NR (Nicotinamide Riboside): una guida completa al supplemento per la salute mitocondriale + longevità

Ammettiamolo, quasi tutti sono alla ricerca di modi efficaci e supportati dalla scienza per tornare indietro nel tempo e aumentare la longevità. Quindi non c'è da meravigliarsi che i prodotti e le procedure per un invecchiamento sano, dalle creme per le smagliature agli integratori antiossidanti, dai peeling chimici alla chirurgia plastica, siano diventati un $ 250 miliardi di industria (dovrebbe raggiungere i 330 miliardi di dollari entro il 2021).

Gran parte di ciò che comprende questo settore, tuttavia, nasconde semplicemente l'invecchiamento dall'esterno, in realtà non contrasta il processo di invecchiamento a livello cellulare dall'interno verso l'esterno. Non c'è ancora nessuna pillola 'fontana della giovinezza'.

Ma, a quanto pare, gli scienziati pensano che si stiano avvicinando alla longevità in una capsula sotto forma di qualcosa chiamato nicotinamide riboside (NR), che stanno formulando in integratori sempre più popolari che pretendono di aumentare l'energia e la longevità, mantenere la salute e sostenere il processo di invecchiamento. *

Cos'è il riboside di nicotinamide (NR)?

La nicotinamide riboside (NR) è una forma di vitamina B3 recentemente scoperta che si trova naturalmente in tracce nel latte. Nessuno ha davvero pensato molto a NR fino a quando gli scienziati non hanno scoperto che i nostri corpi possono convertire NR in qualcosa chiamato nicotinamide adenina dinucleotide (NAD +) . E il NAD +, almeno per i ricercatori che invecchiano in buona salute, è una specie di grosso problema.

Il NAD + è un coenzima presente in tutte le cellule viventi e svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico e nel mantenimento del corretto funzionamento cellulare. Anche i livelli di NAD + diminuiscono in modo significativo con l'invecchiamento e questi livelli in calo apparentemente guidano il processo di invecchiamento.

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Qui, scopri l'affascinante connessione tra NR e NAD +, i potenziali benefici dell'assunzione di un integratore NR e altro ancora.

Potenziali benefici per la salute del riboside di nicotinamide.

Sebbene siano in corso oltre 40 studi clinici sull'uomo, molti degli studi su NR e NAD + sono stati eseguiti su animali, il che significa che non possiamo ancora trarre conclusioni definitive per gli esseri umani. Tuttavia, la ricerca fino ad oggi suggerisce che NR è sicuro.

1. Può supportare la funzione mitocondriale. *

Come accennato in precedenza, i livelli di NAD + diminuiscono in modo significativo con l'avanzare dell'età. Questi livelli in calo sembrano guidare il processo di invecchiamento, in particolare il deterioramento del nostro mitocondri —Le centrali elettriche nelle nostre cellule che trasformano il nostro cibo e l'ossigeno in energia. (Questo è il motivo per cui le persone i cui mitocondri non funzionano in modo ottimale tendono a sentirsi esausti.) Si ritiene che anche i mitocondri con prestazioni insufficienti o danneggiati abbiano un ruolo in molti problemi legati all'età che gli esseri umani sperimentano, in particolare le condizioni di salute che coinvolgono il cuore e il cervello.

La buona notizia: se sostieni livelli normali di NAD + nel corpo integrando con un precursore come NR, potresti essere in grado di mantenere le funzioni mitocondriali e quindi promuovere un invecchiamento sano. * Questo perché il NAD + sembra esercitare parte della sua promozione della salute proprietà di aiutare le sirtuine a fare il loro lavoro . Le sirtuine sono una classe di proteine ​​che regolano i percorsi biologici, attivano e disattivano determinati geni e aiutano a proteggere le cellule dal declino correlato all'età. * Ad esempio, NAD + aumenta l'attività di SIRT1 , che è stato trovato per indurre la formazione di nuovi mitocondri e prolungare la durata della vita mitocondriale. *

2. Può migliorare la memoria e combattere il declino cognitivo. *

Il declino cognitivo legato all'età è una di quelle circostanze che possono rendere l'invecchiamento decisamente spaventoso e sono mancate ricerche promettenti per trovare un modo per rallentarne la progressione. Ecco perché questo Studio 2018 è così eccitante: i ricercatori hanno sviluppato un ceppo di topi con caratteristiche che imitavano la perdita umana della funzione cognitiva, quindi hanno aggiunto un integratore NR all'acqua potabile di metà dei topi per tre mesi. Durante questo periodo, i ricercatori hanno scoperto che i topi trattati con NR avevano meno danni al DNA, maggiore neuroplasticità, maggiore produzione di nuovi neuroni e livelli inferiori di danno neuronale. * Nell'area dell'ippocampo del cervello (dove si riscontrano danni e perdita di volume nelle persone con declino cognitivo), NR sembrava eliminare il danno al DNA esistente o impedirne l'ulteriore diffusione. * I topi trattati con NR hanno anche ottenuto risultati migliori nei test di memoria. *

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3. Potrebbe allungarti la vita. *

Parecchi studi hanno scoperto che reintegrare i livelli di NAD + con integratori contenenti NR allunga la durata della vita dei topi migliorando la funzione mitocondriale e aumentare l'attivazione di SIRT1 , una specifica proteina della sirtuina. * Questo è lo stesso meccanismo con cui la limitazione delle calorie sembra allungare la durata della vita. (Ulteriori composti che possono imitare gli effetti di prolungamento della vita della restrizione calorica includono pterostilbene e resveratrolo .) Altri studi suggeriscono che NAD + aumenta l'attivazione di SIRT6 , che aiuta a mantenere la lunghezza dei telomeri, le estremità del DNA associate alla longevità. * Sebbene siano ancora necessari studi per confermare questi risultati negli esseri umani, si spera che siano altrettanto promettenti.

4. Potrebbe promuovere la qualità e la forza muscolare. *

Con l'avanzare dell'età, la funzione muscolare e la forza tendono a diminuire. Ma l'integrazione con NR, almeno nei topi, sembra aiutare. * In uno studio , i ricercatori hanno utilizzato topi i cui geni erano stati alterati in modo che il loro tessuto muscolare contenesse solo il 15% della normale quantità di NAD +. Hanno quindi misurato la forza muscolare e la resistenza, che era piuttosto bassa. Ma dopo aver somministrato ai topi acqua arricchita con NR per appena una settimana, la loro capacità di esercizio è stata ripristinata a quella di un topo normale e sano. Questo potrebbe essere promettente per gli adulti che invecchiano che soffrono di debolezza muscolare o atrofia. *

In un altro topo studia , l'integrazione con precursori NAD + ha portato alla riparazione del DNA e a un miglioramento della salute del tessuto muscolare entro la prima settimana, al punto che i ricercatori non sono riusciti a distinguere tra il tessuto di un topo di due anni e un quattro mesi.

5. Potrebbe contrastare gli effetti di una dieta ricca di grassi. *

La ricerca sugli animali suggerisce che l'integrazione di NR aiuta a sostenere il metabolismo e il mantenimento del peso, anche con una dieta ricca di grassi. * Uno studio hanno scoperto che i topi con diete ad alto contenuto di grassi che hanno ricevuto NR hanno guadagnato il 60% in meno di peso rispetto a quando hanno fatto la stessa dieta senza NR. Questi risultati positivi, dicono i ricercatori, erano dovuti all'aumentata attivazione delle sirtuine SIRT1 e SIRT3, che ha portato a un miglioramento del metabolismo ossidativo. * Nessuno dei topi trattati con NR ha mostrato segni di diabete e i loro livelli di energia sono migliorati.

Quanto NR dovrei prendere?

Negli studi clinici, gli integratori NR sono stati ben tollerato a dosi fino a 1.000 mg al giorno, suggerendo che probabilmente è sicuro per la maggior parte delle persone. Gli integratori NR possono essere assunti a stomaco vuoto o durante i pasti.

Esistono buone fonti alimentari di NR?

Come accennato, ci sono tracce di NR nel latte e latticini. Il latte contiene circa 4,8 micromoli di NR per litro. Sfortunatamente, sbuffare il latte non farà tornare indietro il tempo. La quantità di NR nel latte è molto inferiore alle dosi terapeutiche studiate, quindi la soluzione migliore è l'integrazione.

Conclusione sul riboside di nicotinamide: NR e NAD possono rallentare l'invecchiamento? *

La ricerca è sicuramente promettente. NR potrebbe finalmente essere la risposta per combattere l'invecchiamento dall'interno verso l'esterno. È la scienza più vicina che sia arrivata alla 'fontana della giovinezza' in una bottiglia. Come pioniere della medicina funzionale Robert Rountree M.D. Mettilo, 'Se aumenti il ​​NAD, promuovi fondamentalmente un processo di invecchiamento vitale e sano, che è una cosa enorme. Penso che il riboside di nicotinamide sia un composto incredibilmente promettente di cui la maggior parte delle persone non ha sentito parlare. '

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