli, in particolare la cefalea a grappolo', aggiungendo che questi risultati rafforzano l'importanza del nostro ritmo circadiano e il suo ruolo nella cefalea a grappolo e nell'emicrania.

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'Questi risultati aumentano il potenziale per l'utilizzo di trattamenti basati sul ritmo circadiano per i disturbi del mal di testa. Ciò potrebbe includere sia trattamenti basati sul ritmo circadiano, come l'assunzione di farmaci in determinati momenti della giornata, sia trattamenti che causano cambiamenti circadiani, cosa che alcuni farmaci possono fare. ', aggiunge Burish.

Cosa fare al riguardo?

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per spiegare ulteriormente questa connessione circadiana con il mal di testa, è chiaro che avere un ritmo circadiano regolato si ripercuote in molte aree della nostra salute e del nostro benessere. E la buona notizia è che tenere sotto controllo il ritmo circadiano è un modo semplice, efficace e accessibile per prendere il controllo della salute del sonno.

Per prima cosa, il  regole essenziali del sonno come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, sono un buon punto di partenza, oltre ad evitare caffeina e alcol troppo vicini al letto, che possono influire sulla qualità del sonno.

Potrebbe anche valere la pena considerare di optare per a  integratore per il sonno di qualità  con ingredienti come magnesio e pharmaGABA, supportati dalla ricerca per aiutare a regolare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno. (Ecco  nove dei nostri preferiti , il tutto controllato da uno scienziato nutrizionista.)

E per altri modi per farlo tieni sotto controllo il tuo ritmo circadiano , assicurati di ricevere luce naturale non appena ti svegli, prova a mangiare e ad allenarti ogni giorno alla stessa ora e trova modi sani per gestire lo stress.

L'asporto

Il nostro ritmo circadiano gioca un ruolo in tante diverse funzioni corporee, quindi non sorprende che possa avere un impatto su mal di testa ed emicrania.

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Man mano che comprendiamo sempre di più il ritmo circadiano e il suo ruolo nel nostro benessere generale, considera questo un motivo in più per assicurarti di attenersi a un programma di sonno sano .