PSA: le donne hanno l'11% in più di probabilità di avere una carenza di vitamina D rispetto agli uomini

Molti fattori influenzano lo stato della vitamina D, incluso il sesso biologico: secondo uno studio del 2018 del Giornale britannico di nutrizione , mentre i rapporti tra livelli sani e insufficienti di vitamina D erano relativamente simili tra donne e uomini, le donne lo sono 11% più probabile essere carente di vitamina D.

Perchè è questo? Sfortunatamente, la risposta non è cristallina. Vedete, i fattori che determinano lo stato di vitamina D di una persona non sono così semplici. I livelli di vitamina D sono influenzati da a moltitudine di variabili oltre al sesso, incluso età , adiposità , tono della pelle e genetica, per non parlare dei numerosi aspetti che influenzano esposizione al sole , Piace stagione , latitudine e tempo trascorso all'aperto con la pelle esposta.

Cosa noi Fare Quello che so è che la vitamina D supporta... beh, praticamente ogni aspetto del nostro benessere fisico e mentale. Al di là benefici per la salute impressionanti che ci supportano indipendentemente dal nostro sesso biologico (come salute dell'intestino , Funzione immunitaria, Umore , e a risposta infiammatoria sana ), ci sono diversi motivi per cui le donne sarebbero particolarmente interessate a raggiungere livelli sufficienti di vitamina D.*

Come la vitamina D influisce sulla salute delle donne.

Potresti associare la vitamina D a funzione muscolo-scheletrica -in particolar modo, Salute delle ossa . Questo è giusto, considerando la vitamina D regola i livelli di calcio in tutto il corpo e, successivamente, aiuta a mineralizzare le ossa.

Sebbene questo sia importante per entrambi i sessi nel corso della vita, le donne in gravidanza o in postmenopausa sono particolarmente soggette a fluttuazioni dei livelli di calcio (a causa rispettivamente delle richieste del feto e dei cambiamenti ormonali), che possono portare a metabolismo osseo non ottimale e massa muscolare. Ecco perché sostenere la sufficienza di vitamina D è fondamentale per le donne per mantenere una salute ottimale dei muscoli e delle ossa, a tutte le età ma soprattutto durante gli anni riproduttivi e postmenopausali.

Parlando di ormoni, la vitamina D ha un’enorme influenza sul sistema endocrino, in senso positivo! Sebbene gli ormoni non siano affatto un’area di salute specifica delle donne, le donne non sono estranee alle fluttuazioni che influenzano i loro cicli mestruali, la vita sessuale e il benessere mentale.

Per fortuna, mantenere uno stato ottimale di vitamina D aiuta promuovere l’equilibrio ormonale generale per le donne ed è associato a:*

• Salutare esiti di fertilità
• Benessere sia della mamma che del bambino durante la gravidanza 4
• Migliorato desiderio sessuale, orgasmo e soddisfazione sessuale

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Come raggiungere e mantenere la sufficienza di vitamina D.

Quindi, hai stabilito che vuoi sostenere la salute delle tue ossa, la forza muscolare, la vita sessuale e altro ancora raggiungendo la sufficienza di vitamina D. Qual è il prossimo passo?

Innanzitutto, valuta la possibilità di testare i livelli di vitamina D utilizzando un test della 25(OH)D totale nel siero. Puoi parlare con il tuo medico per ordinare un test di laboratorio o testare tu stesso i tuoi livelli (beh, raccogli il campione a casa e spediscilo per il test) con uno di questi test della vitamina D a domicilio .

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Una volta ottenuti i risultati, guarda in quale intervallo ti trovi:

• Al di sotto di 20 ng/ml è clinicamente carente
• Da 21 a 30 ng/ml sono clinicamente insufficienti
• Un valore compreso tra 31 e 49 ng/ml è considerato 'normale', ma lascia ancora spazio a miglioramenti
• Superiore a 50 ng/ml è il portata davvero ottimale a cui mirare per la salute e il benessere di tutto il corpo

Ecco i fatti: Secondo il Giornale britannico di nutrizione studio sopra citato, il 29% degli adulti statunitensi è clinicamente carente di vitamina D e un altro 41% è clinicamente insufficiente. Inoltre, la dieta e la luce solare raramente sono sufficienti per aiutarti a raggiungere e mantenere la sufficienza di vitamina D.

Con questo in mente, la maggior parte degli americani farebbe bene a utilizzare un’integrazione di vitamina D per ottimizzare il proprio stato D (soprattutto le donne!). Un integratore di vitamina D di qualità con un dosaggio efficace (ovvero 5.000 UI) di vitamina D3 può aiutarti a raggiungere livelli superiori a 50 ng/ml, così la tua salute endocrina, muscoloscheletrica e dell'intero corpo può prosperare.*

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L'asporto.

Le donne hanno l’11% in più di probabilità di avere livelli di vitamina D nell’intervallo carente. Uno stato D non ottimale può portare a implicazioni per la salute muscoloscheletrica ed endocrina (solo per citarne alcuni), ma l'assunzione di un integratore quotidiano di vitamina D di alta qualità può aiutare le donne a raggiungere la sufficienza di vitamina D e a ottimizzare il loro benessere.*

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