Uno psicologo spiega 4 comportamenti di testo che segnalano una relazione tossica

'Se ti succedesse qualcosa, cosa direi ai tuoi genitori?'

Era livido perché non volevo che la mia posizione venisse tracciata. Lo stesso è accaduto con il rifiuto di consegnare le mie password. Era una questione di spazio personale: usavo i computer da quando avevo 2 anni ei miei protettivi genitori di Singapore non avevano mai chiesto password. Perché io, 26 anni, dovrei improvvisamente consegnarli a qualcuno?

Ma alla fine ho ceduto, logorato dalle sue scuse: un miscuglio senza senso di come fossero per il mio bene insieme a placare la sua profonda paranoia. Non avevo niente da nascondere, pensai.

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Tranne che lo era mai abbastanza. Facevano semplicemente parte di lui che si allargava la sua rete di controllo e abuso .

Quel periodo della mia vita potrebbe essere una storia antica nel mio libro, ma la tecnologia è sempre più utilizzata come arma per abusare delle persone nelle relazioni. Alcune persone in relazioni sane possono scegliere di condividere e-mail, account di social media e dispositivi; Sono tutto per quello. Capisco anche che alcune coppie possano aver concordato parametri sulla trasparenza all'interno della loro relazione - alcuni di noi lo sono un po ' più insicuro e la maggiore trasparenza può essere un modo semplice per alleviare parte dell'ansia di una persona.

Ma quando il tuo telefono, o la tua tecnologia, viene utilizzato per minacciarti, isolarti e confonderti, ecco dove diventa oscuro. Potresti perdere il senso di te stesso in breve tempo.

I segni di abuso digitale:

1.Panopticon

Nel 1791, il teorico sociale Jeremy Bentham propose il modello del Panopticon, dove una guardia può vedere in ogni cella da una torre centrale, ma i prigionieri non possono vedere in questa torre. Poiché non sanno mai se vengono osservati, i detenuti interiorizzano la guardia carceraria: iniziano a sorvegliare e sorvegliare costantemente i propri comportamenti.

Dalla lettura di tutte le tue comunicazioni al monitoraggio della tua posizione, sei sotto controllo. Oppure ti viene chiesto di scattare foto con un certo numero di dita che mostrano in un determinato luogo o di dimostrare con chi sei tramite prove fotografiche.

Non è tutto. Un molestatore li stravolgerà fuori contesto: potrebbe trovare qualsiasi motivo per accusarti di barare. Quando ero in questo tipo di relazione tossica, ho imparato a smettere di comunicare con maschi eterosessuali: il professore felicemente sposato a 3000 miglia di distanza che mi aveva scritto una testimonianza era presumibilmente innamorato di me, e io dovere avere una relazione con un suo socio che mi aveva aggiunto su Facebook.

Due.Molestie

'Ho appena ricevuto 10 chiamate perse e 10 messaggi vocali insicuri e arrabbiati. Sono nei guai ', mi disse una volta un amico.

Allora, i nostri sé più giovani lo consideravano semplicemente un 'ragazzo povero e insicuro'.

Ma qualunque sia la ragione di una persona per la sua insicurezza, forse i suoi genitori si sono traditi a vicenda, i suoi precedenti partner (o qualcun altro) lo hanno ferito, o è semplicemente un persona ansiosa —Non garantisce che tu debba occuparti del loro bisogno. Non sei il loro dottore o terapista; sei il loro partner.

'Anche i manipolatori tossici creano bruciato esigendo un contatto costante attraverso la tecnologia, 'mio amico e collega terapista Shannon Thomas aggiunge. 'Insistono affinché i loro testi, messaggi istantanei, telefonate, chat video o e-mail ricevano un'attenzione immediata. Questi comportamenti causano il burnout cercando di destreggiarsi tra le richieste di attenzione di chi abusa e le richieste della vita quotidiana. '

3.Illuminazione a gas

Pasticciare con i tuoi dispositivi dietro la schiena può essere una forma di illuminazione a gas, un modo per distorcere il tuo senso della realtà in modo da credere di essere pazzo. Nella mia passata relazione violenta, i nomi sarebbero scomparsi dalla mia lista dei contatti - e in qualche modo il mio ex mi avrebbe convinto che ero io a farlo, a scherzare con la sua testa. All'inizio ho pensato che fosse un problema tecnico della Apple, ma i nomi che stavano scomparendo erano specificamente la mia famiglia e gli amici più cari. Pensavo di impazzire.

Potrebbero anche cancellare i tuoi messaggi per impedirti di comunicare con qualcuno o rispondere a qualcuno per tuo conto e insistere che lo facessi.

Anche quando puoi dimostrare di non aver fatto nulla di sbagliato, ti fanno lavorare sempre più duramente per dimostrare la tua innocenza, al punto che ti chiedi se davvero fatto fare le cose terribili che hanno suggerito.

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Perché il gaslight ti fa dubitare di te stesso. È come se fossi in uno stato di trance: inizi a credere loro realtà.

Quattro.Solitudine

'Odio il tuo telefono', diceva. 'Sai, è così che ho scoperto che i miei ex mi tradivano.'

Ci sono state volte che l'ha confiscato davanti ai nostri amici, presumibilmente per il mio bene mentre mi beccava sulla guancia, perché ero 'dipendente dalla tecnologia'. Non importa se fossi un immigrato a 6.000 miglia da casa e il mio telefono era il mio portale per i miei cari. E a volte lo ha confiscato in privato, minacciando di scagliarlo dalla finestra. ('Se non vuoi mostrarmelo, significa che hai qualcosa che vuoi nascondere', mi scherniva. Ero dannato in ogni caso.)

Gli autori di abusi fanno questo per addestrarti sottilmente a smettere di comunicare con gli altri. Infine sei nel tuo piccolo mondo , senza alcun punto di riferimento su ciò che è accettabile o cosa non lo è, e nessuno a cui cercare saggezza.

Perché chiunque può cadere in questo tipo di abuso.

I miei clienti sono brillanti e socievoli, con lavori impegnativi. Ho sentito molti oppositori scherzare sul fatto che solo le persone stupide vengono abusate, ma questo mito genera vergogna e intrappola le vittime all'interno di relazioni violente.

Un molestatore non richiede mai il controllo immediato. In tal caso, la maggior parte di noi scapperebbe molto rapidamente. Ti bombardano di affetto, facendoti assaporare il paradiso prima di portarlo via. O, più precisamente, perché non possono più sostenere quell'atto. Periodicamente avrai quindi scorci di breve durata di momenti incredibili, ma paghi il prezzo con più abusi.

Interspanderanno il loro abuso digitale con le ragioni di cui hanno bisogno per tenerti d'occhio: una sorta di paranoia derivante dall'insicurezza. Potrebbero anche darti accesso alla loro tecnologia per dimostrare un punto.

Il mio amico e collega psicologo Jonathan Marshall, Ph.D. , dice di stare attenti alle due bandiere rosse qui: 'Se mi ami davvero' e 'Se non hai niente da nascondere'.

Commenta anche che molti di noi sono stati cresciuti con l'ideale di devozione di Hollywood, l'idea che la partnership significhi dedicarsi a noi stessi, non importa quanto questo ci renda troppo estesi. Accoppiando questo con un contesto familiare in cui era richiesto un eccesso di donazioni, 'una relazione tossica ha quell'attrazione, in qualche modo. Si tratta di dire: `` Ti consegno il mio senso della realtà ''.

Cosa fare.

Marshall consiglia di considerare l'effetto domino: 'Come te ne andrai tra tre anni se hai intenzione di rompere?'

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Naturalmente, molti molestatori ti dicono presto e spesso che sei la loro Persona Per sempre, con la quale vogliono passare il resto della loro vita. Riduce il rischio di fornire loro le tue password.

Ma dovresti essere in grado di proteggerti dagli scenari peggiori. Marshall dice che dare a qualcuno l'accesso alla tua tecnologia ti taglia le ali in modo efficace. 'Immagina di pensare di andartene e di non poter utilizzare i mezzi digitali per comunicare con altre persone', dice. In sostanza, ti limiti.

Avere questo in mente può aiutarti a riconsiderare se stai flirtando con l'idea di dare a un partner esigente l'accesso alla tua tecnologia, e questo sembra energeticamente asimmetrico.

E se l'hai già fatto e desideri cambiare le cose, puoi farlo. Cambia le tue password (e la password principale) su un dispositivo separato da entrambi e, se possibile, utilizza un dispositivo completamente nuovo. Puoi verificare se il tuo telefono è soggetto a microspie e da quali dispositivi è stato effettuato l'accesso ai tuoi account. Tieni un inventario dei tuoi diversi account e procedi in modo sistematico.

Avvisato è salvato, puoi chiudere questa strada di abusi se sta già accadendo.

Nelle parole di Marshall, 'Se devi essere così sospettoso l'uno dell'altro, allora forse questa relazione non funziona. Non devi sopportarlo. Puoi solo dire di no.

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