Le 9 migliori scarpe da corsa per arco plantare alto, con i consigli dei podologi

• Ideale per piedi larghi: Il fantasma di Brooks15
• Il meglio per le donne: Asics Gel Nimbus 25
• Il meglio per la fascite plantare: Hoka Gabbiano 5
• Ideale per la stabilità: Brooks Adrenalina GTS
• Ideale per l'assorbimento degli urti: Hoka Bondi 8
• Ideale per le corse: ASICS Metaspeed Sky+
• La migliore flessibilità: Saucony Endorphin Speed ​​3
• Miglior podologo consigliato: Puma Deviate Nitro II
• Ideale per la corsa su strada: Guida Saucony 16

Quando si tratta di scarpe da corsa, c'è molto di più da considerare oltre allo stile e alla taglia. Scarpe da corsa per lunghe distanze , ad esempio, soddisfano le esigenze specifiche del chilometraggio prolungato e aiutano a mantenere la salute ottimale dei piedi e delle articolazioni: ottimo per riducendo la possibilità di danni muscolari 1 . Allo stesso modo, le migliori scarpe da corsa per arco plantare alto sono essenziali per chi ha (hai indovinato) arco plantare alto, per fornire la giusta quantità di assorbimento degli urti e stabilità.

Perché correre è un modo fantastico per potenziare il tuo salute mentale , salute cardiovascolare 2 , E longevità 3 , non vuoi lasciare che il tuo bisogno di supporto per l'arco alto ti rallenti. Continua a leggere per scoprire cosa cercare nella tua ricerca delle migliori scarpe da corsa per archi alti.

Cos'è considerato un arco alto?

L'arco del piede è l'area curva tra la pianta del piede e il tallone. Sebbene tutti noi abbiamo un arco naturale ai nostri piedi, la sua altezza può variare notevolmente, motivo per cui alcune persone sono considerate 'dai piedi piatti', nel senso che hanno un arco poco o niente evidente.

Secondo il American College of Foot and Ankle Surgeons , un arco alto (noto anche come 'piede cavo') può essere qualcosa nella tua genetica, un effetto collaterale di un disturbo neurologico o una condizione medica, oppure può svilupparsi nel tempo.

Kornfeld afferma che gli archi alti sono per lo più congeniti. 'Ha a che fare con la struttura del piede sviluppata durante la fase fetale', spiega. 'Le fasce plantari corte, i tendini di Achille o i muscoli del polpaccio tesi sono le cause più comuni. Ci sono anche alcuni pazienti con anomalie scheletriche all'interno del piede stesso.'

Secondo Kornfeld, quando l’angolo tra l’osso del tallone (che si trova in pendenza) e l’avampiede (che si trova in declino) è eccessivamente alto, fa sì che il piede sopporti il ​​peso in modo non uniforme. 'Molti pazienti notano un aumento dello stress nell'avampiede subito prima della propulsione e lamentano dolore nella zona del metatarso (la pianta del piede). A causa dell'angolo elevato, i tendini estensori ottengono un vantaggio e creano deformità a martello.'

In parole povere: ignora l'arco plantare alto e potresti riscontrare alcuni problemi ai piedi, come dolore, instabilità della caviglia e aumento del rischio di distorsioni.

In che modo gli archi alti influiscono sulla corsa

Gli archi alti possono influenzare la tua capacità di correre regolarmente qualsiasi distanza in molti modi che incidono sulle prestazioni e sul comfort.

'Poiché con l'arco plantare alto viene trasferito meno peso attraverso la parte centrale del piede, c'è uno stress maggiore nell'avampiede che causa sindromi dolorose', afferma Kornfeld. 'Ci sono anche pazienti che hanno un polpaccio eccessivamente stretto che può creare stress sul tendine di Achille, e molti hanno una fascia plantare molto corta o stretta che può anche diventare stressata e dolorosa.'

Ecco alcuni altri modi in cui avere archi alti influisce sulla corsa:

Meno assorbimento degli urti: Con archi più alti, c'è un minore assorbimento naturale degli urti quando il piede tocca il suolo. Ciò può comportare un rischio maggiore di fratture da stress, stinchi e altre lesioni da uso eccessivo, poiché le forze di impatto non vengono adeguatamente assorbite.

Pronazione meno naturale: La pronazione è la naturale rotazione del piede verso l'interno durante il ciclo del passo, che aiuta ad assorbire gli urti e a distribuire il peso. Gli archi alti spesso portano alla sottopronazione (supinazione), dove il piede non ruota abbastanza verso l'interno. Ciò può comportare una distribuzione non uniforme della pressione, con conseguenti disagi e potenziali lesioni.

Scarsa stabilità: I piedi con arco plantare alto sono generalmente meno stabili di quelli con arco plantare normale. I corridori con arco plantare alto possono avere difficoltà a mantenere l'equilibrio e la stabilità, aumentando il rischio di distorsioni e cadute della caviglia durante la corsa.

Flessibilità limitata: Gli archi alti possono comportare una ridotta flessibilità nella parte centrale del piede, rendendo difficile l'adattamento al terreno irregolare o l'assorbimento efficace degli urti. Ciò può portare a un’esperienza di corsa meno efficiente e più scomoda.

'La maggior parte dei pazienti con arco alto ha una struttura più rigida ai piedi', afferma Kornfeld. 'I piedi di tipo rigido sono generalmente meno capaci di assorbire le sollecitazioni, poiché è difficile per il piede condividere e distribuire correttamente il peso.'

Per mitigare l'impatto degli archi alti sulla corsa, le persone con questo tipo di piede dovrebbero prendere in considerazione l'uso di scarpe da corsa progettate specificamente per archi alti che forniscano il supporto e l'ammortizzazione necessari. Consigliamo sempre di consultare un podologo per una valutazione approfondita per affrontare eventuali problemi specifici legati alle arcate alte e alla corsa.

Cosa cercare nelle scarpe da corsa per archi alti

Buon supporto dell'arco plantare: Naturalmente, un buon supporto dell’arco plantare è un requisito. 'Le scarpe dovrebbero aiutare a sollevare il terreno fino a incontrare la parte centrale del piede, fornendo supporto all'arco plantare' per aiutare il piede a distribuire correttamente il peso su tutta la sua superficie, spiega Kornfeld.

Assorbimento degli urti: Sharkey afferma che l'ammortizzazione è fondamentale, quindi ti consigliamo di cercare scarpe neutre o scarpe ben imbottite. 'I piedi con arco alto sono meno flessibili e più rigidi dei piedi piatti, il che si traduce nella necessità di un maggiore assorbimento degli urti del peso dell'attività che si verifica nei piedi', afferma.

Flessibilità: Se hai un piede più rigido, scegli qualcosa di più flessibile. Kornfeld aggiunge: 'Se il paziente ha un piede con arco alto di tipo rigido, una scarpa più flessibile è utile. Per quelli con un arco alto flessibile, una minore flessibilità è migliore. In entrambi i casi, un buon supporto per l'impatto è fondamentale.'

Come abbiamo scelto:

Approfondimento da parte di esperti

La maggior parte delle nostre scelte sono raccomandazioni dirette dei podologi che abbiamo intervistato. Altri sono stati scelti dal nostro team in base all'esperienza personale, alle linee guida dei nostri esperti e a ulteriori ricerche.

Progetto

Abbiamo preso a cuore i consigli del nostro esperto e ci siamo concentrati su scarpe che forniscano ampio supporto del mesopiede, assorbimento degli urti, ammortizzazione e flessibilità (se hai un arco plantare alto rigido).

Qualità

Ogni scarpa che abbiamo scelto è realizzata con materiali durevoli che dureranno per lunghi periodi di tempo, così potrai ottenere più vita dal tuo investimento.

Prezzo

Sappiamo che il budget di ognuno è diverso: ecco perché abbiamo incluso un'ampia gamma di prezzi, con alcune scelte più convenienti.

Le nostre scelte delle migliori scarpe da corsa per arco plantare alto del 2023:

Ideale per piedi larghi: Brooks Ghost 15

Professionisti:

• Quattro opzioni di larghezza
• Si adatta al tuo piede
• Certificato APMA

Contro:

• Potrebbe essere necessario ridimensionare

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Se hai archi alti E piedi larghi , Sharkey dice che questa coppia è la scelta migliore. Ha inoltre ottenuto il sigillo di accettazione APMA per l'ammortizzazione migliorata, le transizioni fluide e la tomaia migliorata che promuove la salute del piede.

Queste scarpe sono disponibili nelle taglie media (1B), larga (2E), extra larga (4E) e stretta (2A), così tutti possono trovare la misura giusta.

I crash pad segmentati offrono supporto e ammortizzazione su tutto il piede per un impatto ridotto. Inoltre, la tomaia 3D Fit Print e il DNA BioMoGo si adattano effettivamente al tuo piede per stabilità e comfort di livello superiore.

71 numero angelico significato

Se hai archi alti E piedi larghi , Sharkey dice che questa coppia è la scelta migliore. Ha inoltre ottenuto il sigillo di accettazione APMA per l'ammortizzazione migliorata, le transizioni fluide e la tomaia migliorata che promuove la salute del piede.

Il meglio per le donne: Asics Gel Nimbus 25

Professionisti:

• Flessibile e ben ammortizzato
• Ottimo per correre e camminare su lunghe distanze
• Traspirante

Contro:

• Non eccezionale per i piedi larghi

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Progettato per la sottopronazione che si verifica con gli archi alti, il Gel Nimbus aiuta nella spinta fornendo pressione sulle dita più piccole all'esterno del piede per mitigare lesioni come fascite plantare, tendinite e stiramento della caviglia.

Entrambi i podologi con cui abbiamo parlato consigliano questa scelta per i corridori con arco plantare alto. Kornfeld afferma: “Quando è necessaria un'ammortizzazione aggiuntiva, le Asics Gel Nimbus 25 sono una buona scelta. Sono molto comodi, stabili e leggeri nonostante l’ammortizzazione extra.”

Anche la redattrice commerciale di maratona di Mindbodygreen, Carleigh Ferrante, giura sulle Asics Gel Nimbus. In effetti, sono state le sue scarpe collaudate per anni e sono le uniche scarpe di cui si fida per la maratona.

'Nonostante ogni modifica e cambiamento, la Gel Nimbus continua a resistere e ne sono costantemente colpita', afferma. 'Sono progettati per corse lunghe o brevi (o anche per camminare), quindi possono essere indossati per sprint, corse su lunga distanza e tutto il resto.'

Progettato per la sottopronazione che si verifica con gli archi alti, il Gel Nimbus aiuta nella spinta fornendo pressione sulle dita più piccole all'esterno del piede per mitigare lesioni come fascite plantare, tendinite e stiramento della caviglia.

Il meglio per la fascite plantare: Hoka Gaviota 5

Professionisti:

• Certificato APMA
• Intersuola comoda con stabilità alla caviglia
• Taglie larghe disponibili in 3 colorazioni

Contro:

• Pesante

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Sharkey afferma che questa scelta è un'opzione eccellente per stabilità e ammortizzazione extra della caviglia. Pur non essendo eccessivamente comode, queste scarpe offrono due millimetri di schiuma in più rispetto al modello precedente del marchio, rendendole una scarpa da corsa morbida, stabile ed equilibrata che può aiutare a prevenire la fascite plantare.

Il nuovo H-Frame™ stabilizzante ha schiume ancora più morbide rispetto a prima, offrendo la massima stabilità senza compromettere l'ammortizzazione. Se sei un fan di Hoka Bondi , puoi aspettarti la stessa ammortizzazione di livello Bondi per offrire la tipica pedalata HOKA.

Sharkey afferma che questa scelta è un'opzione eccellente per stabilità e ammortizzazione extra della caviglia. Pur non essendo eccessivamente comode, queste scarpe offrono due millimetri di schiuma in più rispetto al modello precedente del marchio, rendendole una scarpa da corsa morbida, stabile ed equilibrata che può aiutare a prevenire la fascite plantare.

Il migliore per la stabilità: Brooks Adrenaline GTS

Professionisti:

• Adatto agli ortesi
• Sigillo di accettazione APMA
• Prezzo conveniente

Contro:

• Lacci più corti
• Recensioni contrastanti sulla durabilità

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Sharkey consiglia questa scarpa appositamente per una maggiore stabilità. È un'ottima scelta per i corridori di tutti i livelli, compresi quelli con dolore al ginocchio , con tecnologia brevettata GuideRails per mantenere il piede in allineamento, offrendo un solido equilibrio tra supporto e ammortizzazione.

Questa scarpa utilizza specificamente materiali riciclati, come bottiglie d'acqua in plastica, e l'azienda ha in programma di raggiungere zero emissioni nette di carbonio entro il 2040.

Sharkey consiglia questa scarpa appositamente per una maggiore stabilità. È un'ottima scelta per i corridori di tutti i livelli, compresi quelli con dolore al ginocchio , con tecnologia brevettata GuideRails per mantenere il piede in allineamento, offrendo un solido equilibrio tra supporto e ammortizzazione.

Migliore per l'assorbimento degli urti: Hoka Bondi 8

Professionisti:

• Super comodo e traspirante
• Disponibile in largo
• Approvato dall'APMA

Contro:

• Non facile da pulire

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Questa è la scarpa più ammortizzata di Hoka e tutti i podologi con cui abbiamo parlato concordano sul fatto che Hoka Bondi è una scelta solida, indipendentemente dal fatto che tu abbia un arco plantare alto o meno.

Sharkey afferma: 'Le Hoka Bondi 8 sono una delle mie scarpe ammortizzanti preferite'. Puoi aspettarti un sacco di rimbalzo da questa scarpa poiché l'alta altezza dello stack è progettata per assorbire l'impatto ad ogni passo mantenendoti leggero sui piedi.

La Bondi 8 è una scarpa traspirante con supporto neutro e supporto alla caviglia in memory foam. Come la maggior parte delle scarpe da ginnastica Hoka, sono approvate dall'American Podiatric Medical Association (APMA), il che significa che sono promosse dai podologi come benefiche per la salute dei piedi.

Questa è la scarpa più ammortizzata di Hoka e tutti i podologi con cui abbiamo parlato concordano sul fatto che Hoka Bondi è una scelta solida, indipendentemente dal fatto che tu abbia un arco plantare alto o meno.

Il meglio per le corse: ASICS Metaspeed Sky+

Professionisti:

• Ben ammortizzato
• Intersuola in schiuma energetica
• Almeno il 20% del materiale della tomaia è realizzato con poliestere riciclato

Contro:

• Costoso

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Se vuoi essere veloce in piedi, Kornfeld consiglia le Asics Metaspeed Sky+. “È una scarpa veloce. C’è molta ammortizzazione protettiva e stabilità in curva”, afferma.

nuovo primo zodiaco

I maratoneti con arco plantare alto apprezzano la tecnologia dell'intersuola e la geometria dei fianchi nell'avampiede, progettata per fornire uno stacco più propulsivo.

Inoltre, la sua spessa imbottitura migliora la compressione e crea una sensazione reattiva sotto i piedi. Se i tuoi piedi si surriscaldano durante le gare, adorerai la tomaia in mesh traspirante della scarpa.

Se vuoi essere veloce in piedi, Kornfeld consiglia le Asics Metaspeed Sky+. “È una scarpa veloce. C’è molta ammortizzazione protettiva e stabilità in curva”, afferma.

La migliore flessibilità: Saucony Endorphin Speed ​​3

Professionisti:

• Scelta sostenibile
• Certificato APMA
• Ammortizzazione massima

Contro:

• Costoso

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Secondo i nostri esperti, molte persone con arco plantare alto hanno un arco plantare rigido e trarranno beneficio da una scarpa da corsa flessibile. Questa è la raccomandazione numero uno di Kornfeld per una scarpa da corsa flessibile per archi alti.

'Se un paziente ha un piede con arco alto di tipo rigido, una scarpa più flessibile è utile e andrà bene con una scarpa neutra e ben ammortizzata.'

C'è molto da amare nel design di questa scarpa. Ti dà una sensazione scattante e in punta di piedi, con una spessa imbottitura in schiuma perfetta per allenamenti e gare a ritmo veloce.

Kornfeld afferma di amare questa scarpa perché è 'stabile, ha una tomaia traspirante ed è leggera'. Naturalmente, adoriamo che questo stile lo sia Certificato APMA , segnalando che promuove la salute del piede da parte dei podologi.

Inoltre, è realizzato con materiali vegani e riciclati, così puoi sentirti a tuo agio con ciò che hai ai piedi.

Secondo i nostri esperti, molte persone con arco plantare alto hanno un arco plantare rigido e trarranno beneficio da una scarpa da corsa flessibile. Questa è la raccomandazione numero uno di Kornfeld per una scarpa da corsa flessibile per archi alti.

Miglior podologo consigliato: Puma Deviate Nitro II

Professionisti:

• Tomaia in rete traspirante
• Spoiler sul tallone in TPU
• Sensazione di leggerezza con ottima ammortizzazione

Contro:

• Disponibili taglie larghe limitate

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Questa è una delle migliori raccomandazioni di Kornfeld. Dice: 'È una scarpa perfetta per i corridori con arco plantare alto, con il suo avampiede ammortizzato e una vestibilità prevedibile'.

Facciamo ampio riferimento a questo best-seller di Puma anche nel nostro articolo su come correre con meno dolore . Ha un'ammortizzazione ancora più reattiva rispetto al suo pluripremiato predecessore, Deviate NITRO™️, e quest'ultimo modello presenta uno strato a tutta lunghezza di schiuma premium NITRO™️ Elite nell'intersuola per un'ammortizzazione suprema e una propulsione massima.

Ha anche grande stabilità, ammortizzazione e reattività che gli archi alti richiedono per la corsa, il tutto in un pacchetto leggero. Con una piastra progettata per spingerti in avanti ancora più velocemente, questa potrebbe essere la chiave per il tuo prossimo record personale.

Questa è una delle migliori raccomandazioni di Kornfeld. Dice: 'È una scarpa perfetta per i corridori con arco plantare alto, con il suo avampiede ammortizzato e una vestibilità prevedibile'.

Il meglio per la corsa su strada: Saucony Guide 16

Professionisti:

• Flessibile
• Si adatta al tuo piede
• Certificato APMA

Contro:

• Potrebbe essere piccolo

Materiali:

Taglie disponibili:

Colori:

Gocciolare:

Peso:

Politica di ritorno:

Questo Certificato APMA La scarpa da corsa flessibile è consigliata da Kornfeld per coloro che hanno un arco plantare alto di tipo rigido. I binari di guida sostengono il piede dal tallone alla punta e sono disponibili anche taglie larghe.

L'intersuola è più leggera rispetto alle generazioni precedenti del modello del marchio, ma offre comunque molta ammortizzazione nell'intersuola, cosa che secondo Kornfeld è importante per chi ha l'arco plantare alto. Sebbene sia un'ottima scarpa per piedi larghi, la Guide 15 è leggermente più sottile della Guide 14.

Questo Certificato APMA La scarpa da corsa flessibile è consigliata da Kornfeld per coloro che hanno un arco plantare alto di tipo rigido. I binari di guida sostengono il piede dal tallone alla punta e sono disponibili anche taglie larghe.

Confronto tra le migliori scarpe da corsa per arco plantare alto

In che modo la corsa influisce sulla nostra salute e longevità

La corsa offre molti benefici fisici, mentali e di benessere. Come probabilmente avrai sentito, è un ottimo modo per migliorare la salute cardiovascolare e rafforzare i muscoli, ma sapevi che la corsa può anche aiutare a migliorare qualità del sonno 4 , longevità 5 , E salute mentale 6 ?

Sharkey afferma: 'L'esercizio migliora la salute mentale. L'esercizio migliora anche la salute cardiovascolare. Tutto ciò che ha un impatto positivo sulla nostra salute, alla fine avrà un impatto sulla longevità e sulla qualità della vita che sperimentiamo'.

Uno studio si è concluso l’esercizio fisico regolare può migliorare l’aspettativa di vita fino a quasi sette anni 5 . Quindi, se stai intraprendendo un viaggio per aumentare il tuo benessere e la qualità della vita, correre può essere un ottimo modo per prenderti cura di te stesso dall'interno.

FAQ:

L'asporto

Le migliori scarpe da corsa per arco plantare alto possono creare o distruggere il tuo comfort e le tue prestazioni. Ricorda solo: se hai un arco plantare alto, le scarpe da corsa non sono l'unico modello di scarpa in cui avrai bisogno di supporto. Dai un'occhiata alla nostra carrellata di le migliori scarpe da passeggio per archi alti , secondo le linee guida del podologo, così puoi mantenere i tuoi piedi sani e sicuri durante tutte le attività.