Moon Milk è il tonico anti-stress e anti-insonnia di cui tutti abbiamo bisogno

Se hai problemi di sonno o ansia, non sei solo. Mentre chiudiamo un anno tumultuoso politico, sociale e ambientale, sempre più di noi hanno difficoltà a spegnere il cervello di notte. Ci sono molti rimedi per l'insonnia: yoga, mangiare patate dolci ( sì davvero! ), Ma pochi sono belli come Moon Milks.

I Latti Lunari si basano sulla tradizione ayurvedica di sorseggiare latte caldo per radicare il corpo prima di addormentarsi: pensali come latte progettati per la sera. Mentre il semplice bere latte caldo avrebbe potuto essere sufficiente ai vecchi tempi, gli influencer in questi giorni stanno usando uno stuolo di componenti aggiuntivi per (letteralmente) ravvivare le cose. Questi elementi aggiungono benefici funzionali, sapore e spesso trasformano la bevanda in quei toni pastello e perfetti che potresti aver notato nel tuo feed.

La caratteristica principale di Moon Milks? Adattogeni. Gli adattogeni sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, grazie a marchi come Succo di luna e Pozione solare e alcuni, come l'ashwagandha, hanno dimostrato clinicamente di ridurre significativamente lo stress. In uno studio , si è dimostrato potente quanto il lorazepam, un farmaco contro l'ansia da prescrizione. 'Inizia come una sensazione simile a una mano appoggiata sulla parte superiore della schiena o alla base del collo', dice Carlene Thomas , R.D. (e Avanti Grande vincitore del nutrizionista !), che giura per l'erba ayurvedica. 'Silenzia il rumore nel mio cervello così posso smettere di preoccuparmi di tutto ciò che mi distrae o mi stressare.'

I funghi sono anche componenti aggiuntivi popolari, in particolare varietà calmanti come il reishi. Amanda Paa, del blog Heartbeet Kitchen, utilizza il succo di amarena per la sua melatonina naturale , mentre l'influencer di Instagram Alison Wu aggiungerà riequilibrio ormonale shatavari. Il collagene è stato dimostrato di aiutare con il sonno e il suo alto contenuto di proteine ​​manterrà il livello di zucchero nel sangue equilibrato per tutta la notte, importante perché, secondo la psichiatra olistica Ellen Vora, M.D ., molti risvegli alle 2 del mattino sono in realtà dovuti al crollo della glicemia.

Puoi preparare un latte di luna a tema latte dorato, uno speziato alla cannella o persino mescolare i frutti di bosco per un delicato sapore dolce. L'unica regola? Tienilo senza caffeina (sì, anche il cioccolato!) Così potrai addormentarti dolcemente.

2 giugno segno

Ricetta latte al cioccolato bianco lampone Rose Moon

Foto: Allison Wu

Per 1 persona

ingredienti

leo uomo cancro donna

• 1 tazza di latte a scelta
• 1 cucchiaio di burro di cacao crudo, sciolto
• ¼ di tazza di lamponi freschi o congelati
• 1 cucchiaino di ashwagandha in polvere
• 1 cucchiaino di acqua di rose
• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero
• Un pizzico di sale marino

Metodo

1. Scaldare burro di cacao, latte e lamponi in una piccola pentola fino a quasi ebollizione. Trasferisci nel frullatore.
2. Aggiungi tutti gli altri ingredienti e frulla fino a ottenere un composto omogeneo. Bevi subito.

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