Il mal di testa 'deludente' è un tipo subdolo di emicrania che può rovinare il tuo fine settimana

Le emicranie sono una classificazione del mal di testa che sono spesso isolanti e incompreso. La condizione neurologica è genetica e, sebbene non esista una singola causa, alcuni fattori esterni possono innescarli. E se generalmente ti senti bene per tutta la settimana ma soffri di emicrania nel fine settimana, potresti provare un mal di testa 'deludente'.

Cos'è un mal di testa deludente?

Secondo il medico di famiglia e specialista del mal di testa Susan Hutchinson, M.D. , un mal di testa 'deludente' descrive l'emicrania che si manifesta come reazione a un cambiamento nella routine.

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'Una cosa che sappiamo dei pazienti con emicrania è che ci piace la routine', dice Hutchinson, lei stessa che soffre di emicrania. 'Ma questo non accade sempre nel nostro mondo.'

In mezzo alla pandemia, i drastici cambiamenti nelle routine quotidiane e il sonno disturbato hanno innescato questa causa di mal di testa in molti dei pazienti di Hutchinson. Le lotte finanziarie, l'adattamento al lavoro da casa con distrazioni e l'incertezza generale del mondo sono tutto cause di stress , che può ulteriormente esacerbare questi mal di testa 'deludenti'.

Pandemia a parte, i mal di testa 'delusione' tendono a colpire le persone nei fine settimana quando le abitudini alimentari e del sonno possono differire da quelle di un tipico giorno feriale.

'Idealmente, le persone con emicrania dovrebbero andare a letto alla stessa ora ogni sera, alzarsi alla stessa ora ogni mattina e mangiare cibi sani', dice Hutchinson. 'Qualsiasi interruzione nella tua routine può essere un fattore scatenante.'

Come evitare un mal di testa 'deludente'.

Sebbene non esista una cura per l'emicrania, esistono utili tecniche di gestione che possono aiutare a tenerle a bada. Per evitare mal di testa 'deludenti', in particolare, segui le routine per tutto il giorno.

Questo routine mattutina in quattro fasi da due dietisti registrati promuove l'idratazione, la salute dell'intestino e la gestione dello stress. Dal momento che un intestino malsano può portare a emicranie , questa particolare routine fornisce un secondo livello di supporto.

Anche stabilire un rituale di mezzogiorno, per dare al cervello e agli occhi una pausa dallo schermo del computer, è una buona idea. Sia che tu stia uscendo per una passeggiata veloce, che ti prenda del tempo per rilassarti o che ti prepari una tazza di tè rilassante, assicurati di prendere parte alla pratica pomeridiana alla stessa ora ogni giorno o più o meno alla stessa ora.

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Attenersi a un momento di andare a dormire non è solo per i bambini. Il sonno è essenziale per salute del cervello e il gestione del mal di testa , quindi andare a letto e addormentarsi a un'ora specifica ogni notte può fare molto per gestire il dolore.

Linea di fondo? 'Il nostro cervello è un organo circadiano. Quindi prospera su questo ritmo circadiano , 'neurologo integrativo e membro del collettivo mbg Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , una volta ha detto a mbg. Mantenere una routine nel miglior modo possibile, anche nei fine settimana, è uno dei modi migliori per supportarla.

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