Le 10 migliori scarpe per il dolore al ginocchio, con opzioni per ogni attività e occasione

Che tu sia costantemente sui tuoi piedi o sei un devoto del ragazza calda a piedi , le persone attive esercitano molta pressione sulle ginocchia. Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per provare ad alleviare il dolore e la rigidità (pensa: posizioni yoga per il dolore al ginocchio , UN materasso migliore , e solo buon riposo vecchio stile ), Ma se i tuoi dolori e dolori stanno interrompendo le tue attività quotidiane , potresti voler riconsiderare le tue scelte di calzature. Le migliori scarpe per il dolore al ginocchio possono aiutarti a prepararti per una camminata, una corsa o una giornata in piedi più comode.

Per capire cosa causa dolore al ginocchio e se le scarpe giuste possono aiutare, abbiamo parlato con un podologo di Austin, Anne Sharkey, DPM . Continua a leggere per sapere quali qualità cercare in una scarpa e per trovare le nostre migliori scelte per le migliori scarpe per il dolore al ginocchio.

Le migliori scarpe per il dolore al ginocchio:

Le migliori scarpe per il dolore al ginocchio:

Cosa causa il dolore al ginocchio?

Se stai convivendo con il dolore al ginocchio, non sei assolutamente solo, approssimativamente 25% della popolazione adulta degli Stati Uniti 1 sperimenta dolore al ginocchio ad un certo punto. È un disturbo causato da una serie di catalizzatori diversi, specialmente quando si invecchia e ci si logora di più sulle ginocchia.

'Il dolore al ginocchio è molto spesso il risultato dell'invecchiamento e può essere scatenato da artrite, lesioni (come lesioni muscolari, legamentose, cartilaginee, ossee o tendinee) o stress ripetitivo', spiega Sharkey.

Fortunatamente, ce ne sono una manciata aggiunte allo stile di vita E misure preventive puoi prendere per mantenere le tue ginocchia felici e in salute. Uno dei più facili? Dai un'occhiata a cosa indossi ai piedi.

Le scarpe giuste possono aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio?

'Assolutamente!' Sharkey conferma. 'Con scarpe prive di supporto, lo shock e lo stress che il piede assorbe con l'attività viene trasmesso lungo la catena cinetica all'articolazione del ginocchio.'

Sharkey dice di indossare le scarpe con più supporto e l'ammortizzazione può ridurre lo stress e gli urti assorbiti dai piedi, riducendo così lo stress e gli urti subiti dal ginocchio. Questa reazione a catena porta fino alle ginocchia e offre sollievo.

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Cosa cercare nelle scarpe per il dolore al ginocchio:

Quando si tratta di trovare le scarpe giuste per combattere il dolore al ginocchio, Sharkey ha alcuni suggerimenti:

Conosci il tuo tipo di piede. La chiave per un paio di scarpe davvero comode è conoscere le tue esigenze uniche. 'Quelli con i piedi più piatti dovrebbero cercare scarpe con stabilità dell'arco o controllo del movimento, mentre quelli con archi più alti dovrebbero cercare scarpe più neutre con ammortizzazione', chiarisce Sharkey. Se ti senti a disagio nei tuoi panni e non sei sicuro di quale tipo ti serve, vale la pena consultare un podologo per una valutazione.

Buon supporto dell'arco plantare. Anche se non hai problemi specifici relativi all'arco plantare, il supporto per l'area morbida tra il tallone e la palla (AKA l'arco ) del piede è importante per l'allineamento e la riduzione della pressione. 'Un arco ben supportato significa che il piede funziona in modo ottimale, il che ridurrà lo stress e la tensione sul ginocchio', afferma Sharkey.

Durata. I calci di qualità non sempre costano poco, quindi è importante scegliere scarpe con un buon feedback per la durata e sostituirle quando necessario. 'Le scarpe si rompono nel tempo e perdono il loro supporto', avverte Sharkey. “ Assicurati che le tue scarpe vengano sostituite regolarmente per un supporto ottimale, in particolare le paia utilizzate per l'uso quotidiano e l'esercizio. La regola generale è che le scarpe dovrebbero essere sostituite ogni 500 miglia o ogni 6-8 mesi.

Cerca la misura corretta (e resi facili). “ Indossare scarpe troppo strette o troppo piccole non fornirà un supporto adeguato', aggiunge Sharkey. Ecco perché è importante conoscere la politica di restituzione per il marchio che scegli. La maggior parte delle scelte nel nostro elenco offre modelli ampi e ristretti e sono onesti nell'offrire resi gratuiti entro un ragionevole lasso di tempo: assicurati solo di essere a conoscenza delle differenze tra la politica di restituzione del marchio e quella di fornitori di terze parti come Amazon o Zappos.

Come abbiamo scelto:

Abbiamo seguito i consigli di Sharkey per molti marchi in questo elenco, assicurandoci che queste scarpe soddisfacessero i suoi criteri di supporto dell'arco plantare, ammortizzazione e stabilità.

Abbiamo mirato a includere marchi che incorporano materiali riciclati nei loro progetti e aderiscono a pratiche commerciali sostenibili. Alcuni lo sono Società B certificate e la maggior parte si sforza di considerare l'ambiente in qualche modo (anche se alcuni brillano più luminosi di altri).

Abbiamo selezionato una varietà di scarpe per diversi usi, tipi di piede e budget, in modo che tutti possano trovare una scarpa indolore che si adatti al loro stile di vita.

Anche se molte variabili determinano se una scarpa funziona per qualcuno o meno, abbiamo prestato molta attenzione al feedback dei clienti e lo abbiamo utilizzato per guidare il nostro processo di selezione.

Le nostre scelte per le migliori scarpe per il dolore al ginocchio del 2023:

Le migliori scarpe casual: Cariuma OCA Low

Professionisti:

• Eccellente supporto dell'arco plantare
• Realizzato con materiali riciclati e organici
• Spedizione carbon neutral

Contro:

• Cigolante su alcuni piani
• Non sono disponibili taglie larghe

Ideali per l'uso quotidiano, queste scarpe sostenibili ed eleganti di Cariuma sono realizzate con plastica riciclata, gomma naturale proveniente da fonti sostenibili e tela di cotone organico certificata GOTS. A differenza della maggior parte delle sneaker casual, le loro solette vegane forniscono supporto e cuscino per l'arco plantare, così i tuoi piedi e il tuo corpo rimarranno comodi tutto il giorno. Inoltre, Cariuma (una Certified B Corp) pianta due alberi nella foresta pluviale brasiliana per ogni paio di sneakers acquistate.

Gli OCA Lows hanno una valutazione complessiva di 4,85 stelle su 5, con oltre 6.800 recensioni sul sito Web del marchio. Alcune persone con problemi al ginocchio lodano queste scarpe, compreso un recensore che scrive , “Ho le ginocchia malandate, ma da quando ho iniziato a indossare queste scarpe non ho avuto problemi di dolore o gonfiore. Sono comodi e offrono un ottimo supporto.” D'altra parte, alcune persone dicono che le suole di queste scarpe sono un po' scricchiolanti sui pavimenti duri. Inoltre, non è disponibile un'ampia opzione.

Migliore sostenibile: Allbirds Tree Runners

Professionisti:

• Materiali di provenienza sostenibile
• Lavabile in lavatrice

Contro:

• Solo taglie intere
• Potrebbe essere troppo flessibile per alcuni

Le Allbirds Tree Runners sono una sneaker leggera realizzata con fibre di eucalipto di provenienza responsabile, bottiglie d'acqua riciclate e un'intersuola di canna da zucchero brasiliana (l'intersuola è realizzata con la prima schiuma al mondo con emissioni di carbonio negative!). Sono traspiranti, grazie all'eucalipto, e abbastanza ben imbottiti da poter coprire un terreno serio senza dolore. Sfortunatamente, non troverai queste scarpe in mezze misure. Se sei tra le taglie, il marchio consiglia di salire. Questi sono anche lavabili in lavatrice, assicurati di seguire attentamente le istruzioni di lavaggio.

The Tree Runners ha oltre 6.000 recensioni sul sito Web del marchio e con una valutazione complessiva di 4,7 su cinque. Molte persone con dolore al ginocchio sono entusiaste di queste scarpe, inclusa una che scrive: “Ho ricevuto il mio primo paio di Allbirds di recente e poco dopo un infortunio al ginocchio. Le scarpe hanno la giusta quantità di cuscino di cui avevo bisogno per ricominciare a camminare! Tieni presente che i Tree Runner sono più flessibili che robusti, quindi se sei una persona con i piedi piatti che ha bisogno di un po' più di struttura, potrebbero non offrire. Se non funzionano, Allbirds ha una politica di restituzione senza domande in cui le scarpe leggermente consumate vengono donate a Soles4Souls , un'organizzazione no profit che aiuta a donare scarpe e vestiti indesiderati a chi ne ha bisogno.

Il meglio per camminare: Asics Gel Kayano 29

Professionisti:

• Altamente valutato per il supporto
• Tonnellate di opzioni di colore

Contro:

• Troppo stretto per alcuni
• Può eseguire una mezza taglia piccola

Asics è uno dei marchi più consigliati da Sharkey per alleviare il dolore al ginocchio. La scarpa di supporto più popolare del marchio è la Gel Kayano, una vera preferita tra i corridori, camminatori e le persone che li indossano per lavorare. Questo nuovissimo modello ha un supporto dell'intersuola generoso ma leggero e un'ammortizzazione massima per assorbire gli urti. Sono disponibili in tantissime opzioni di colore e alcuni colori sono disponibili anche in taglie larghe.

Poiché i modelli di scarpe si evolvono nel tempo, i fan tendono ad andare e venire. Le Gel Kayanos sembrano essere un'eccezione a questa regola, tuttavia, con molti recensori che affermano che la scarpa migliora solo con ogni iterazione. Una persona scrive , “Indosso Kayanos dal modello 18, non andrò a nessun'altra scarpa di nessun marchio a meno che non smettano di produrli! Quando trovi la scarpa perfetta (soprattutto quando hai dolore al ginocchio), la mantieni. Il nostro editore commerciale è un appassionato corridore e li indossava ogni volta che sentiva il dolore al ginocchio insinuarsi.

D'altra parte, alcuni trovano il modello più recente troppo stretto. Ti consigliamo di aumentare di mezza taglia o di considerare il modello largo, soprattutto se sei incline al dolore alle dita dei piedi o hai borsiti .

Il meglio per la corsa: Brooks Adrenaline GTS 22

Professionisti:

• Molteplici opzioni di larghezza
• Utilizza materiali riciclati

Contro:

• I lacci sono corti
• Opinioni contrastanti sulla durata

Un'altra scarpa di supporto leggera (e una scelta di Sharkey), la Brooks Adrenaline GTS 22 è super popolare tra i corridori di tutti i livelli. Questa scarpa utilizza la tecnologia GuideRails del marchio per mantenere il piede allineato, offrendo un solido equilibrio tra supporto e ammortizzazione.

Il marchio fa anche un forte sforzo verso la sostenibilità, rispetto ad altri nello spazio. Questa scarpa utilizza specificamente materiali riciclati, come bottiglie d'acqua in plastica, e l'azienda ha in programma di realizzarla zero emissioni nette di carbonio entro il 2040 .

Con oltre 1.000 recensioni sul sito web del marchio e quasi 7.000 su Amazon, non devi cercare lontano per trovare un fan di queste sneaker, me compreso (l'autore)! Come corridore sui marciapiedi cittadini, ho provato dolore al ginocchio quando indossavo altre scarpe, ma mai con le Adrenaline.

Una nota negativa, a tonnellata dei recensori online si lamenta che le loro Adrenaline hanno lacci molto più corti rispetto ad altre paia che hanno provato. Non l'ho sperimentato personalmente, ma mi sembra di essere la minoranza. Inoltre, ci sono recensioni contrastanti sulla durata a lungo termine. Il lato positivo: se acquisti le tue scarpe tramite Brooks o un partner di vendita al dettaglio, il Corri felice promise ti consente di restituire o scambiare le tue scarpe, anche dopo 90 giorni di utilizzo. E se tu non ho indossati, hai un anno intero per restituirli.

Il meglio per camminare: Hoka Clifton 8

Professionisti:

• Ottimo equilibrio tra cuscino e supporto
• Utilizza materiali riciclati

Contro:

• Funziona alla grande
• La suola grossa non è per tutti

Questa scarpa altamente raccomandata di Sharkey è una delle scarpe più popolari del marchio. Il comfort simile a una nuvola e una tomaia in mesh traspirante lo rendono la scelta migliore per una moltitudine di persone, comprese quelle con dolore al ginocchio. Come la maggior parte delle scarpe del marchio, le Clifton hanno un tallone allungato e un design antiurto che mantiene la tua falcata fluida e riduce la pressione sulle ginocchia. C'è anche un generoso spazio per le dita dei piedi per le persone con dolore al metatarso o borsiti, e la scarpa è disponibile anche in taglie larghe. Basta notare che la maggior parte degli Hoka è grande. Se non sei sicuro della tua taglia, è una scommessa sicura provare una mezza taglia in meno.

Non si può negare che questa sia una scarpa più robusta. Tuttavia, la maggior parte delle persone lo trova sorprendentemente leggero e molto comodo e ci sono molti ottimi feedback da parte di persone con dolore al ginocchio. Scrive un recensore , “Li ho usati costantemente per ogni allenamento, non solo per la corsa, e ho visto una significativa riduzione del dolore alla schiena e alle ginocchia. Consiglierei queste scarpe a chiunque e a tutti! Tuttavia, alcune persone trovano il supporto dell'arco plantare troppo rigido su queste scarpe. Se il cuscino è il tuo obiettivo principale (oltre il supporto), un'altra scelta Hoka da verificare è la loro Bondi 8 scarpa.

Ideale per i piedi piatti e il dolore al ginocchio: Brooks Addiction Walker

Professionisti:

• Offre grande stabilità
• Altamente raccomandato dagli escursionisti a lunga distanza

Contro:

• Solo 2 opzioni di colore
• Può essere cigolante

“Utilizzando una scarpa per il controllo del movimento o un scarpa con plantare contribuirà a ridurre il disagio al ginocchio per chi soffre di dolore al ginocchio ', spiega Sharkey, il che ci porta a un'altra scelta di Brooks: il Addiction Walker. Ciò che queste scarpe possono mancare nel reparto stile, compensano il supporto e il comfort. Sono una scelta neutra e antiscivolo con un'ammortizzazione extra per l'assorbimento degli urti e un design strutturato perfetto per le persone impreparate. Con taglie medie, strette, larghe ed extra larghe, troverai sicuramente un modello che funziona meglio per i tuoi piedi.

I Addiction Walkers ottengono solide recensioni, principalmente da camminatori e persone che indossano queste scarpe per lavorare. Uno scrive , 'Queste scarpe hanno un eccellente supporto mediale e, con i plantari, aiutano i miei piedi a rimanere meglio allineati, prevenendo così un po' di dolore all'anca e al ginocchio.' D'altra parte, alcune persone affermano che sono una scarpa più pesante (probabilmente a causa del materiale in pelle) e una manciata di persone afferma che possono essere piuttosto cigolanti.

Ideale per archi alti e dolori al ginocchio: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Professionisti:

• Ottima ammortizzazione
• Ampie taglie disponibili

Contro:

• Corri leggermente grande

“Quelli con archi alti lotta con l'assorbimento degli urti dal contatto iniziale tra il piede e il suolo. Le scarpe imbottite sono le migliori per aiutare in questo ', spiega Sharkey. Una scarpa veramente ammortizzata, questo design è super versatile e ottimo per tutti i tipi di piedi, ma soprattutto per le persone con archi alti che hanno bisogno di un ulteriore assorbimento degli urti.

Un ulteriore vantaggio di sostenibilità: la tomaia in mesh traspirante è realizzata con almeno il 50% di contenuto riciclato e l'intersuola incorpora materiali a base biologica.

Molte persone adorano queste scarpe per il loro comfort e traspirabilità simili a nuvole. Un superfan scrive, “ Sono così imbottiti e aiutano molto le mie ginocchia, inoltre si adattano molto bene. Molto fedele alla taglia. Probabilmente ne comprerò qualche altro paio in più colori, ecco quanto li amo. Alcune recensioni avvertono che questi sono un po 'grandi, quindi se ti trovi tra una taglia e l'altra potresti considerare di scendere di mezza taglia.

Miglior budget: Skechers GOwalk Joy

Professionisti:

• Diverse opzioni di colore e larghezza
• Traspirante
• Punta larga

Contro:

• Funziona alla grande
• Le suole potrebbero usare più trazione

Queste sneakers economiche sono comode e di supporto, con una suola Ortholite realizzata in schiuma PU e aerogel per aiutare a ridurre la pressione sulle ginocchia. La punta è abbastanza spaziosa e i materiali sono traspiranti e leggeri. Inoltre, troverai quasi sempre queste scarpe per meno di $ 70 (e talvolta meno di $ 50) sulla maggior parte dei siti.

Osiamo dire che questi calci hanno un seguito di culto!? Sono particolarmente popolari su Amazon dove hanno 4,5 stelle su oltre 70.000 valutazioni. Molte persone con problemi al ginocchio Amore queste scarpe. Un recensore scrive: “Amo camminare, ma il dolore al ginocchio mi impediva di farlo quanto volevo. Il supporto e l'ammortizzazione di queste scarpe sembrano aver risolto questo problema per me'. Alcune considerazioni: diverse persone affermano anche che corrono grandi e un paio di recensioni che abbiamo letto suggeriscono che potrebbero usare più trazione sul fondo.

Le migliori scarpe eleganti da donna: Birdies Starling Loafer

Professionisti:

• Ottima ammortizzazione
• Molte opzioni di colore e tessuto

Contro:

• Il prezzo varia in base al design
• Non per persone con archi molto alti

Se hai le ginocchia doloranti, le tue opzioni per le scarpe eleganti possono sembrare piuttosto sottili. Questi mocassini sono un modo elegante e indolore per elevare il tuo abbigliamento. Hanno solette trapuntate con sette strati di materiale confortevole, tra cui memory foam per un maggiore supporto dell'arco plantare. Inoltre, la suola in gomma antiscivolo offre una trazione eccezionale. Gli storni sono disponibili in un'ampia varietà di colori e stili, tra cui pelo di vitello, velluto e pelle scamosciata, basta notare che il prezzo varia in base al materiale.

Questi mocassini hanno oltre 20.000 recensioni sul sito Birdies e 4,7 stelle su cinque in totale. La maggior parte dei revisori non può che elogiare la qualità e il comfort di queste scarpe e ci sono molti feedback da parte di persone con dolore al ginocchio. Una persona scrive , “Ho i miei Birdies da quasi un mese e li indosso quasi tutti i giorni in ufficio. Sono estremamente confortevoli, alla moda e non lasciare che le caviglie, le ginocchia o i piedi mi facciano male dopo una lunga giornata. La maggior parte di chi le indossa probabilmente troverà queste scarpe più comode rispetto alla media piatta, ma alcune recensioni suggeriscono che le persone con archi molto alti potrebbero aver bisogno di più supporto.

Le migliori scarpe eleganti da uomo: Amberjack The Original

Professionisti:

• Varietà di colori e materiali
• Sottopiede termoattivato in schiuma che si adatta al piede

Contro:

• Nessuna opzione vegana
• Le recensioni sono contrastanti sul dimensionamento

Per una scarpa in pelle di qualità che anche dà la priorità alla salute del piede e del ginocchio, non guardare oltre Amberjack. Pensa: affari fuori, comodità dentro. Il marchio collabora con una rinomata conceria in Portogallo per combinare scarpe in pelle di qualità con solette in schiuma tecnica che utilizzano il calore per modellarsi sui tuoi piedi. Puoi scegliere tra pelle pieno fiore o pelle scamosciata e scegliere tra una manciata di colori diversi. Sfortunatamente, al momento non ci sono opzioni di pelle vegana.

Con 4,8 stelle su 5 e oltre 1.000 recensioni, la gente ama davvero gli originali di Amberjacks. Una persona scrive , “Insegno, quindi sto in piedi tutto il giorno e devo avere scarpe dall'aspetto professionale. Questo è il primo paio che ho trovato che sembra carino ma non mi fa male ai piedi e alle ginocchia alla fine di una lunga giornata. Alcune recensioni negative affermano che i colori delle scarpe non sono coerenti con ciò che è sul sito Web e alcune recensioni sono contrastanti sulla taglia. Ma la maggior parte delle persone che hanno avuto problemi con il proprio ordine afferma che il servizio clienti ha fatto di tutto per sistemare le cose.

FAQ:

L'asporto.

'Quello che indossiamo sui nostri piedi è così importante quando lavoriamo per alleviare e prevenire il dolore al ginocchio', afferma Sharkey. Ecco perché, che tu sia un camminatore , un corridore o semplicemente qualcuno che cerca di vivere la vita senza dolore: dare la priorità alle scarpe che mantengono il tuo corpo in allineamento è fondamentale. Se il dolore al ginocchio ti sta abbattendo, alcuni movimento gentile può anche aiutare. E se provi continuamente dolore, consulta un operatore sanitario.