Questo fattore di rischio poco conosciuto può aumentare il rischio di demenza del 31%

Abbiamo studiato la demenza molto ultimamente, in particolare, come individuare il declino cognitivo e cosa puoi fare per prevenirlo in primo luogo.

Nella mia ricerca, ne ho notato uno importante fattore di rischio questo non viene discusso molto spesso: alti livelli di omocisteina .

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Cosa sapere sui livelli elevati di omocisteina

Omocisteina è un amminoacido fortemente coinvolto in un processo biologico chiamato metilazione . Durante la metilazione, la forma bioattiva del folato (5-MTHF) dona un gruppo metilico all'omocisteina in modo che possa essere convertita in un altro amminoacido, la metionina.

Quando funziona in modo ottimale, la metilazione promuove la salute cardiovascolare, neurologica e riproduttiva, aiuta la produzione di energia, rafforza  percorsi di disintossicazione,  supporta la longevità e altro ancora.

Il problema è che più o meno più di Il 50% della popolazione americana ha una mutazione genetica del gene MTHFR che inibisce la capacità del corpo di attivare il folato, quindi non è possibile ottimizzare la metilazione .

Se il folato bioattivo non è disponibile per aiutare a convertire l'omocisteina durante il ciclo di metilazione (ad esempio, a causa di una variazione del gene MTHFR o per altri motivi, come una dieta povera, squilibri ormonali, stress o esposizione a tossine), i livelli di omocisteina possono diventare troppo alti .

Livelli elevati di omocisteina sono collegati a un rischio più elevato di infiammazione cronica, scarsa disintossicazione, malattie cardiovascolari, condizioni autoimmuni e, sì, demenza.

Omocisteina e rischio di demenza

Le prove suggeriscono che livelli elevati di omocisteina sono una delle cause del declino legato all'età e un fattore di rischio di demenza, ma è un rischio modificabile, il che significa che le nostre abitudini di vita possono ottimizzare i nostri livelli di omocisteina e, successivamente, ridurre il rischio di demenza. 

In un 2018 Giornale della malattia di Alzheimer review, i ricercatori hanno analizzato una serie di meta-analisi e hanno scoperto che Dal 12% al 31% dei casi di demenza potrebbe essere prevenuta abbassando i livelli di omocisteina totale a digiuno (tHcy). (E il loro suggerimento, supportato dalla scienza, per ottimizzare i livelli di omocisteina è più semplice di quanto si possa pensare.)

Come mantenere livelli sani di omocisteina

Gli scienziati della revisione del 2018 hanno scoperto che gli adulti anziani con deterioramento cognitivo che hanno aumentato il loro apporto di vitamine del gruppo B critiche per la metilazione (cioè folato, B6 e B12) hanno visto un rallentamento del tasso di declino cognitivo.

Fondatore e co-CEO di mindbodygreen, Jason Wachob , ha potuto abbassare i suoi elevati livelli di omocisteina a una gamma sana con una combinazione di questi nutrienti, oltre a riboflavina (vitamina B2) e betaina . 

Se aumenti l'apporto di vitamina B attraverso l'integrazione, assicurati di assumere vitamine del gruppo B bioattive (ad es. folato metilato e B12) per garantire che il tuo corpo sia in grado di utilizzare le vitamine B, anche se fai parte di quel 50% che ne ha una Variazione del gene MTHFR.

L'asporto

I casi di demenza lo sono in aumento a livello mondiale , ma non devi diventare un'altra statistica. Ottimizzando i livelli di omocisteina (idealmente, con un aumento delle vitamine del gruppo B critiche per la metilazione), puoi garantire che il tuo ciclo di metilazione funzioni in modo ottimale e ridurre il rischio di demenza fino al 31%.