Non sei un fan della farina d'avena? Ecco 20 ricette da provare che lo rendono fantastico

Preparare il gusto della farina d'avena buono come lo è per te è sicuramente una questione di preferenze personali. Sei un fan del dolce o del salato? Credi nel cioccolato a colazione o preferisci la frutta fresca? Ti piace una colazione calda o fredda (non dormire con avena fredda durante la notte)?

Qui, riassumiamo alcune delle nostre ricette di farina d'avena preferite, offrendo qualcosa per tutti coloro che cercano di rendere la loro farina d'avena mattutina un pasto che non vedono l'ora.

Mantieni le cose classiche: appoggiati a frutta o noci (o entrambi!).

Fare una classica farina d'avena condita con frutta e noci non è solo un modo gustoso per preparare l'alimento base della colazione; è anche un ottimo modo per mettere in valigia nutrienti extra. Noci, pistacchi, lamponi e mirtilli sono sempre buoni posti da cui iniziare per condimenti ricchi di nutrienti, ma puoi davvero seguire il tuo cuore (o il tuo bottino del mercato degli agricoltori) verso qualsiasi condimento sembri giusto. Se hai bisogno di ispirazione, queste ricette iniziano con le basi:

1.Avena per la notte alla cannella di mele

Non c'è quasi un abbinamento più classico di mele e cannella, tranne forse cannella e farina d'avena. Questo avena durante la notte la ricetta soddisferà ogni golosa voglia di colazione che possiate avere grazie all'abbinamento di mele con noci e ai sapori dell'autunno.

Due.Avena Durante La Notte Con Marmellata Di Fragole Chia

Questa ricetta utilizza solo sei ingredienti, incluso il primo passaggio per preparare la tua marmellata salutare: in questo caso, una marmellata di fragole e chia che probabilmente vorrai preparare in anticipo. Da lì, è una semplice ricetta per l'avena notturna in cui puoi mescolare la marmellata. Non sei un fan delle fragole? Ce ne sono molti altri frutti ottimi per fare la marmellata fatta in casa .

3.Orange Overnight Oats

Gli agrumi forse non sono la prima cosa a cui pensi quando cerchi condimenti e aromi di farina d'avena, ma permetti questo ricetta arancione per convincerti del contrario. Il succo d'arancia fresco, abbinato a banane e datteri, conferisce una consistenza perfetta e un sapore equilibrato. Guarnire con cocco e mandorle per croccantezza.

Quattro.Avena durante la notte tropicale

Un altro frutto che potresti non pensare di raggiungere con la tua avena? Mango, ma abbinalo a latte di cocco intero e un po 'di banana e avrai un piatto perfetto colazione di ispirazione tropicale ti aspetto la mattina. E c'è abbastanza frutta per addolcirlo senza aggiunte.

5.Farina d'avena al forno con pluots e mandorle Marcona

Mentre l'avena notturna può sembrare la via più semplice per la farina d'avena, ci sono molte opzioni di farina d'avena al forno per quando cucini per una folla o quando non vuoi stare sui fornelli ma lo vuoi caldo fiocchi d'avena. Questa ricetta chiede i grappoli, un tipo di drupacee, ma dice che possono essere utilizzate altre varietà di questi frutti estivi.

6.Farina d'avena con mirtilli e fichi

Questa ricetta è una tempesta perfetta di sostanze nutritive. I fichi sono un'ottima fonte di fibre, vitamina B6, potassio e manganese. Quest'ultimo si può trovare anche nei mirtilli e svolge un ruolo ruolo importante nel sostenere il nostro corpo ripartizione di carboidrati e grassi.

7.Farina d'avena energizzante

Anche se potrebbe non essere su tutte le liste, la farina d'avena è tecnicamente una specie di superfood - e questa ricetta ne sfrutta appieno. Se hai 20 minuti al mattino, puoi preparare questa colazione, che include una banana intera per la dolcezza e pepitas e mandorle per la nocciola.

8.Burro di arachidi e gelatina di farina d'avena

Un perfetto promemoria che la farina d'avena non è solo per la colazione, questa ricetta prende ispirazione dal classico sandwich americano, il PB&J. L'autore sceglie questo come un trattamento post-yoga e abbina l'avena tagliata in acciaio con burro di mandorle, banana e papaia, un po 'un aggiornamento dei sapori del trattamento dell'infanzia.

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Prendi ispirazione dai dolci: aggiungi il cioccolato.

Mentre la maggior parte delle ricette di farina d'avena classiche richiedono dolcificanti, non necessariamente vanno sempre oltre il confine verso il dessert. Ma siamo qui per dire che il cioccolato non è solo per dessert e il tè verde non è solo da bere: entrambi possono essere usati in una farina d'avena extra-dolce che ti farà sicuramente eccitare per la colazione.

Oltre ad aggiungere una manciata del tuo cioccolato fondente preferito a una ciotola di farina d'avena, queste ricette abbinano frutta e spezie con il cioccolato per colazioni perfettamente indulgenti:

9.Ciotole di farina d'avena al cioccolato

L'autrice di questa ricetta ammette liberamente di non essere stata lei stessa una fan della farina d'avena. Ma aggiungi qualche cucchiaio di cacao in polvere e un po 'di cioccolato agrodolce di alta qualità, e anche chi odia i fiocchi d'avena può goderselo, che è proprio quello che questo ricetta ispirata alla cioccolata calda fa.

10.Avena Cioccolata Calda Al Latte Dorato

Fai un ulteriore passo avanti con l'avena al cioccolato caldo con l'aggiunta di curcuma. I suoi benefici antinfiammatori e il sapore caldo si abbinano perfettamente con una ciotola sostanziosa (e gustosa) di avena cioccolato dorato , che incorpora anche un po 'di zenzero per completare il sapore pieno.

undici.Avena durante la notte al cioccolato + fragola

Questo è non solo per gli amanti del cioccolato, ma anche per coloro che non si alzano sempre dal letto abbastanza presto per preparare un'intera ciotola di farina d'avena al mattino. L'abbinamento perfetto di cioccolato e fragola lo rende ricetta dell'avena durante la notte il modo ideale per aggiungere la farina d'avena alla tua routine mattutina.

12.Farina d'avena al forno con gocce di cioccolato e banana

Un'altra ricetta che salta la preparazione del fornello e abbina il cioccolato alla frutta, questa ricetta ricorda il tuo pane alla banana preferito (la ricetta dice addirittura che sono simili a un budino di pane, ea chi non piace?). Ottengono anche una spinta proteica extra dalla polvere proteica del cioccolato.

13.Farina d'avena nera e arancione

Questo ricetta ispirata all'autunno abbina il cioccolato alla zucca, che non solo dona il colore all'avena ma aggiunge anche una carica di fibre e vitamina A. Per il colore nero, la ricetta prevede cacao nero in polvere —Cacao trasformato ultra-olandese, che è stato trasformato con potassio per ridurne l'acidità, neutralizzandone il pH e conferendogli un colore nero intenso che ha ancora i benefici degli altri cacao.

14.Avena Mocha Lampone Overnight

Svegliati con una ciotola di avena che non solo alimenterà il tuo bisogno di cibo, ma sosterrà anche la tua voglia di caffè mattutina, grazie all'inclusione di caffè freddo nella miscela liquida di questo ricetta durante la notte . L'aggiunta finale di lamponi freschi si abbina perfettamente al cioccolato, ovviamente, ma aiuta anche a far risaltare alcuni dei sapori del caffè.

quindici.Green Tea Latte Overnight Oats

La prima ricetta senza cioccolato in questa lista di dolci, questa ciotola di avena verde non prende la sua tonalità solo dal tè verde, ma anche gli spinaci baby sono mescolati. Un modo perfetto per incorporare alcune verdure mattutine, la ricetta è addolcita con datteri Medjool e incorpora anche chia e semi di lino per proteine ​​bonus.

16.Torta di meringa al limone Overnight Oats

Ispirato dall'idea di aggiungere acido all'avena per ridurre l'acido fitico, che altera l'assorbimento di nutrienti, questa ricetta si appoggia al sapore del succo di limone per un dessert ispirato ricetta finale . Se ora sei preoccupato per l'acido fitico nelle tue altre opzioni di avena, ci sono buone notizie: puoi sempre immergere l'avena durante la notte prima di sciacquarle se non vuoi aggiungere succo di limone o ACV al tuo piatto.

Lascia che i sapori più sorprendenti guidino la strada: diventa salato.

Ti senti un po 'audace, o forse semplicemente non sei una persona dolce? Sebbene possa essere associato a finiture più dolci, la farina d'avena può essere anche gustosa.

È importante notare che la nozione di piatti salati di porridge non è nuova - congee , uno stile di porridge di riso, risale al 1000 a.C. e simili porridge si trovano in tutta l'Asia. E mentre a volte è dolce, è più spesso salato.

17.Farina d'avena potenziata con le uova

Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , dice che dovremmo tutti mescolare un uovo nella nostra farina d'avena, sia che aggiungiamo condimenti dolci o salati, ma è sicuramente un buon punto di partenza se vuoi provare la farina d'avena salata. 'L'aggiunta di un uovo crea una ciotola di avena soffice e abbondante che non ti farà venire voglia di tornare a dormire,' lei spiega . Da lì, le spezie come la curcuma, lo zenzero o l'aglio sono un buon inizio per una semplice ciotola salata.

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18.Miso Avena Con Scalogno E Olio Di Sesamo

Miso è una pasta fermentata utilizzata da millenni in Giappone. Aggiunge una profondità di sapore umami e i benefici dei cibi fermentati a qualsiasi piatto, incluso questo semplice piatto di farina d'avena salata . Mentre la ricetta richiede semplici condimenti di scalogno e sesamo, puoi anche aggiungere altre verdure.

19.Avena Salata Colazione Con Lievito Alimentare

Per chi cerca una guida più completa ai condimenti su una ciotola di avena salata, questo piatto aromatizza l'avena con lievito nutrizionale , cavolo riccio, funghi e pomodori secchi. Il condimento finale con la salsa piccante scelta dipende dalla tua discrezione e dal tuo gusto, ma la ricetta consiglia la sriracha.

venti.Farina d'avena ai funghi saporiti

Sembra che i funghi e l'avena siano una coppia perfetta— questa ricetta richiede l'aggiunta di una copertura di funghi cremini affettati cotti con spinaci, aglio e tamari. Insieme alla miscela di verdure calda, consiglia di raggiungere il nostro grasso sano preferito, l'avocado, per l'aggiunta di sapore finale.

Indipendentemente dalla direzione in cui scegli di andare con la tua farina d'avena, i condimenti possono sempre essere guidati da ciò che hai nella tua dispensa e trovare combinazioni che ti rendono entusiasta di goderti questo opzione sana colazione .

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