L'unico microbo intestinale che un medico dice è fondamentale per la longevità + 3 alimenti che ama

Ormai sappiamo che la salute dell'intestino è indissolubilmente legata al funzionamento di molti altri processi del tuo corpo: il tuo sistema immunitario , umore , salute della pelle , lo chiami. Tuttavia, capire esattamente di cosa ha bisogno il tuo intestino può sembrare un po 'opprimente (il tuo intestino, dopotutto, ospita trilioni di diverse specie di batteri).

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Buone notizie: dottore in medicina funzionale Mark Hyman, M.D., fornito un po 'di chiarezza sull'argomento sul podcast lifeinflux . Uno dei nostri più grandi suggerimenti dalla loro conversazione? L'importanza di un microbo chiamato Akkermansia muciniphila .

Il ruolo di Akkermansia muciniphila.

Secondo Hyman, Akkermansia municiphila fornisce al rivestimento del tuo intestino uno strato di muco (questo è ciò che il mucina nel comune si riferisce a). Questo strato di muco è essenziale per prevenire a che perde bene , o quando il rivestimento del tuo intestino si rompe e consente alle particelle di cibo e ai batteri non digeriti di 'fuoriuscire' nel flusso sanguigno. La fuoriuscita risultante può stimolare una risposta immunitaria infiammatoria, motivo per cui la ricerca collega la permeabilità intestinale con condizioni gastrointestinali e Malattie autoimmuni .

Ma Akkermansia muciniphila ha un altro ruolo importante da svolgere: 'Risulta, è davvero importante nel cancro', dice Hyman. 'Se hai bassi livelli di questo batterio e hai un cancro a cui di solito risponde inibitori del checkpoint dell'immunoterapia (ICT), non funzionerà. Questi farmaci ci richiedono di avere questo particolare batterio. '

La ricerca lo supporta, con una revisione sistematica che include Akkermansia muciniphila nell'elenco dei batteri intestinali associato a una risposta ICT nei topi e negli esseri umani . Un altro studio ha scoperto che il microbo era significativamente associato a un esito clinico favorevole contro il carcinoma polmonare non a piccole cellule (NSCLC) e il carcinoma a cellule renali (RCC) .

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Ovviamente sono necessarie molte più ricerche, poiché ci sono ancora molte cose che non sappiamo. Ma sottolinea la relazione tra il microbioma intestinale e il sistema immunitario, che è un argomento che abbiamo discusso a lungo .

Alimenti che fertilizzano Akkermansia muciniphila.

Con tutto ciò che fa questo batterio, potresti essere sorpreso di apprendere che ama i cibi abbastanza familiari. «Quelli che gli piacciono davvero sono Melograno , tè verde e mirtillo rosso ', osserva Hyman.

Ha senso, poiché ciascuno di questi alimenti è pieno zeppo di sostanze fitochimiche: in particolare, i melograni contengono una quantità significativa di tannini, flavonoli , antociani, che vantano incredibili proprietà antiossidanti. Inoltre, quei semi rosso rubino sono anche una buona fonte di fibra prebiotica , che nutre i batteri intestinali e mantiene felici i microbi ( Akkermansia muciniphila , tra gli altri).

Forse non abbiamo bisogno di ricordarti del tè verde proprietà antiossidanti e antinfiammatorie , ma il catechina EGCG può svolgere un ruolo specifico in alcuni tipi di cancro (ulteriori informazioni Qui ). Per quanto riguarda i mirtilli? Quelle bacche aspre lo sono ricco di polifenoli e acido ursolico, che ha anche effetti antinfiammatori .

'È possibile ottenere una buona quantità di queste sostanze fitochimiche attraverso cose relativamente facili e accessibili', spiega Hyman. 'Ad esempio, uso il tè verde matcha in polvere nel mio frullato proteico.' Puoi anche aggiungere polveri concentrate di melograno o mirtillo rosso al tuo frullati e ciotole di farina d'avena (opzioni di mercato Qui e Qui ), o semplicemente prendi una manciata di frutta fresca e inizia a fare spuntini.

Il cibo da asporto.

Come afferma Hyman, 'I tuoi microbi intestinali amano mangiare molte cose diverse', quindi assicurati di riempire il tuo piatto con un sacco di sostanze fitochimiche che supportano l'intestino. Se sei interessato a nutrire il tuo Akkermansia muciniphila batteri, tuttavia, considera di incorporare melograno, tè verde e mirtillo rosso nella tua dieta.

Naturalmente, assicurati di parlare con il tuo medico se hai dubbi su come apportare modifiche al tuo piano alimentare, ma questi semplici alimenti possono giovare ai tuoi pasti quotidiani in modo importante.

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