Questa divertente forma di esercizio stimola la memoria e la salute cognitiva negli over 55

L'esercizio fisico è un modo comprovato per sviluppare resistenza e forza muscolare, ma i benefici mentali dell'allenamento non dovrebbero essere scontati. E uno studio di analisi ha scoperto che una forma di esercizio fisico spesso trascurata (e probabilmente divertente) può apportare benefici al cervello in modi piuttosto miracolosi, in particolare per le persone che hanno più di 55 anni. Qualche ipotesi?

La danzaterapia supporta la funzione cognitiva nelle popolazioni anziane

Ricerca pubblicata sulla rivista Geriatria BMC trovato quello la danzaterapia ha migliorato significativamente la funzione cognitiva negli adulti di età pari o superiore a 55 anni . 

I ricercatori sono giunti a questa conclusione dopo aver esaminato 10 diversi studi con un totale di 984 partecipanti di età superiore ai 55 anni che riferivano un lieve deterioramento cognitivo (MCI) correlato all’età, che li rendeva più suscettibili alla demenza.

Questi studi sono stati condotti in tutto il mondo in Spagna, Filippine, Giappone, Grecia e Cina. Hanno esaminato l’impatto delle diverse forme di danza (tra cui il ballo di sala, la danza di piazza e la danza aerobica) sulla cognizione dei partecipanti rispetto ai trattamenti di controllo come la terapia fisica e l’educazione sanitaria.

Gli interventi di danzaterapia (DT) variavano da 30 a 60 minuti per sessione e duravano da 12 a 48 settimane. Una cosa che li accomunava tutti, però, era che venivano condotti in gruppi, con attenzione alla partecipazione sociale .

Tutte le sessioni di danzaterapia sembravano avere un effetto positivo sulla memoria, sulle funzioni esecutive, sull'attenzione, sul linguaggio, E salute mentale. Ma coloro che hanno fatto la danzaterapia più di tre volte a settimana per più di tre mesi sembravano vedere il maggiore impatto positivo.

Per quanto riguarda Perché la danzaterapia è così salutare per il cervello che i ricercatori ipotizzano che potrebbe essere dovuto al modo in cui la danza ci spinge a seguire le indicazioni, muovere il nostro corpo in modi nuovi e formare connessioni con gli altri.

'Il DT induce e ha effetti positivi a lungo termine su neuroplasticità , come apprendere e ricordare movimenti motori complessi, focalizzare l'attenzione sul seguire istruzioni, eseguire schemi di movimento complessi, integrare movimenti visivi e ritmici e cognizione sociale che collega l'espressione emotiva tra gli individui nell'interazione sociale,' scrivono i ricercatori.

Alcune ricerche lo suggeriscono Il declino cognitivo inizia intorno ai 55-70 anni 1 , quindi prima è, meglio è per interventi come la danzaterapia. Anche se questo studio rileva che la danza può essere un'ottima misura preventiva, non è necessariamente un trattamento per il declino cognitivo diagnosticato. 

Danza vs danzaterapia

Quindi, ti starai chiedendo, la danzaterapia è solo un altro modo per dire ballare per fare esercizio? Beh, non esattamente. 

Secondo il Associazione Americana di Danzaterapia , la danzaterapia è definita come 'L'uso psicoterapeutico del movimento per promuovere l'integrazione emotiva, sociale, cognitiva e fisica dell'individuo, allo scopo di migliorare la salute e il benessere'. 

È anche molto più personale che frequentare semplicemente un corso di danza. I danzaterapeuti offrono spesso sessioni individuali, di coppia, familiari e di gruppo su misura per le capacità fisiche dei loro clienti. 

La parte davvero speciale della danzaterapia è che gran parte di essa è basata sulla comunità, un altro fattore importante quando si tratta salute mentale e longevità . Inoltre, come molte forme di esercizio fisico, anche la danza può essere un hobby e stare al passo con gli hobby Anche offerte noto supporto per la salute mentale .

Quindi, se stai cercando un modo per rimanere attivo, supportare le capacità cognitive e migliorare la tua salute mentale, aggiungi sicuramente la danzaterapia all'elenco delle opzioni. 

12 settembre segno se

Vale la pena ricordare che altre forme di esercizio fisico simili allenamento per la forza  E cardio può anche essere ottimo per la salute del cervello e la longevità. Quindi, quando cerchi l'allenamento perfetto per il post-pensionamento, sappi solo che non è una cosa da fare: puoi scambiare diversi regimi per ottenere una miriade di benefici fisici e mentali. 

L'asporto

Uno studio di analisi ha rilevato che la danzaterapia ha migliorato significativamente la funzione cognitiva negli adulti di età pari o superiore a 55 anni. Sebbene questa forma di esercizio non sia offerta ovunque, è solo uno dei tanti modi per mantenere il corpo in movimento e la vita sociale in forte espansione per il bene della salute del cervello. Qui, ulteriori suggerimenti per la longevità cognitiva .