Le donne sopra i 50 anni hanno bisogno di abbondanti quantità di Omega-3 per supportare la cognizione e la longevità

Non è un segreto questo omega-3 sostenere la salute del nostro cuore, funzione cerebrale , e gli sforzi per vivere a vita lunga e sana . Per questo motivo, molti americani assumono quotidianamente un integratore di omega-3 perché non assumere omega-3 adeguati solo dalla loro dieta (cioè da pesce grasso , verdure di mare , e altro alimenti ricchi di omega-3 ).

Ma c’è un fattore trascurato nel dosaggio degli omega-3: l’età. Secondo uno studio del 2016, le donne sopra i 50 anni potrebbero prendere in considerazione l’idea di aumentare ulteriormente la dose promuovere la vitalità cognitiva man mano che invecchiano. Sei sicuro di assumere abbastanza acidi grassi omega-3 (e loro benefici ) dal tuo attuale integratore di olio di pesce? Continuate a leggere per scoprirlo.

Come gli omega-3 rafforzano la funzione cognitiva.

Nello studio in doppio cieco, controllato con placebo, donne cognitivamente sane di età compresa tra 50 e 75 anni che hanno assunto una dose ad alta potenza (2,2 grammi) di acidi grassi omega-3 polinsaturi a catena lunga (cioè EPA e DHA ) sotto forma di integratore per 26 settimane ha dimostrato un aumento dei livelli dell'indice di omega-3 (ovvero il biomarcatore dello stato di omega-3 nel corpo) e un recupero della memoria significativamente migliorato rispetto al gruppo di controllo.*

13 aprile segno

In altre parole, assumere un integratore ad alta potenza con omega-3 marini EPA e DHA può aiutare a mantenere la funzione cognitiva e supportare la memoria mentre invecchiamo.* Secondo uno studio recente Cureo revisione , questi nutrienti critici per il cervello supportano anche altri aspetti della cognizione, tra cui l'apprendimento, flusso sanguigno cerebrale e persino supporto per l'umore.*

E se il benessere cognitivo generale e la longevità cerebrale non sono sufficienti a convincerti ad aggiungere un integratore di olio di pesce al tuo regime di benessere, siamo lieti di segnalarti che gli acidi grassi omega-3 possono aiutarti a invecchiare con grazia in altri modi , pure.

Altri modi in cui gli omega-3 promuovono la longevità.

Le prove dimostrano che gli omega-3 ci aiutano a vivere una vita lunga e sana supportando non solo la memoria e le funzioni cognitive, ma anche la salute longevità della vista , mobilità articolare , la salute del cuore , attività antiossidante , E benessere sociale anche.*

In poche parole, a integratore di olio di pesce di alta qualità è un gioco da ragazzi (gioco di parole!). Detto questo, non tutti gli integratori di omega-3 sono uguali: cercane uno olio di pesce di provenienza sostenibile con una dose clinicamente significativa di omega-3 marini (come quello di mindbodygreen, che fornisce ben 1,5 grammi—ovvero 1.500 milligrammi—di EPA e DHA per porzione) per raccogliere la miriade di benefici sulla longevità che questi grassi sani hanno da offrire.*

L'asporto.

Un'integrazione ad alta potenza di omega-3 può aiutare le donne sopra i 50 anni a mantenere la funzione cognitiva, migliorare il richiamo della memoria e sostenere la longevità generale del cervello.* Inoltre, è stato dimostrato che gli omega-3 aiutano a rafforzare altri aspetti della salute con l'avanzare dell'età (ad es. , mobilità articolare, salute del cuore, stato antiossidante).*

4 maggio segno zodiacale

Prendi in considerazione l'aggiunta di a integratore di olio di pesce di alta qualità —come mbg —alla tua routine quotidiana per assicurarti di dare al tuo cervello e al tuo corpo i grassi sani di cui hanno bisogno per prosperare (oggi E lungo la strada).*