Perché i ricercatori affermano che la luce naturale è importante per la prevenzione e la gestione del diabete

Oltre 37 milioni di adulti negli Stati Uniti convivono con il diabete e si prevede che questo numero sia solo in crescita, rendendo gli approcci preventivi alla gestione della glicemia fondamentali per tutti noi.

Oltre al cibo che mangiamo, cos’altro si può fare per prevenire il diabete? E se già lo possiedi, come puoi gestirlo al meglio? Secondo una ricerca presentata al Associazione Europea per lo Studio del Diabete , la luce naturale potrebbe avere un ruolo: ecco cosa sapere.

La connessione tra ritmo circadiano e funzione metabolica

Per questo studio, i ricercatori hanno voluto esaminare la connessione tra la luce naturale, il ritmo circadiano e funzione metabolica. Per fare ciò, hanno condotto un piccolo studio su partecipanti più anziani con diabete di tipo 2 (l’età media era di 70 anni), in cui i partecipanti hanno soggiornato in una struttura di ricerca dove l’esposizione alla luce, i pasti e i modelli di attività erano controllati.

Per una parte dello studio sono stati esposti all’illuminazione artificiale a LED e nell’altra alla luce naturale. In entrambe le impostazioni di illuminazione, i ricercatori hanno esaminato cose come livelli di zucchero nel sangue , produzione di insulina, temperatura corporea, rapporto di scambio respiratorio (che rivela se i grassi o i carboidrati vengono utilizzati per produrre energia) e altro ancora.

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E in base ai risultati sembrerebbe che la luce naturale regni sovrana quando si tratta di prevenire il diabete. Vale a dire, i livelli di glucosio nel sangue sono rimasti entro l’intervallo normale più a lungo nelle giornate trascorse con la luce naturale, rispetto all’illuminazione artificiale. Inoltre, la luce naturale ha comportato un tasso di scambio respiratorio inferiore nei partecipanti, il che significa che è stato più facile per i partecipanti farlo bruciare carboidrati e grassi per l'energia.

Naturalmente, considerando che la luce naturale è una delle migliori cose che puoi ottenere per regolare il tuo ritmo circadiano, gli autori notano anche che i geni che controllano il ritmo circadiano erano più attivi in ​​condizioni di luce naturale rispetto a quelle artificiali.

Il rapporto di scambio respiratorio era inferiore durante l’intervento con luce diurna rispetto a durante l’intervento con luce artificiale, indicando che i partecipanti trovavano più facile passare dall’uso dei carboidrati ai grassi come fonte di energia quando esposti alla luce naturale.

Cosa fare al riguardo?

Secondo il coautore dello studio e Ph.D. candidato Ivo Habets, questi risultati suggeriscono che l'esposizione alla luce naturale non è solo benefica per la salute salute metabolica ma potrebbe anche aiutare nel trattamento e nella prevenzione del diabete di tipo 2 e di altre condizioni metaboliche.

'Il tipo di luce a cui sei esposto è importante per il tuo metabolismo. Se lavori in un ufficio quasi senza esposizione alla luce naturale, ciò avrà un impatto sul tuo metabolismo e sul rischio o sul controllo del diabete di tipo 2', spiega Habets in un comunicato stampa, aggiungendo: 'Quindi cerca di ottenere quanta più luce possibile e, idealmente, di uscire all'aperto quando puoi'.

L'asporto

Anche se i ricercatori sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche per capire quanta luce naturale abbiamo bisogno per compensare tutto il tempo trascorso nell’illuminazione artificiale, aprire le persiane – o meglio, uscire – è una domanda piuttosto semplice.

Non solo può aiutarti a mantenere il tuo ritmo circadiano regolato , ma secondo questa ricerca potrebbe semplicemente aiutare prevenire e gestire il diabete di tipo 2 .