Questa semplice abitudine ben studiata riduce il rischio di morte per il cancro di quasi il 50%

Solo 60 minuti di esercizio fisico moderato a settimana potrebbero migliorare significativamente i risultati del cancro? Secondo uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine 1 , la risposta è un sì clamoroso. 

Condotto per oltre 13 anni, la ricerca evidenzia il potente legame tra attività fisica e più basso Tassi di progressione del cancro e mortalità.

Uno sguardo più attento allo studio

Lo studio 1 Analizzati dati da 28.248 malati di cancro arruolati nello schema medico di scoperta in Sudafrica. Tutti i partecipanti facevano parte del programma di promozione della salute vitali, che ha monitorato la loro attività fisica attraverso dispositivi di fitness, visite in palestra e eventi organizzati.

I ricercatori hanno esaminato la relazione tra livelli di attività fisica Prima di una diagnosi di cancro e della successiva progressione della malattia e tassi di sopravvivenza. I partecipanti sono stati raggruppati in tre categorie:

• Inattivo: Nessuna attività fisica registrata
• Attività bassa: Meno di 60 minuti a settimana
• Attività da moderata a alta: 60 o più minuti a settimana

Risultati: più movimento, risultati migliori

Anche un esercizio modesto si è rivelato un punto di svolta:

• Due anni dopo la diagnosi: Il 74% dei partecipanti inattivi non ha mostrato progressione della malattia, rispetto al 78% di quelli con bassa attività e all'80% di quelli con attività da moderata a alta.
• Rischio di morte: Quelli con bassa attività avevano un rischio di morte più basso del 33% a causa di qualsiasi causa rispetto agli individui inattivi, mentre l'attività da moderata a alta ha ridotto tale rischio di un notevole 47%.

Questi benefici sono persistiti nel tempo: a cinque anni, i tassi di sopravvivenza erano dell'84% per i partecipanti inattivi, il 90% per quelli con bassa attività e il 91% per Attività da moderata a alta .

La biologia dell'esercizio e del cancro

Come aiuta l'esercizio? I ricercatori suggeriscono diversi meccanismi:

10 settembre zodiaco

• Funzione immunitaria migliorata: L'attività fisica aumenta il numero di cellule killer naturali, linfociti e neutrofili , che svolgono ruoli critici in combattere il cancro .
• Regolazione ormonale: L'esercizio fisico aiuta bilancia i livelli di estrogeni e testosterone 2 , potenzialmente riducendo il rischio di progressione di tumori sensibili agli ormoni come il cancro al seno e alla prostata.
• Infiammazione ridotta: È noto un movimento regolare Infiammazione sistemica inferiore , un fattore chiave nella progressione del cancro .

Il takeaway

COME cancro Rimane una significativa preoccupazione per la salute, questa ricerca sottolinea il ruolo dei cambiamenti nello stile di vita sia nella prevenzione che nella gestione. Mentre lo studio è osservativo e non può dimostrare definitivamente causa ed effetto, l'evidenza supporta fortemente il Potere protettivo del movimento .

In un mondo alla ricerca di Modi efficaci per combattere il cancro , forse una delle soluzioni più semplici è proprio sotto i nostri piedi, solo un passo alla volta.