La vitamina D aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Il diabete è un disturbo metabolico complesso, ma la ricerca ha rivelato una tecnica nutrizionale che può aiutare a prevenire la progressione dal prediabete al diabete, ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e persino ridurre i sintomi: aumentando l'assunzione di vitamina D.

Secondo un 2022 Diabete studio, carenza di vitamina D (VDD) è estremamente comune nei pazienti diabetici e colpisce 49% della popolazione totale con diabete di tipo 2 e il 57% delle donne.

Studi recenti hanno anche dimostrato che l’aumento dell’assunzione di vitamina D può aiutare a sostenere un sano controllo glicemico, soprattutto per gli individui con carenza di vitamina D che lottano con il prediabete o il diabete di tipo 2. 

Considerando 29% degli adulti statunitensi 1 sono carenti di vitamina D, fino a Il 37% ha il prediabete 2 , e ad altri 22 milioni viene diagnosticato il diabete di tipo 2, si può dire con certezza che questo problema è una preoccupazione nazionale.

Immergiamoci nella connessione tra vitamina D e controllo glicemico.

Come la vitamina D regola la glicemia e la secrezione di insulina

Secondo una recensione del 2017 su Giornale di biochimica degli steroidi e biologia molecolare , studi sugli animali dimostrano che la 1α,25-diidrossivitamina D3 (cioè la forma ormonale attiva della vitamina D3) ha il ruolo vitale di stimolando le cellule beta del pancreas 3 (dove l'insulina viene prodotta e immagazzinata) per secernere insulina. 

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Essendo l'ormone metabolico del corpo, l'insulina aiuta a modulare il metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei grassi, oltre a facilitare livelli sani di glucosio nel sangue. Nei pazienti con diabete di tipo 2, il pancreas e le cellule hanno difficoltà a regolare la produzione e l’utilizzo di insulina.

Pertanto, la carenza di vitamina D è associata alla resistenza all’insulina e al ridotto rilascio di insulina.

Allo stesso modo, gli individui con prediabete e pazienti affetti da diabete di tipo 2 possono migliorare modulare l’equilibrio degli zuccheri nel sangue e migliorare la loro sensibilità all’insulina aumentando l’assunzione di vitamina D3.

Come raggiungere e mantenere la sufficienza di vitamina D

Detto questo, raggiungere livelli sani di vitamina D a volte è più facile a dirsi che a farsi. Ottenere una quantità adeguata di vitamina D dal cibo E esposizione solare sicura è quasi impossibile, il che lascia un metodo efficace per aumentare l’assunzione giornaliera di vitamina D: integrazione di qualità .

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I principali esperti sanitari concordano sul fatto che il modo più efficace per raggiungere uno stato di vitamina D veramente ottimale (cioè livelli sierici di 50 ng/ml) è attraverso l’integrazione di vitamina D3 di prima qualità.

Se vuoi raggiungere e sostenere la sufficienza di vitamina D, cerca un integratore che la offra 5.000 UI di vitamina D3 ( non D2 ) e, idealmente, una fonte integrata di grassi con maggiore biodisponibilità. (Puoi trovare i consigli di mindbodygreen per i migliori integratori di vitamina D sul mercato qui .)

L'asporto

La vitamina D3 può aiutare a modulare livelli sani di zucchero nel sangue, promuovere la sensibilità all’insulina e supportare un sano controllo glicemico, specialmente nei pazienti con prediabete e diabete di tipo 2. Considera l'idea di aumentare l'assunzione di D3 per raggiungere la sufficienza di vitamina D e ottimizzare la tua salute metabolica generale.